副腎疲労サプリ　専門店の売上ランキング（2026年10月27日更新）

• 

  こうさんかのかわり定期便

  4,800円（税込）

  詳細はこちら

  数量

  カートに入れる

• 

  「こうさんかのかわり」5個セット

  27,600円（税込）

  詳細はこちら

  数量

  カートに入れる

• 

  更年期のための睡眠改善パック

  14,400円（税込）

  詳細はこちら

  数量

  カートに入れる

40代50代に副腎疲労サプリが注目されている理由とは？【更年期専門店の見解】

「命の母やエクオールを飲んでも効かない...」

「病院にいっても『自律神経ですね』って言われる...」

「40歳になって毎年2kgずつ太っている...」

そんな40代50代の方は多いのではないでしょうか？

私たちオアディスワンは体質改善の専門店を大阪淀屋橋で運営しています。

自社店舗から生まれた体質改善プログラムは数多くの大手企業さまにもご評価を受けています。

結論から言うと、、、

40代50代におとずれる体調不良は、副腎(ふくじん)や肝臓に溜まる酸化ストレスが原因の一つであると私たちは考えています。

副腎に溜まった酸化ストレスが、

①自律神経の乱れ

②睡眠の悩みや太りやすい

などを引き起こしているといえます。

これは、世界中で行われているさまざまな研究からも関連が指摘されていることです。

（引用元のエビデンスを「参考」として以下に示します）

※参考：副腎ステロイドホルモン産生のフィードバック制御：過酸化水素と抗酸化酵素ペルオキシレドキシンⅢの働き【マウス研究】｜米国国立医学図書館（PubMed）

※参考：日本人女性における閉経および月経周期が酸化ストレスに及ぼす影響｜米国国立医学図書館（PubMed）

※参考：覚醒を伴わない睡眠中のホットフラッシュにおける迷走神経活動の低下｜米国国立医学図書館（PubMed）

※参考：女性の慢性的な睡眠不足は、体脂肪の変化とは独立してインスリン感受性を低下させる：無作為化試験の結果｜米国国立医学図書館（PubMed）

※参考：更年期移行期における体組成と体重の変化｜米国国立医学図書館（PubMed）

※上記は、それぞれ副腎の生理機構や、更年期・酸化ストレス・自律神経・睡眠などに関する研究です。「副腎疲労」が更年期不調の原因であることや、当店サプリメントの有効性を証明するものではありません。

※本記事は一般的な栄養・健康情報であり、診断・治療を目的としたものではありません。

これら世界中で行われた研究が示しているのは、、、

副腎に溜まった酸化ストレスが自律神経や肝臓に影響を与え、そのことが、40代50代が多く抱える「更年期の悩み」を引き起こしているということ、です。

え？

副腎疲労が更年期の不調の原因なの？

そんなふうに驚いた方も多いと思います。

答えは「YES」です。

これは、私たちのお客様の事例を見ても明らかです。

※「副腎疲労」は医学的に確立した診断名ではありません。一般的な医学的な概念としては、脳と副腎の連携の乱れを指す「HPA軸機能障害（視床下部-下垂体-副腎軸の機能不全）」と呼ばれることが多いです。

お客様事例：副腎疲労サプリ選びを間違ったパターン

ここで、副腎疲労サプリ選びで見落としやすい点を、実際の私たちオアディスワンのお客様の事例を挙げてみてみましょう。

※以下の事例はお客様個人が特定できないように、また、薬機法の観点から一部を変更して表現しています。

お客様事例：40代に入ってから毎年2kgずつ太る。朝も起きられず疲労が抜けない。病院では「血の巡りと自律神経が原因ですね」と言われて途方に暮れる。なんとか元気を出したいので、コーヒーとエナジードリンクを毎日飲んでいる、48歳のBさん

