コルチゾールサプリ
睡眠改善におすすめ
【プロの選び方】

〜夜中に何度も目が覚める…その不調、実はホルモンの乱れが関係しているかもしれません〜

「夜中に何度も目が覚めてしまう」

「ぐっすり眠った感じがしない」

「朝スッキリ起きられず、ずっと疲れが残っている」

40代以降、睡眠の質が落ちてきたと感じている方は多いのではないでしょうか？

睡眠の質が落ちる原因のひとつに、「コルチゾール」というホルモンのバランスの乱れが関係している可能性があります。

本記事では、更年期専門店オアディスワンが、睡眠とコルチゾールの関係、そして眠りの質を改善するためのサプリ選びについて、わかりやすく解説します。

※参考：コルチゾール研究 ストレス―健康の研究に向けて/井澤 修平

※ストレスに負けないセルフメンタルヘルス/厚生労働省

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)症候群（医療法人美健会）

コルチゾールと睡眠の深い関係とは？

コルチゾールは、朝の目覚めに関わるホルモンです。

通常、コルチゾールは朝に多く分泌され、日中にかけてゆるやかに減少していき、夜には低くなることで自然と眠りに入りやすくなります。

しかし、ストレスや副腎の疲労などがあると、コルチゾールのリズムが乱れ、

* 夜なのにコルチゾールが高いままで眠れない

* 朝にコルチゾールが不足していて起きられない

* 睡眠中も中途覚醒しやすい

といった、睡眠にまつわる不調があらわれやすくなります。

コルチゾールの分泌が整うことで、睡眠の質も改善されやすくなるのです。

副腎をケアすることで眠りの質が変わる？

コルチゾールをつくっているのは「副腎（ふくじん）」という小さな臓器です。

副腎は、ストレスへの対応やホルモンバランスの調整に大きく関わっており、疲労や酸化ダメージが蓄積すると、コルチゾールの分泌バランスが崩れてしまいます。

特に、、、

40代以降は、抗酸化力や回復力も落ちてくるため、副腎の機能が低下しやすい時期。

そのため、睡眠改善のためには「副腎をいたわる」という視点がとても重要になってきます。

副腎をケアすることで、コルチゾールのリズムが整い、結果として睡眠の質も大きく改善されていくのです。

睡眠改善におすすめのコルチゾールサプリの選び方

1.抗酸化作用のある成分が入っているか？

副腎が疲れてしまう大きな原因の一つが「酸化（体内のサビ）」です。

これを防ぐためには、抗酸化力の高い成分を取り入れることが大切です。

ビタミンC

ポリフェノール

水素

有機ゲルマニウム

これらの成分は、副腎の酸化ダメージを抑え、コルチゾールの過剰分泌や乱れを防ぐサポートになります。

とくにビタミンCは、副腎が大量に消費する栄養素のため、睡眠改善目的でも非常に重要な成分です。

2.リラックスを促す神経サポート成分があるか？

眠るためには、交感神経（興奮）から副交感神経（リラックス）へスムーズに切り替わる必要があります。

そのためには、自律神経を整える成分を含むサプリが効果的です。

マグネシウム

L-テアニン（緑茶由来）

GABA（ギャバ）

こうした成分は神経の興奮をやわらげ、眠りに入りやすい状態を整えてくれます。

3.安心して続けられる成分設計かどうか？

サプリは毎日継続することが前提。

だからこそ、飲みやすくてカラダに負担の少ない製品を選ぶことも重要です。

* 無添加・天然由来中心

* カプセルが大きすぎない

* 飲みやすい味・匂い

自分に合ったサプリなら、ストレスなく続けられて、体質改善にもつながっていきます。

まとめ：眠りの質を変えるには、「コルチゾール」と「副腎ケア」がカギ

「眠れない」「疲れが取れない」そんな日々が続くと、心もカラダもすり減ってしまいます。

その根本原因が、コルチゾールの乱れによるものであれば、体質改善は内側から取り組むべきです。

副腎をいたわり、コルチゾールの分泌を整えることができれば、睡眠の質は自然と上がっていきます。

薬ではなく、サプリという選択肢でやさしく眠りの土台を整える。そんなアプローチを、今日からはじめてみませんか？

眠りに悩む方は、専門店にご相談ください

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私たちは、大阪・淀屋橋の旗艦店を拠点に、オンラインでも3,000人以上の体質サポートをしてきた実績があります。

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