副腎疲労を解消！
コルチゾールサプリ
選び方

〜寝ても疲れが取れない、何をしてもスッキリしない…その原因、副腎疲労かもしれません〜

「最近ずっと疲れていて、朝起きるのがつらい…」

「休んでも疲れが抜けない感じがする…」

「集中力が続かず、気分の落ち込みも気になる…」

こんなお悩みを抱えていませんか？

それ、副腎（ふくじん）の疲労、つまり「副腎疲労」が原因かもしれません。

特に、、、

40代以降の女性は、更年期に差しかかりホルモンバランスが大きく変化することで、気づかぬうちに副腎に大きな負担がかかっていることがあるんです。

今回は、更年期専門店オアディスワンが「副腎疲労」とコルチゾールの関係、そして副腎疲労をやさしくケアするためのサプリの選び方について、わかりやすくお伝えします。

※参考：コルチゾール研究 ストレス―健康の研究に向けて/井澤 修平

※ストレスに負けないセルフメンタルヘルス/厚生労働省

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)症候群（医療法人美健会）

副腎疲労とは？なぜ40代以降に増えるのか

副腎は、腎臓の上にちょこんと乗っている小さな臓器。

ここから「コルチゾール」などのホルモンが分泌され、私たちのストレスに対抗する働きを担っています。

しかし…

◉ストレスが多すぎる生活

◉加齢による抗酸化力の低下

◉ホルモンバランスの乱れ（とくに更年期）

こうした原因が重なることで、副腎が酷使され、やがて“疲れきってしまう”のです。

これが、

◎副腎疲労（ふくじん・ひろう）

と呼ばれる状態です。

副腎疲労が起こると、

・朝がつらい、起きられない

・午後に強い眠気、だるさ

・気分の落ち込みや不安感

・太りやすくなった

・イライラが増えた

といった不調が慢性化してしまいます。

副腎疲労になるとコルチゾールのバランスが崩れる

副腎が元気なときは、必要なときに適切な量のコルチゾールが分泌され、カラダをうまく守ってくれます。

でも、副腎が疲れていると…

◉必要なときにコルチゾールが出せない

◉逆に、出すぎて止まらなくなる

といった“コルチゾールのコントロール不全”が起きやすくなります。

その結果、

・朝にスッキリ起きられない（コルチゾール不足）

・夜に眠れない・眠りが浅い（コルチゾール過剰）

・気分の浮き沈みが激しい

・ストレスに弱くなる

などの影響が出てしまうのです。

副腎疲労をケアするコルチゾールサプリの選び方

副腎の疲れを癒やすには、「抗酸化ケア」「栄養補給」「自律神経の調整」の3つがポイントです。

1.副腎やカラダの酸化を防ぐ抗酸化成分が入っているか？

ストレスや疲労は、カラダのなかに大量の活性酸素（カラダのサビ）を発生します。

その酸化ダメージから守るためには、抗酸化力の高いサプリを選ぶことが重要です。

ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール・水素などが代表的な成分です。

とくにビタミンCは、副腎が大量に消費する栄養素なので、更年期世代には必須とも言えます。

2.神経の緊張をゆるめる成分が入っているか？

自律神経のバランスが崩れていると、交感神経が優位になりっぱなしになり、副腎が休めません。

緊張をやわらげて副交感神経（リラックス）を促す成分としては、

マグネシウム

L-テアニン（緑茶成分）

GABA（ギャバ）

などが挙げられます。

神経のスイッチがうまく切り替えられれば、副腎もちゃんと「休息モード」に入れますよ。

3.カラダに負担をかけない、続けやすいサプリか？

副腎疲労のケアは1日や2日では完了しません。

だからこそ、毎日続けられるやさしい設計、飲みやすいカプセルや粉末など、自分に合ったスタイルであることが大切です。

合成添加物が少ない、天然由来の成分が多いものも安心材料になります。

まとめ：副腎をいたわることで、未来の自分が変わる

副腎疲労はただの“疲れ”とは違います。

放置すれば、、、

体力が回復しにくくなるだけでなく、睡眠や気分、自律神経にも悪影響が及びます。

だからこそ、今のうちに「副腎をケアする習慣」を持つことがとても大切です。

コルチゾールを適切にコントロールできる体に整えていくことで、将来の自分の元気を守ることにつながります。

サプリはその第一歩として、手軽で続けやすい選択肢です。

ぜひ今日から、内側からのケアをはじめてみてください。

自分に合うサプリがわからない…という方へ

自分の副腎疲労の度合いがわからない、、、

サプリの飲み合わせが気になる、、、

コルチゾールが関係しているのか確信が持てない、、、

そんなお悩みがある方は、ぜひ私たち「体質改善専門店オアディスワン」にご相談ください。

大阪・淀屋橋の店舗をはじめ、オンラインでも3000人以上の体質改善をサポートしてきた経験があります。

LINEやフォームから簡単に無料相談ができますので、お気軽にご利用ください。

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