高校生の娘から「首が太くなった」や「体臭が強くなった」と指摘されることが増えたBさん。

30代と同じものを食べているはずなのに40歳になってから毎年2kgずつ太っている。しかも、首や肩にばかりお肉がついて手足が細くなる太り方。

一方で、朝からダルくて疲れが抜けない。仕事は忙しいのでコーヒーやエナジードリンクが欠かせなくなっている。

エナジードリンクは一日に2本も3本も飲むことも。カロリーが気になるので「カロリーゼロ」表示のものを飲んでおられるそうです。

すると症状は改善するどころか悪化。気にしすぎて表情が暗くなり、娘には「心配事でもあるの？」と言われる始末。

そこでたまたまweb検索で見つけたオアディスワンに相談。

このお客様はオアディスワンと一緒に、サプリの成分だけでなく、夕食の時間や量などの生活習慣も見直しました。

結果として3ヶ月ほどでずっと気になっていた体臭も改善し、体重の増加も止まりました。娘さんからも「明るくなった」と言われるようになったそうです。

ここまでの「まとめ」

40代50代になるとおとずれる体調不良の原因とは？

私たち更年期専門店オアディスワンは、更年期の変化に加え、副腎と肝臓に溜まる酸化ストレスが不調の原因であると考えています。

このことは、世界中の最新研究のエビデンスや、私たちオアディスワンのお客様事例からも明らかです。

つまり、、、

オアディスワンが考える「40代50代のための副腎疲労サプリ」の選び方は、

◎ 副腎と肝臓に抗酸化作用を届ける

◎ 40代50代にとってのNG成分を理解する

◎ サプリに頼るだけでなく可能な範囲で生活習慣を改善する

この3点を軸に考えていくことです。

それではここからは以下の5つの観点から、40代50代が知るべき選び方と、具体的なおすすめ商品を見ていきましょう。

〜 副腎疲労サプリの効果と科学的根拠とは？【エビデンスを徹底解説】〜

副腎疲労サプリの効果 ｜ 睡眠、ダイエット、肌荒れとの関係とは？

40代に入ってから太りやすくなった。微熱が続く。ホットフラッシュが酷い。

病院に行ってお医者さまに相談すると、

「血の巡りが悪いことが原因ですね」

と言われるだけ。具体的な解決法は教えてもらえない。

教えてもらえないから自分で考えて命の母とエクオールを飲んでみたけど...まったく効果がない。いったいどうすればいいの？

そのような体験をされたことがある40代50代の方は多いのではないでしょうか。

私たち更年期専門店オアディスワンは、より科学的に考えたい、と思っています。

「血の巡りが...」

といった言葉で解決しようとするのではなく、

「じゃあ更年期の不調をなんとかするためには何をすればいいのか？」

といった具体的で科学的な方法をお客様にご提案したいと考えています。

私たちオアディスワンの結論は、

◎「更年期の不調の症状」と「自律神経の乱れの症状」は一致する

です。

つまり、、、

自律神経の乱れが原因なので40代50代の自律神経が乱れてしまう原因を潰しさえすれば、更年期の体調不良は改善すると考えています。

ではなぜ、更年期になると自律神経が乱れるのでしょうか？

答えは、

◎副腎の負担が増えているから（副腎疲労）

です。

詳しく説明していきますね。

40代50代は人生でいちばんストレスが多い年代であると言えます。

会社では責任ある役割が増え、、、

家庭では子どもの受験問題で悩み、、、

親の介護問題で親族間の揉めごとが増え、、、

ストレスが人生MAXに増えるのが40代50代です。

このようなストレスに対して私たちのカラダは、

◎抗ストレスホルモン
（コルチゾール）

を分泌することで対応しようとします。

前述のように特に40代50代は、

ストレスが多い
↓
抗ストレスホルモンの分泌も多い

このような状況です。

結果として何が起こるか？

抗ストレスホルモンを生産している副腎(ふくじん)に過度な負担がかかってしまいます。

（このような状況は「酸化ストレスが副腎に溜まる」と言えます）

加えて女性の場合は、更年期になると女性ホルモンを副腎で生産するようになります。

「更年期の体調不良の原因＝女性ホルモンの乱れ」と説明されることが多いと思います。

それは更年期になると卵胞(卵巣)が女性ホルモンの生産を止めてしまうことを意味します。

ところが女性ホルモンは更年期以降も女性のカラダにとっては必要です。

じゃあどうするか？

代わりに副腎で女性ホルモンを生産するようになるんです。

卵胞(卵巣)が女性ホルモンの生産を止める
↓
代わりに副腎が女性ホルモンを生産する

このような流れです。

前述の40代50代ならではのストレス対応と、更年期ならではの女性ホルモン生産がいっぺんに副腎に押し付けられるわけです。結果として副腎はキャパオーバーの状態になる。

