コルチゾールサプリ
ストレスにおすすめ
【プロの選び方】

〜イライラや落ち込み、眠れない日が続く…その原因、コルチゾールかもしれません〜

「最近、気分の浮き沈みが激しい…」

「些細なことでイライラするようになった…」

「夜ベッドに入っても、頭が冴えて眠れない…」

そんな不調を感じていませんか？

これらの症状、実は「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールが関係しているかもしれません。

今回は、、、

更年期専門店オアディスワンがストレスが多い現代人に向けて、

◎コルチゾールとメンタル不調の関係

◎自律神経を整えるコルチゾールサプリの選び方

をわかりやすくご紹介します。

ストレスとコルチゾールの関係とは？

私たちがストレスを感じたとき、脳は「危険が迫っている」と判断し、副腎からコルチゾールを分泌させます。

このコルチゾールが血圧を上げたり、集中力を高めたりしてくれるため、本来は身体を守ってくれるホルモンなのですが…

現代のようにストレスが慢性的に続く環境では、コルチゾールがずっと出続けてしまうことになります。

結果として、

* 自律神経が乱れて気分が不安定に

* 睡眠が浅くなる

* 脳や神経が過敏になり、常に緊張状態

* 疲れやすく、集中力も低下する

といった、メンタルにも身体にも影響を与える悪循環に陥ってしまいます。

自律神経を整えることが、コルチゾール対策の第一歩

自律神経には、「交感神経（興奮モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」の2つがあります。

ストレスが多いと交感神経が優位になりっぱなしになり、心もカラダもずっと緊張状態が続くことに。

この状態では、コルチゾールの分泌がなかなか止まりません。

だからこそ、ストレスが多い人にとって最も大切なのは、交感神経から副交感神経への切り替えをスムーズにすること。

これができれば、コルチゾールの分泌が落ち着き、心身ともにバランスが整っていきます。

ストレス対策におすすめのコルチゾールサプリの選び方

1.神経の緊張をやわらげる成分が入っているか？

まず大切なのが、自律神経を整える「リラックス成分」がしっかり配合されているかどうか。

例えば、

マグネシウム

神経の興奮をやわらげ、副交感神経優位を促進するミネラル。イライラや緊張をやさしく落ち着けてくれます。

L-テアニン（緑茶成分）

脳のα波を増やしてリラックス効果をもたらすことで、ストレスをやわらげてくれます。

GABA（ギャバ）

神経伝達物質のひとつで、精神的な安定を促す働きがあるとされています。

2.ストレスで疲れた副腎をケアする成分があるか？

コルチゾールは副腎という臓器から分泌されます。

副腎が疲れていると、ホルモンのバランスが崩れてしまい、結果としてストレス耐性が弱くなる悪循環に。

副腎を元気に保つには、抗酸化力のある成分でケアしてあげることが大切です。

とくにおすすめなのが、

ビタミンC

水素

有機ゲルマニウム

などの成分です。

これらの成分は、副腎の酸化（サビつき）を防ぎ、ホルモン分泌の正常化を助けてくれます。

3.続けやすく、やさしい成分設計かどうか？

ストレスケアは短期では終わりません。

そのためには、毎日無理なく続けられるサプリであることが何よりも大切です。

* 味や匂いにクセがない

* カプセルが大きすぎない

* 無添加・天然由来が中心

といった点も確認しておくと安心です。

まとめ：ストレス社会を生きる私たちに必要なのは、“内側からのケア”

ストレスが多いと感じている方ほど、私たちのカラダの中ではコルチゾールが過剰に出て、自律神経が乱れています。

その影響は、気分や睡眠、集中力、そして体調全体にまで及びます。

だからこそ、ただ耐えるだけでなく「内側から整える」意識を持つことがとても大切です。

ストレスに強いカラダをつくる第一歩として、自分に合ったコルチゾールサプリを選んで、日々のケアをはじめてみてください。

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