コルチゾール
減らすサプリ
プロが解説

〜疲れやすい、イライラする、太りやすくなった…その原因、コルチゾールかもしれません〜

「最近、ちょっとしたことでイライラする…」

「食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた…」

「寝ても疲れが取れない…」

こんなふうに感じること、増えていませんか？

実はそれ、「コルチゾール」というホルモンが関係しているかもしれません。

このコルチゾール、もともとは私たちのカラダにとって必要なホルモンですが、分泌が増えすぎると、かえってカラダの不調を招く原因に…。

本記事では、更年期専門店オアディスワンが「コルチゾールを減らすサプリ」の選び方やポイントを、わかりやすく解説していきます。

※参考：コルチゾール研究 ストレス―健康の研究に向けて/井澤 修平

※ストレスに負けないセルフメンタルヘルス/厚生労働省

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)症候群（医療法人美健会）

なぜコルチゾールを減らす必要があるのか？

コルチゾールは「抗ストレスホルモン」とも呼ばれ、ストレスに対応するために、

◎副腎（ふくじん）

という臓器から分泌されます。

私たちのカラダを守ってくれる大切な存在ではあるのですが、ストレスが多い現代では、このコルチゾールが慢性的に出続けている人がとても多いんです。

するとどうなるか？

* 血糖値が上がりやすくなる

* イライラや落ち込みが増える

* 睡眠の質が悪くなる

* 脂肪がつきやすくなる

つまり、、、

“なんとなく不調”の連鎖がはじまってしまうのです。

特に40代以降はホルモンバランスが乱れやすくなる時期なので、コルチゾールの影響を受けやすい状態。

だからこそ「コルチゾールを減らすサプリ」で、カラダの内側から整えていくことが大切なんです。

コルチゾールはゼロにすべき？減らすとはどういうこと？

ここで注意しておきたいのが「コルチゾール＝悪者ではない」ということ。

繰り返しますが、、、

コルチゾールは本来、私たちのカラダにとって大切なホルモン。分泌をゼロにしてしまってはいけません。

サプリメントの役割として必要なのは「コルチゾールをなくす」ことではなく、コルチゾールが必要以上に出ないように整えること、です。

カラダがリラックスしやすい状態をつくることで、自然とコルチゾールが過剰に分泌されないようにサポートしていく。それこそが、コルチゾールを減らすサプリのあるべき仕組み、といえます。で

コルチゾールを減らすサプリの選び方3つのポイント

1.副腎をケアする栄養素が含まれているか？

コルチゾールは副腎から分泌されるため、副腎の元気＝コルチゾールの安定につながります。

副腎は、ビタミンCを大量に消費する臓器。

そのため、ビタミンCがしっかり摂れるサプリはとても効果的です。

また、活性酸素によるダメージも受けやすいので、抗酸化作用のある成分（ビタミンE、水素、ゲルマニウムなど）も副腎をいたわるのに有効です。

2.リラックスをサポートする成分が入っているか？

副交感神経（リラックス）を優位にする成分が入っているかもポイントです。

例えば、

L-テアニン（緑茶成分）

脳の興奮を抑えてリラックス

マグネシウム

神経の緊張を和らげる

このような成分が含まれていると、ストレスによるコルチゾールの過剰分泌を防ぐサポートになります。

3. 毎日続けられる形状・成分かどうか？

体内バランスを整えるには、毎日の積み重ねがとても重要。

サプリの味や匂い、飲みやすさも続けるうえでの大事なポイントです。

また、天然由来の原料を使っているかどうかも安心材料の一つです。

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