これがいわゆる「副腎疲労」の状態です。

副腎が疲れるとどうなるか？

もともと副腎は本来の働きとして、脳や自律神経が使うホルモンや神経伝達物質を生産しています。

副腎がキャパオーバーで疲れてしまうと本来の働きであるホルモン生産や神経伝達物質生産が乱れてしまいます。

例えるなら、、、

副腎はスマホにおけるdocomoやソフトバンクみたいなものです。

スマホはある。

相手もメッセージを発信している。

ところがdocomoやソフトバンクがキャパオーバーで回線がパンクしたら、情報を届けることが出来ないですよね？

これと同じことが副腎や自律神経周りでも起こっているんです。

自律神経は「汗を止めろ！」ってカラダに命令をしている。

ところが副腎がキャパオーバーで情報を伝達する物質を作れていない。

結果として「汗を止める」という情報が届かない。汗が止まらなくてホットフラッシュが起こる。

自律神経は睡眠や消化吸収をコントロールしていますので、自律神経が乱れると睡眠も乱れ、また、便秘などの悩みも頻発します。

また、抗ストレスホルモンであるコルチゾールは体内時計を司るホルモンでもあります。コルチゾール分泌が乱れると、必然的に睡眠リズムも乱れます。

まとめると、、、

副腎が疲労することで連動するように自律神経が乱れる。結果としてさまざまな体調不良が起こる。

これが更年期専門店オアディスワンの答えです。

副腎疲労サプリの科学的根拠 | 世界中のエビデンスを評価

ではここで、副腎疲労サプリの目的としてエビデンスがあるものを整理していたいと思います。

結論から先に言うと、


この3点が副腎疲労サプリの目的であると考えられています。

副腎疲労サプリの目的①：副腎の抗酸化力を高める

副腎のホルモン産生には、酸化還元の仕組みが関わっています。

マウスを対象とした研究では、副腎でホルモンをつくる際に発生する過酸化水素と、それを処理する抗酸化酵素の働きが、ホルモン産生の調節に関わることが示されました。

分かりやすくいうと、、、

副腎を抗酸化することで、副腎のホルモン生産の能力が改善する可能性が高い、ということです。

※参考：副腎ステロイドホルモン産生のフィードバック制御：過酸化水素と抗酸化酵素の働き【マウス研究】｜米国国立医学図書館（PubMed）

副腎疲労サプリの目的②：特に閉経前後の副腎の酸化を防ぐ

愛知医科大学の研究では、閉経後女性71人と閉経前女性68人を比較する実験が行われました。

この研究では、閉経後の群で血液中の酸化ストレス指標が高いことが報告されています。

分かりやすく言うと、、、

閉経前後の女性は特に、酸化ストレスの状態に変化が出やすい可能性がある、ということです。

※参考：日本人女性における閉経および月経周期が酸化ストレスに及ぼす影響｜米国国立医学図書館（PubMed）

副腎疲労サプリの目的③：睡眠不足を改善し、糖代謝を助ける

閉経後女性を含む女性38人を解析した米国の試験では、睡眠時間を毎晩約1.5時間短くする生活を6週間続けると、インスリン抵抗性の指標が悪化しました。

これは、血糖値を調節するインスリンが効きにくい状態に近づいた、ということを示しています。

分かりやすく言うと、、、

更年期の場合は特に「睡眠不足そのもの」が糖の代謝を乱して太りやすい体質の原因になる可能性が高い、ということです。

※参考：女性の慢性的な睡眠不足は、体脂肪の変化とは独立してインスリン感受性を低下させる：無作為化試験の結果｜米国国立医学図書館（PubMed）

まとめると、、、

◎副腎の抗酸化を通して更年期前後で急速に溜まる「酸化ストレス」に対応する

このことが副腎疲労サプリの目的であるといえます。

「副腎疲労」と「副腎不全」の違いとは？

副腎について調べていると「副腎不全」という言葉を見かけることがあります。

名前が似ているので混同しやすいのですが、医学的な位置づけは異なります。


副腎不全は、副腎そのものの障害や、副腎にホルモンをつくるよう指示する脳の働きの異常などで起こります。

診断では、血液中のコルチゾールやACTHを調べ、必要に応じてホルモンの反応を確認する検査を行います。

大切なのは、

