〜更年期に不調が出る原因って？〜

更年期とは、閉経の前後約5年ずつの10年くらいの期間をさします。

更年期になると、大きく2つの原因で自律神経が乱れます。

※出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト

このような２つの理由で自律神経が乱れた結果、ホットフラッシュ・睡眠の質が落ちる・イライラ・疲れやすい…など更年期のなんとなくの不調がおこります。

そんな更年期の不調を改善するための「更年期サプリ」をどう選べばいいのか？

ポイントや、注意点、おすすめサプリ を更年期専門店オアディスワンがおこたえします！

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更年期サプリやエクオール どんな副作用がある？

更年期サプリを選ぶ際には、副作用にも注意が必要です。特に、ホルモンバランスに関わる成分を含むサプリは、人によっては副作用が出ることがあります。

例えば、エストロゲン様の作用を持つ成分は、過剰に摂取するとホルモンバランスが乱れる可能性があり、頭痛や不安感などの症状が現れることがあります。

また、胃腸への負担が大きい成分を含むサプリは、胃もたれや便秘といった消化器系のトラブルを引き起こすこともあります。

更年期サプリを安全に使用するためには、自分の体質や症状に合った成分を選び、適切な摂取量を守ることが大切です。

とくにエクオールを摂取すると、エストロゲン様作用がつよく現れる場合もありますので、医師に相談しながら、適切な量を守ることが大切です。

わたしたちオアディスワンでは、ふだん食事でとっている自然な栄養素をサプリで補っていただきたいと考えています。

サプリで栄養素を補うことでカラダの臓器や血液などの土台をととのえることで、更年期の自律神経の乱れも改善していきます。

カラダに馴染んでいる栄養素、またオーガニック原料を使用しているサプリは副作用がでにくいので安心です。

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おすすめの更年期サプリ 選び方のポイントとは？

更年期は、人生の中で一番ストレスを感じやすい時期です。仕事・子育て・介護…と、カラダの体力が落ちていく中で、うけるストレスはどんどん増えていきます。

ストレスはカラダにとってダメージとなるので、カラダは抗ストレスホルモンを分泌して、身を守ろうとします。

このホルモンを分泌しているのが副腎(ふくじん)という臓器。更年期はストレスが多い分、副腎の仕事が増え、更年期になるとほとんどの人が気付かぬうちに副腎疲労になっています。

副腎が疲れると、カラダはストレスに対応できず酸化がすすみます。

酸化が進むというのはすなわち老化が進むということ。肌のシミやシワだけでなく、臓器の機能が落ちてなんとなくの不調がおこります。

また、副腎は自律神経と深い関わりのある臓器です。副腎が疲れると、自律神経が乱れホットフラッシュや睡眠の質低下などの問題の原因に。

更年期の不調を改善するためにもっとも大事なのは、副腎ケアです。副腎をしっかり抗酸化するための「抗酸化力の高いサプリ」をえらぶのがおすすめです。

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安心安全のオーガニックサプリの選び方とは？

サプリの効果だけでなく、カラダへの負担も重要視したい方に選んでほしいのが「薬理成分」と「刺激成分」を使っていない商品です。

「薬理成分」とは、医薬品や医薬部外品に準ずる成分のことを言います。例えば風邪などのウイルスに対し、そのウイルスを滅殺する成分が薬理成分です。

「刺激成分」とは、例えば漢方薬のセンナ茶など。便秘を改善するために、腸を刺激して、いわば下痢のように便を押し出すといった変化をひきおこします。

「薬理成分」と「刺激成分」の入った商品は早く、よく効きやすいという特徴があります。しかし、それは成分が強制的にカラダを変化させているから、とも考えられます。

わたしたちオアディスワンでは、サプリメントは「健康補助食品」として、ふだん食事からとっている自然な栄養素を補うことでカラダを整えていくのが大切だと考えています。

更年期の不調を無理なく、カラダに負担をかけずに改善したいという方には、「薬理成分」と「刺激成分」がはいっている商品を避けるのがおすすめです。

国内の食材や、オーガニック食材など、つかう原料にこだわっているサプリを選んでみてください。

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ドラッグストアで更年期サプリを買う時の注意点とは？

サプリを探している時にまず目に入るのは、商品の表にある情報ですよね。しかし、良いサプリをえらぶためにもっとも重要なのは、裏のラベル表示です。

裏のラベルから、原材料・栄養素・成分の配合量、他にもつかっている原料が天然由来か化学合成のものかも知ることができます。

そして、原材料名の表示順は、サプリに含まれる量の多いものから順に並んでいます。表面(おもてめん)に書かれている成分が実際は少量しか入っていないということもあるので、しっかりチェックしてみてください。

