忙しい。ああ忙しい。
会社では…
上司と部下に挟まれて「君にかかっているからね！」「〇〇さんなんとかしてくださいよ！」って板挟みの日々。
家庭では…
子育てやら、お受験やら、親の介護やら。家に帰ってもやらなきゃいけないことだらけで自分の食事のことなんか考えてられない。
そんな中でも容赦なく増えていくものがあります。それは、、
『お腹周りの脂肪』
です。
「若い頃にはいていたジーンズが穿けなくなったよね」だったらいいんです。
それどころか！
「去年買ったジーンズも穿けない、、、」
という驚愕の事態まで発生しているシマツ。
痩せたい。痩せなければならない。でも痩せれる環境にない。仕事が家庭が忙しすぎる。無理ゲーかよ涙
仕事や家庭を優先させると自分の食事はどうしてもコンビニが多くなる。すると…最近よくコンビニで見かける『完全メシ』っていう食べ物であることに気がつきます。
完全？？？
メシ？？？
なんか…すべてを解決してくれそうな予感さえする「完全メシ」というネーミング。これは見過ごせない！！！
ということで！
更年期専門店オアディスワンが大ブレイク中の完全メシを徹底検証しました。すると分かったのは….
「完全メシでダイエットをしたい人が絶対に知っておかなければいけない事実」
があることです。
更年期専門店がその3つの事実と対策をわかりやすくまとめてみました。3分で読めますので！あなたの完全メシ選びの参考にしてみてください！
完全メシとは何？
完全メシは、2022年5月30日に日清食品から発売開始されました。
日清食品のホームページによると、
◎完全メシは「日本人の食事摂取基準」で設定された33種類の栄養素をバランスよく摂取できるように設計
◎たんぱく質、脂質、炭水化物の三大栄養素のバランスがパーフェクト
◎ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸もバランスよく摂ることができる
と、あります。
例えば「完全メシ カレーメシ 欧風カレー」味の栄養成分は、
・熱量：471kcal
・飽和脂肪酸：2.8g
・食塩相当量：2.7g
と、あります。決してローカロリーな訳ではないんですが「栄養バランスがとれている」ということを売りにしているかんじですね。
商品の形態としては、カレーメシ、油そば、スムージー、グラノーラ、とさまざまな形が揃っています。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」というページを確認してみても、確かに完全メシに含まれている栄養素はバランスが取れているように見えます。
「完全メシでダイエット」知っておくべき3つの真実
その「完全」なところが…忙しすぎる私のような人間には刺さるんですよね。
痩せたい。
でも忙しい。
だからバランスのいいものを手早く食べたい。
みたいな。うまいじゃないか日清。さすが「日本のソウルフード」カップヌードルを生み出しただけはある。ちなみに私は「カップヌードル シーフード味」が定期的に食べたくなります。
厚生労働省が推奨する栄養バランス基準で作られた完全メシですが、、、
更年期専門店オアディスワンとしては絶対に見過ごしてはいけない3つの事実があります。サクッとまとめます。
①味が濃いと血糖値があがって太りやすい体質になる
「家族と同じものを食べていても太る」。それが更年期の現実なんです。なぜ太るか？というと…それは「太りやすい体質」に関係しています。
前述のように更年期は仕事と家庭のストレスが多いです。ストレスが多いとアドレナリンが分泌されて血糖値が上がりやすくなります。
血糖値が上がったままの状態は糖尿病と同じですので、カラダはインスリンという物質を分泌して血糖値を下げようとします。
ところが、、、
このインスリンには糖を脂肪に変える働きがあります。
つまり、ストレスの多い更年期は血糖値が上がりやすい。で、その血糖値を下げるために大量に分泌されるインスリンが分泌される。そのインスリンは脂肪を大量につくる。
だから、、、
更年期のダイエットを考えるときには「味の濃いものや刺激物が血糖値を上げないか？」を考えなきゃいけないんです。
②加工食品では更年期に必要な「生の酵素」が摂れない
更年期のダイエットにいちばん必要なものって？答えはズバリ「生の酵素」です。