◎「副腎疲労が悪化すると副腎不全になる」という関係ではない

ということです。

副腎不全では、疲労感に加えて、食欲低下、体重減少、低血圧などがみられることがあります。

副腎疲労と副腎疲労は、名前は似ていますがまったく別の概念です。

副腎不全には、一般的には不足するホルモンを補う治療などが必要です。

オアディスワンで紹介する栄養補給や生活習慣の工夫も、その治療に代わるものではありません。

副腎疲労サプリが効かない場合 | NG成分とは？

前述のように副腎疲労は、

◎40代50代特有の刺激(ストレス)の多さ

が原因の一つです。

ということは、、、

副腎疲労サプリが効かない場合は「まったく逆の」NG成分を飲んでいる可能性もあります。

「副腎を元気にしたい...」そう思って飲んでいた成分が逆に、副腎の酸化ストレスを増やす結果になっている。そういうお客様はとても多いです。

まずNG成分として避けたいのは、刺激成分、です。

お伝えしたように刺激は酸化ストレスとなって、副腎や肝臓をキャパオーバーにさせる原因になります。

カフェイン

マテイン

センナ

大量の糖質

などの刺激成分は副腎疲労サプリの成分としては避けたほうがいいでしょう。

エナジードリンクも同様の論点で、副腎疲労の改善のためには避けたほうがいいでしょう。

一時的に元気にするのではなく、副腎疲労のそもそもの原因になっている酸化ストレスを抗酸化で減らすことが大切です。

次にNG成分として避けたいのは、薬理成分、です。

薬理成分と聞いて、

「え、カラダにいい成分なんでしょ？」

と思う方は多いと思います。

薬理成分はカラダにとって未知の成分ですので、その成分を処理するために肝臓などのデトックス機能に負担がかかります。

例えば、風邪のウイルスをやっつける風邪薬なども、ウイルスには効きますが、風邪薬の成分そのものはカラダにとっては異物です。

異物をデトックス(解毒)するのにカラダに負担がかかるんです。

副腎疲労サプリに必要なのは、

◎副腎を抗酸化して、副腎の働きを助けること

です。

その上で、、、

私たちのカラダが副腎で、自分自身で必要なホルモンを作る材料や環境を整えることが重要だといえます。

まとめ

副腎疲労サプリを選ぶときは「副腎サポート」という言葉だけで判断せず、研究の内容と成分の安全性を確認することが大切です。

また、ステロイドなどの人工的なホルモンを含んでいることが、特に海外製のサプリには多くあります。成分だけでなく関連研究なども含めて、慎重に選ぶことが大切です。

なお、副腎疲労と副腎不全はまったく異なる概念です。副腎不全で必要となるホルモン治療は、自己判断でのサプリ摂取とは異なります。処方された治療を自己判断で中止しないでください。

私たちオアディスワンのおすすめは、

◎抗酸化サプリ
「こうさんかのかわり」

です。

「こうさんかのかわり」は日本国内では珍しい抗酸化に特化したサプリメントです。

レモン195個分の抗酸化力を独自のサプリ設計で副腎と肝臓に届けることが特徴。

FIGARO誌のBWAアワード受賞はじめ、大手企業向けの健康経営プログラムでも高いご評価をいただいています。

「信頼できる抗酸化サプリが欲しい…」

そんな方には是非ためしていただきたいです。

---

---

〜更年期の疲労感と「副腎疲労」の違いは？【エビデンスを分析】〜

更年期の不調と副腎疲労の違いとは？オアディスワンの結論は「かなり共通している」

更年期の不調と、副腎疲労からくる症状は同じなのでしょうか？

私たちオアディスワンの結論は「かなり共通している」です。疲労感や睡眠トラブルなど重なるものが非常に多いです。

◎朝からだるく、疲れが抜けない

◎寝つきが悪い、夜中に目が覚める

◎ぐっすり眠れず、翌朝もつらい

このような症状は、

「更年期の体調不良かな？」

と考えがちですが実は、

「副腎の疲労が原因だったかも」

と分かることがオアディスワンのお客様の事例ではとても多いです。

更年期の不調は、女性ホルモンを卵胞(卵巣)で作らなくなることが大きく影響しています。副腎がその女性ホルモン生産を代わりに行うことで、副腎には大きな負担がかかります。