とはいえ、裏ラベルから原料一つひとつを細かくチェックしていくのは大変ですよね。

まずは含有量の多い原料はなにか？化学合成原料や添加物が多く含まれていないか？というポイントをチェックしましょう。

それから、サプリメントを販売している会社をしっかり検索し、信用できそうかどうか、見定めてから購入するのがおすすめですよ。

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海外製のサプリって安心？デメリット・メリットを解説

最近ではiHerb（アイハーブ）など、アメリカの通販サイトを利用して海外のサプリメントを購入する方も増えています。

海外製のサプリメントが人気な一番の理由は、コスト面ではないでしょうか。商品を大規模生産できることから、同じ品質であっても比較的コストをおさえることができるようです。

また、海外製サプリメントは、日本ではまだ認知されていない成分や、あたらしい技術を取り入れた製品も多くあります。

たとえば、アメリカやヨーロッパでは、植物由来の成分やスーパーフードを含む製品が豊富で、健康志向の人々に高い評価を得ています。

一方、デメリットもあります。

日本でまだ認知されていない成分が含まれたサプリは、日本人のカラダに合う基準量が定められていません。副作用のリスクが考えられます。

また、日本の規制は海外に比べて厳しいため、安心してサプリをカラダに入れることができますが、海外製のサプリメントの中には品質管理が徹底されていないものも。

信頼できるブランドや販売元を選び、成分や用法をしっかり確認することで、安心してサプリメントを生活にとりいれるようにしましょうね。

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安価な更年期サプリをえらぶときの注意点

サプリに使われる原料や素材をチェックするのはもちろん大切ですが、サプリ選びで忘れてはならないのが「酸化しているかどうか」のチェックです。

鉄が酸化すると錆びるように、サプリでとる栄養素も酸化によって品質が悪くなります。

たとえばサプリを機械でカプセルにつめるときに、熱や圧力が加わるとすぐに酸化してしまいます。酸化した成分は効果が落ちたり、カラダに悪い影響をおよぼします。

なかでも、更年期の体質改善に重要な血液の質を上げるのに必要なヘム鉄は酸化するとカラダへの吸収率が一気に下がります。

サプリメントにはさまざまな商品があり、値段もかなり差がありますよね。

「高いから品質が良い」と一言では言えませんが…手頃な価格で手に入るサプリメントの中には、製造工程で酸化している商品も多くあります。

更年期のカラダはとくに、栄養を吸収しにくい状態になっています。安心安全なサプリでカラダに負担をかけず、効率よく効果を発揮してくれるサプリを選びましょう。

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更年期のヘム鉄サプリを選ぶポイントとは

更年期のなんとなくの不調に大きく関わっているのが、血液の質です。

血液中のヘモグロビンが不足すると、細胞に栄養が届けられず、新陳代謝が落ちたり、臓器の働きが悪くなるといった影響をおよぼします。

血液の質を高めるために大切な栄養素がヘム鉄です。

とくに、カラダへの吸収率の良いヘム鉄をつかった鉄サプリを継続してとることで、血液の質が改善され、更年期の不調改善にもつながります。

ヘム鉄サプリを摂取すると「便が黒くなる」ということがあります。これはサプリでとった鉄分がカラダの中に吸収されず、便といっしょに出てしまっている可能性が高いです。

詳しく説明すると、酸化していないヘム鉄サプリは効率的に腸で吸収されるため、便に鉄分の黒い色が出ません。

一方、酸化した鉄分サプリは腸での吸収が悪いため、吸収されずに便として体外に排出されることが多いです。

更年期のヘム鉄サプリを選ぶ際には、このような変化があるかどうかチェックして、酸化していないヘム鉄サプリを飲まれるのがおすすめです。

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更年期サプリと漢方、どっちが良いの？

更年期の不調を改善しようとおもったときに、まず頭に浮かぶのは「漢方」という方も多いのではないのでしょうか？

おそらく、その理由は漢方薬の目指す体質改善の方法が更年期の症状を緩和するのに適しているから！

漢方薬は「血の巡りを良くすることで、自律神経の乱れを整える」という方法でカラダの不調を改善することを目指しています。

更年期の不調の大きな原因は、自律神経の乱れです。漢方薬で自律神経が整えば、更年期の症状もやわらぎます。

ただ…漢方は体質に合わせて生薬を組み合わせてつくる薬です。

自分に効果のある漢方薬を探すのが難しい、効果を感じるのに時間がかかる、といったことがデメリットに感じる方も多いかもしれません。

そんな方には、じぶんの更年期の不調の原因をしっかり理解して、それを改善するために必要な栄養素をサプリで補うという方法がおすすめです。

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更年期サプリえらび 口コミで選ぶのはアリ？

本当に効果のあるサプリと出会いたい！自分にぴったりのサプリを見つけたい！こんなときに参考になるのが口コミです。

更年期の症状は、個人差が大きく、同じサプリでも効果がある人とない人がいます。そのため、自分と同じような体質や悩みを持つ人の体験談を参考にすることで、より効果的なサプリを見つけやすくなります。