前述のように更年期はどうしても皮下脂肪が溜まりがちになります。皮下脂肪を燃やしまくるほど代謝を上げればいい！ってなるんですが、ところが更年期は忙しくて運動不足。。。
つまり更年期は代謝不足でもあるんです。
代謝の公式はシンプルです。「代謝＝酵素(こうそ)×酸素(さんそ)」です。更年期はこの酵素(こうそ)が特に不足しているんですよね。
「生の酵素」をカラダに摂り入れるためには「生の野菜」を食べるのがいちばん効率がいいです。なぜか？それは「生の酵素」が60℃以上の熱で死滅してしまうからなんです。
ところが、、、
完全メシなどの加工食品は製造工程で「熱による殺菌」が必ず行われます。ですので更年期に必要な「生の酵素」を完全メシで摂り入れることはどう考えても不可能なんですよね。
＜コラム＞
酵素サプリを選ぶときは「製造工程で加熱していないもの」を選ぶ
例えばコンビニで売っている酵素ドリンク。「ドリンク」ということは清涼飲料水なので製造工程で必ず加熱滅菌処理が行われています。
（つまり、、、もともとは「生きた酵素」が入っていたかもしれないけど熱で死んでしまっている）
酵素ドリンクや酵素サプリを選ぶときは製造工程で加熱処理が行われていないものがおすすめです。
特に、更年期のみなさんは忙しさから野菜が不足しがち。
オアディスワンの酵素サプリ「なまやさいのかわり」は3年熟成発酵エキスをMAX量配合しています。
特に忙しい更年期のかたに人気の商品です。
③完全メシに含まれる食品添加物を排便でデトックスする（便秘の人は要注意）
コンビニなどで売っている加工食品は”ウルトラプロセスフード”と呼ばれて、近年では「死亡率が62％上昇する」といった衝撃的な内容が論文発表されたりしています。
＜記事まとめ＞
・ウルトラ・プロセスフード(超加工食)とは5つ以上の防腐剤や着色料、乳化剤などを含む加工食品のことを指す。
・一日に1〜2食、ウルトラ・プロセスフード(超加工食)を食べると死亡率が62％上昇するというデータがある。
・大量生産のスナック類やドーナツなど菓子類のほか、調理済みの肉や魚、ハムやソーセージ、インスタント食品などを指す。
このようなウルトラ・プロセスフード(超加工食)を現代生活で食べるな！というのは無理な話だと私たちオアディスワンは考えます。
ウルトラ・プロセスフード(超加工食)に含まれる食品添加物をデトックス(排毒)することが大切。そのためには便秘はNG。
ですので完全メシを食べてダイエットをする場合はいっしょに便秘対策も必要だと私たちオアディスワンは考えています。
《まとめ》「完全メシでダイエット」を成功させるために3つの方法
さー！まとめです！
完全メシをつかったダイエット成功方法を3つ！ご提案します。
1つ目！
完全メシを間食として食べない！完全メシで血糖値が上がるのを防ぎたいです。
前述のように完全メシは味が濃いですので血糖値を上げがちです。インスリンが分泌されて太りやすい体質になるのを避けなければいけません。特に、おやつや間食で更年期の血糖値は爆上がりしますので！注意が必要です。
2つ目！
完全メシと一緒に「生の酵素」をたべてください！オアディスワンのおすすめは生野菜です。
どうやっても完全メシでは「生の酵素」はカラダに摂り入れることができません。いっしょに生のサラダを食べるとか、もしくは、非加熱製法の酵素ドリンクや酵素サプリで「生の酵素」を補うのがいいと思います。
3つ目！
「完全メシでダイエット」には絶対にNG！ウルトラプロセスフードに含まれる食品添加物をしっかりとカラダの外に出してください。
私たちオアディスワンの便秘解消プログラムでも人気な方法をいくつかご紹介しています。「乾燥こんにゃくと大量のお水をいっしょに摂る」や「マグネシウムなどのミネラルを睡眠前にサプリで摂る」などはすぐに実践できると思うのでおすすめです。
↓
まとめ
いかがだったでしょうか？？？
私たちオアディスワンでは「更年期太りの一番の原因はストレス」と考えています。
ストレスとは「＝刺激」という意味ですので、「仕事しんどいな〜」みたいな精神的な刺激と、「辛い！熱い！」などの物理的な刺激を指します。
完全メシも私たちはぜんぜんアリだと思うんです！
でも、、、
それが私たちのカラダにとって刺激(負担)になるのは…なんだか違うなあ、って思ったりします。