結果として副腎の本来の機能が圧迫されて、コルチゾールやノルアドレナリンなどのホルモン生産、神経伝達物生産が影響を受けます。

これが、前述の睡眠リズムの悪化につながり、自律神経の乱れへと繋がっていきます。

※参考：更年期障害の検査・診断｜日本産婦人科医会

※参考：副腎疲労に関する医学的見解｜米国内分泌学会

更年期の疲労感改善 | 大切なのは「副腎の抗酸化」と「副腎の回復」

食事を後回しにして、寝る時間を削って頑張る。

40代50代は人生の踏ん張りどきでもありますので、ついつい無理をしてしまいがちです。

前述のように、そのような無理はストレス(刺激)となり、副腎に酸化ストレスとして溜まっていきます。

副腎の酸化ストレスを少しでも減らすためにおすすめしたいのは、

①抗酸化力の高い食べ物を摂る

②良質な睡眠で自律神経を回復させる

この2点です。

まず、抗酸化力の高い食べ物や栄養素を、普段の食事に取り入れてください。

例えばビタミンCは、抗酸化作用を持つ栄養素の一つです。野菜や果物などを食事に取り入れ、まずは食事の偏りを見直しましょう。

オアディスワンのおすすめは温野菜や焼き野菜でなく「生野菜」です。

野菜を生の状態で食べることで、熱や空気に弱いビタミンCをそのまま摂り入れることができ、また、生の野菜に含まれる「生きた酵素」も摂取できます。

次に、良質な睡眠(ノンレム睡眠)で自律神経を回復させてください。

就寝を起床時刻をできる範囲でそろえる。予定を詰め込みすぎず、休息の時間をつくる。

オアディスワンのおすすめは、

・午後の小麦製品を控える

・バスタブに浸かって入浴する

・空腹で眠る

この3点です。

まず、午後の小麦製品を控えることで血糖値の急上昇（血糖値スパイクや食後高血糖）を防ぎます。

次に、バスタブに浸かって入浴することで副交感神経優位で眠りやすくなり、良質な睡眠を作りやすいです。

最後、空腹で眠ることで、睡眠中の新陳代謝や疲労回復を活性化する成長ホルモンが分泌されます。

食事で補いきれない栄養素がある場合には、足りない分をサプリで補うこともオススメです。

※参考：ビタミンCの働き｜米国国立衛生研究所（NIH）

※参考：更年期症状に対して自分でできること｜英国国民保健サービス（NHS）

40代女性の「疲れやすい」をサプリで改善するには？

「疲れやすいな...」

「命の母を飲もうかな...」

「エクオールを飲もうかな...」

40代女性が疲労感への対策としてサプリを選ぶとき、まず最初に候補として上がるが、命の母とエクオールです。

命の母やエクオールに限らず、大切なのは、

◎自分の症状の原因をしっかり分析する

◎分析に基づいて不足している栄養素を補うこと

です。

前述のように、例えば不足している女性ホルモンをサプリメントで直接補うような、本来はカラダの中で作るべきものを外から補うことは、オアディスワンとしてはおすすめしません。