さらに、口コミを読むことで、自分が気づかなかった副作用や使用感の違いなども事前に知ることができます。これにより、サプリ選びの失敗を避け、無駄なストレスを減らすことができます。

わたしたちオアディスワンは、 こちらのページ には、たくさんの40~60代更年期・更年期後のリアル事情をまとめています。

夕方いつも眠くなる、太りやすくなった、疲れが取れない…など、更年期のリアルな声と、選んでいる更年期サプリから、自分に合う更年期サプリをえらんでみてください。

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更年期サプリを比較！何を基準に選べばいい？

サプリメントを選ぶとき、みなさんがまず見るのが、裏ラベルに載っている情報だとおもいます。

ここには原材料・栄養素・成分の配合量など、サプリの内容がくわしく載っているので、サプリ選びにおいて重要ですよね。

ただ、その情報だけでは「どのサプリメントも気になる…」ということもあります。

そのときにチェックして欲しい基準が「酸化していないサプリ」を選ぶことです。

例えば鉄が錆びるように、酸化がおこると栄養素の質が悪くなったり、カラダへの吸収率が低くなります。

サプリメントは工場で製造するときに、熱や圧力が加えられます。この工程でサプリに含まれる栄養素の酸化が起こりやすいです。

酸化したサプリで栄養素をとると、効果を感じにくい、ということも考えられます。

更年期サプリを選ぶときの基準として、「酸化を防ぐための対策がしっかりされているかどうか」をチェックするようにしてください♪

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エクオールサプリのメリット・デメリットとは？

エクオールとは、大豆イソフラボンから作られる成分のこと。エクオールはカラダの中で女性ホルモンと似た働きをする、ということで更年期対策で注目される成分です。

更年期は女性ホルモンが減少することで自律神経が乱れ、さまざまな不調が起こります。

女性ホルモンに似た働きをしてくれるエクオールは、更年期にもってこいじゃないか！と思うのですが、、エクオールをサプリなどでとるときには知っておきたい注意点が2つあります。

一つ目は、女性ホルモンの働きには敵わないこと。 エクオールは女性ホルモンと似た働きをしますが、その効力は、女性ホルモン（エストロゲン）の1000分の1から2000分の1と言われています。

二つ目は、副腎(ふくじん)の働きを邪魔してしまうこと。副腎は閉経後も女性ホルモンをつくり続けるとても大事な臓器です。

エクオールを摂りすぎることで、この副腎の働きを邪魔してしまう可能性があります！

更年期の不調を改善するためには、さまざまな方法があります。とくに、特別な栄養素をサプリでとるときは、メリットとデメリットを知って選ぶのがおすすめです。

（私たちオアディスワンでは、更年期は「抗酸化」が一番だいじだと考えています）

エクオール以外の更年期サプリをお探しの方は、オアディスワンのサプリもぜひ見てみてください。

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男性更年期の対策法とサプリの選び方

男性の更年期も女性と同様に、ホルモンバランスの変化によって引き起こされます。しかし、女性ほど広く認識されていないため、多くの男性が自分の症状が更年期に関連していることに気づいていません。

女性の更年期は閉経による女性ホルモンの急激な減少で不調がはじまり、およそ55歳くらいまでに終わります。

一方で男性更年期は、男性ホルモンがゆるやかに減少していくため、50歳以降ずっとつづきます。

疲労感や気力の低下、イライラ感、さらには性欲の低下といった症状が現れ、病院に行っても原因がわからない…ということに悩まれる方が多いです。

男性更年期の不調の原因は男性ホルモンの減少だけではなく、副腎(ふくじん)という臓器の疲労が大きくかかわっています。

副腎疲労がおこる一番の原因は、ストレス。ストレスを受けると副腎が酸化し、機能が低下します。

そして副腎が酸化すると、自律神経の乱れにつながり、集中力低下・疲れやすい・睡眠不足、などの不調がおこるのです。

副腎をケアするためにはなんといっても抗酸化！です。

抗酸化物質をとることのできるサプリメントを選ぶことで男性更年期の不調を改善できるでしょう。

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