コルチゾールサプリ2025年5月ランキング

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  こうさんかのかわり定期便

  5,400円（税込）

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  こうさんかのかわり

  6,000円（税込）

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  更年期リラックス救済パック

  9,400円（税込）

疲れやすい…イライラする…すぐ太るようになった…こんな40代以降の不調は、コルチゾールというホルモンが関係している可能性が高いです。コルチゾールサプリの選び方を更年期専門店がわかりやすく解説！おすすめサプリランキングもご紹介します

コルチゾールサプリとは？どんな人におすすめ？

40代以降に起こるさまざまなカラダの変化。

イライラが止まらない…

なんだかすぐに疲れる…

量を食べていないのにどんどん太る…

眠りの質がわるくなった…

年齢を重ねて、こんなお悩みが出てきたと言う方は【コルチゾール】というホルモンが関係している可能性が高いです。

今回は、最近不調が起こりやすくなったと感じている40代以降の方に向けて「コルチゾール」と、そのサプリについて分かりやすくお伝えしていきます。

そもそもコルチゾールって何？

コルチゾールとは、私たちのカラダがストレスを感じた時に出るホルモンです。

カラダはストレスによってダメージをうけてしまいます。ストレスダメージから身を守るために分泌されるので、「抗ストレスホルモン」と呼ばれます。

副腎(ふくじん)という小さな臓器で作られ、血糖値を上げたり、炎症を抑えたり…というように、カラダを守ってくれる大切なホルモン！

ですが、、、

コルチゾールが必要以上に分泌されると、イライラ、不眠、体重増加、免疫力の低下など…カラダにさまざまな不調が起こってしまいます。

特に更年期の女性は、ホルモンバランスが変化しやすい時期なので、コルチゾールによる不調が起こりやすいです。

コルチゾールが分泌されやすい人の特徴とは？

では、コルチゾールが必要以上に分泌されやすい人の特徴っていったいどんなものでしょうか。

↓のような特徴に3つ以上当てはまる方は、コルチゾールが分泌されやすい体質かもしれません。

チェック1.
毎日バタバタしていて、常に気が張っている

チェック2.
睡眠が浅くて、夜中に何度も目が覚める

チェック3.
甘いものやカフェインに頼ってしまう

チェック4.
最近、太りやすくなった気がする

チェック5.
朝スッキリ起きられない

チェック6.
なんとなく気分が落ち込みがち

チェック7.
仕事や家事で疲れやすくなった

いかがでしたか？

3つ以上当てはまった方は、コルチゾールサプリメントで体質改善に取り組むのがおすすめです。

慢性的なストレス,疲れやすい,太りやすい…そんな方にはコルチゾールサプリがおすすめ

コルチゾールの分泌が多くて不調が出やすい…そんな方に人気なのがコルチゾールを減らすサプリです。

コルチゾールサプリには、

・副腎機能をサポートするタイプ
・自律神経を整えるタイプ
・睡眠の質を改善するタイプ

など、さまざまなアプローチ方法があります。

そこで今回は、あなたの体質やお悩み別のコルチゾールサプリをご紹介していきます！

※参考：コルチゾール研究 ストレス―健康の研究に向けて/井澤 修平

※ストレスに負けないセルフメンタルヘルス/厚生労働省

コルチゾールを減らすサプリを選ぶポイント

カラダの不調を調べてみたら、コルチゾールが関係している可能性があると知ったという方も多いと思います。

最近ではメディアでも、健康情報としてコルチゾールが注目されているんです。

それにともなって、コルチゾールを減らすサプリもいろいろと出てきているので、「どれを選んだらいいの？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

サプリ選びで大切なのは「今の自分に合った成分が入っているかどうか」。

ここでは、コルチゾールを減らすサプリを選ぶうえで注目したいポイントを分かりやすくご紹介します。

コルチゾールは大事なホルモン！ゼロにするのではなく「調節」するサプリを選ぶ

実は、一般的なコルチゾールサプリというのは、薬のように「コルチゾールの分泌を直接止める」ものではありません。

そうではなく、コルチゾールが出すぎないように「カラダのバランスを整える」というのが主な働きです。

そもそも、コルチゾールはカラダにとって必要なホルモン。

ストレスに対抗したり、体を守ったりするために分泌されるものなので、「ゼロにする」のではなく「適切な量に保つ」ことがとても大切なんです。

コルチゾールの分泌が必要以上に多くなっている方は、サプリでコルチゾールが出過ぎないように調節して、コルチゾールによる不調を改善していく、ということですね。

必要以上に分泌されているコルチゾールを減らすために効果的な成分

では、どうやってそのバランスを整えるのか？

コルチゾールを減らすサプリ選びにおすすめの成分をみていきましょう。

● ビタミンC

コルチゾールをつくるのは「副腎(ふくじん)」という臓器。

コルチゾールの分泌が乱れている方はこの副腎の機能に問題があることも多いです。

実は副腎はビタミンCを大量に消費します。 サプリで栄養素を補ってあげることで、副腎の機能を保つことができ、必要以上にコルチゾールが出ないように整えられます。

● マグネシウム

マグネシウムには、神経の興奮をおさえる働きがあります。

マグネシウムが不足すると、ストレスや刺激に敏感になって、ちょっとしたことで緊張したりイライラしてしまう。

そういった刺激にカラダは危険を感じてコルチゾールをたくさん出そうとするんです。

マグネシウムを摂ることで、こうした神経の興奮をおさえてコルチゾールの分泌を安定させますよ。

● L-テアニン

緑茶に含まれるリラックス成分で、脳の興奮を抑えてリラックスを促す働きがあります。

交感神経（興奮モード）と副交感神経（リラックスモード）の切り替えがスムーズになり、コルチゾールが過剰に出るのを防いでくれますよ。

コルチゾールサプリを飲むべき人と、飲まなくて良い人

すべての人にサプリが必要かというと、実はそうでもありません。

サプリを使ってコルチゾールの分泌を調整した方が良い人と、そうでない人の特徴をお伝えしますね。

★サプリを飲んだ方がよい人：

・ストレスや疲れを感じることが多い
・最近、眠りが浅くなった・朝の目覚めが悪い
・気分が落ち込みやすくなった
・太りやすく、なかなか体重が戻らない
・甘いものやカフェインをついとりすぎてしまう

こういった悩みがある方は、サプリの力を借りることでカラダのバランスが整いやすくなります。

逆に、サプリを飲まなくても良い方は…

★サプリをすぐに飲む必要がない人：

・日中、気分が安定していて元気
・睡眠の質もよく、朝はスッキリ起きられている
・ストレスはあるけど、うまく発散できている
・あまりカラダの疲労感はない

という方は、まずは生活習慣を整えるだけでも十分な場合があります。

先ほどお伝えしたように、コルチゾールサプリは「コルチゾールを減らす薬」ではなく、コルチゾールが出過ぎないための調整をするというのが役割です。

だからこそ、すぐに効果を感じるというよりは、毎日コツコツ続けることで少しずつラクになっていく、というかんじですね。

オアディスワンでは、コルチゾールサプリとしてビタミンCサプリ「こうさんかのかわり」、マグネシウムサプリ「かいそうのかわり」をご用意しています。

「こうさんかのかわり」は、 レモン約195個分に相当するビタミンCと同等の抗酸化力が含まれています。更年期に疲れやすい副腎をまもります。

「かいそうのかわり」は、 マグネシウムとオリゴ糖の力で、やさしくカラダの緊張をほぐします。 神経の興奮をおさえることでコルチゾールの分泌を安定してくれますよ。

ぜひチェックしてみてくださいね。

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