まぶたがピクピクするのは何で？腸活をすると目が痙攣しやすい意外な理由【論文解説】

まぶたがピクピク痙攣してしまう意外な理由

なぜまぶたがピクピク痙攣してしまうのか？

その意外な原因は…ズバリ！「マグネシウム不足」が関係しています。

まずはまぶたがピクピクしている時にカラダでどんなことが起こっているのか？みていきましょう。

まぶたが痙攣する。これは目の周りの筋肉が正しく動いていない証拠です。

筋肉が正しく動いていないってどういうことか？

ふだんカラダを動かすときのことを考えてみてください。

カラダを動かすというのは筋肉を動かすということですよね。そして「筋肉を動かす」というのは「筋肉を収縮・弛緩(しゅうしゅく・しかん)させる」ことです。

例えば腕を伸ばす・曲げるという運動の場合…

腕を曲げるときに筋肉は収縮し、伸ばしているときに弛緩しています。

実は、目の周りにはたくさんの筋肉が存在していて！

目を閉じたりあけたり、遠くをみたりするとき、全て目の筋肉をつかっています。

そして、、、、

このように正しく筋肉を動かすために必要な栄養素が「カルシウム」と「マグネシウム」！

カルシウム：筋肉が収縮するのを助ける
マグネシウム：筋肉が弛緩するのを助ける

2つの栄養素によって筋肉がしっかり収縮・弛緩することが出来る。

これらの栄養素が不足すると、筋肉に誤作動が起こってまぶたがピクピク痙攣してしまうということです。

とくにマグネシウムはふだんの食事で不足しがちな栄養素です。海藻類やナッツに多く含まれるので意識して摂るようにしてください♪

↓はマグネシウムがとれる食品一覧です。

オアディスワンのおきかえナッツ「副交感神経ナッツ」はマグネシウムが373.4mgも入っています。(100gあたり)

おやつタイムに美味しくマグネシウムを補給できるのでオススメです！

乳製品をとり過ぎるとマグネシウム不足になる

マグネシウム不足でまぶたがピクピクする理由についてお伝えしてきました。

じぶんがマグネシウム不足かどうか？気になりますよね。

マグネシウム不足の人に多いのが、、、カルシウムのとりすぎです。

「え〜カルシウムってカラダに良いから、毎日牛乳飲むようにしていた！」なんて人は要注意です。笑

マグネシウムとカルシウムはニコイチの関係。カラダの中でどちらかが多すぎても、少なすぎても不具合が起こってしまいます。

牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を毎日食べる、サプリでカルシウムを摂っている、と言う方はもしかするとカルシウムを摂りすぎているかもしれません。

カルシウムをとりすぎると、ニコイチの関係が崩れてマグネシウムが吸収されにくくなりますので気をつけてくださいね。

まとめ

まぶたがピクピク痙攣(けいれん)する。疲れ？病気？いろんな不安が頭をよぎりますが…

実はそれ、マグネシウムが不足しているというカラダからのサインかもしれません。

痙攣は目の周りの筋肉の誤作動でおこります。

筋肉の誤作動＝筋肉がうまく収縮・弛緩できていないということです。

筋肉の収縮・弛緩にはそれぞれ「カルシウム」と「マグネシウム」の栄養素が必要。これらが不足すると筋肉がうまくうごかずピクピクしてしまいます。

とくに現代人の食生活はマグネシウム不足になりやすい！ふだんから意識してとるよう心がけてくださいね♪