例えば、命の母は漢方系の処方設計で、血の巡りを良くするとされている成分を多く含んでいます。

「血の巡り」という観点ではひょっとしたら命の母より、血液中のヘモグロビンの材料になるヘム鉄や葉酸、亜鉛などの成分を補うほうが効果的な場合もあります。

これも「血の巡り」という言葉にとどまらず、

・貧血の症状が強く出ているのか？

・ヘモグロビンが不足しているのか？

・貯蔵鉄も足りていないのか？

などの分析をしっかりすることで、より効果的な体質改善方法が見つかるかもしれません。

※参考：貧血のない低フェリチンの月経女性に対する鉄補充と疲労感の無作為化比較試験｜米国国立医学図書館（PubMed）

※参考：鉄の働きと安全性｜米国国立衛生研究所（NIH）

まとめ

40代50代の疲労感や睡眠トラブルに向き合うときは、食事・睡眠・ストレス・月経の状況など、不調の背景を整理することが大切です。

また、サプリを選ぶ際は、症状や年齢だけで決めず、何を補う必要があるのかを確認しましょう。

鉄不足などが疑われる場合には、医療機関での検査も判断材料になります。

その上で、

◎野菜や果物などを取り入れ、食事の偏りを見直す

◎睡眠時間と休息を確保し、生活リズムを整える

◎不足する栄養素を補い、摂取量・成分の重複・薬との飲み合わせを確認する

この3点を合わせて考えていきましょう。

ここで私たち更年期専門店オアディスワンのおすすめは、

◎回復力サプリ
「かいふくりょくのかわり」

です。

「かいふくりょくのかわり」は睡眠中の成長ホルモン分泌のための”材料”と”環境”に特化したサプリです。

これは科学的にも証明されていることですが、自律神経を整えるなら良質な睡眠、です。これらの目的を成長ホルモン分泌を通して実現するように設計されています。

「自律神経の乱れを整えたい…」

そうお考えの40代50代の方には”成長ホルモン分泌に注目した睡眠改善”をぜひ試していただきたいです。

---

〜副腎疲労サプリの代表的成分 | ビタミンC・B群・マグネシウムの役割とは？〜

副腎疲労サプリの代表的成分①：ビタミンC

ビタミンCは抗酸化作用を持つ水溶性の栄養素です。

ビタミンCの役割としてまず挙げられるのが「抗酸化作用で細胞を守る」という働きです。

酸化によるダメージから細胞を守るほか、肌などを構成するコラーゲンの合成や、植物性食品に含まれる鉄の吸収も助けます。

また、副腎とビタミンCの関係を調べたヒトの研究もあります。

原発性アルドステロン症の患者26人を対象とした研究では、副腎を刺激するホルモン「ACTH」を投与すると、副腎からビタミンCが放出されることが確認されました。

分かりやすくいうと「副腎はカラダの中でもっともビタミンCを消費する臓器」ということです。

副腎の抗酸化機能とビタミンCはとても関係しているんですよね。

ビタミンCが豊富に含まれている食材は、

パプリカ

ブロッコリー

キウイ

などです。

オアディスワンのおすすめは、これらの食材を「生で」食べることです。ビタミンCは水や熱に弱いのが特徴です。可能ならば生で食べたいところです。

「生で」食べるということは生の野菜や生の果物に含まれている「生きた酵素」を摂取することができます。酵素は40代50代の代謝に必要不可欠なものです。

抗酸化物質であるビタミンC、それから、代謝に不可欠な「生きた酵素」を効率的に取り入れるには、野菜や果物を「生で」食べることをおすすめします。

※参考：ビタミンCの働き・食品・摂取時の注意点｜米国国立衛生研究所（NIH）

※参考：ヒトの副腎は副腎皮質刺激ホルモンに反応してビタミンCを分泌する｜米国国立医学図書館（PubMed）

副腎疲労サプリの代表的成分②：ビタミンB群

ビタミンB群は、B1・B2・B6・B12・葉酸などをまとめた呼び方です。それぞれに異なる役割があります。

例えば、

ビタミンB1・B2：
食べ物からエネルギーを取り出す働きを助ける

ビタミンB12・葉酸：
赤血球をつくる働きに関わる

このように、ビタミンB群は日々の活動を支える栄養素です。

また、40代50代の体調不良のことを考えると、特に注目したいのはビタミンB12です。

ビタミンB12が不足すると、貧血や疲労感、力が入らないといった症状が現れることがあります。

このように、、、

ビタミンB群は私たちのカラダの細胞分裂や新陳代謝には不可欠なビタミンです。

（私たちオアディスワンではビタミンB群を「代謝のビタミン」と呼んでいます）

「代謝を上げたい」という方は積極的に摂取したいところです。

食事で摂るには、肉・魚・卵・乳製品・豆類・葉物野菜などを組み合わせることが基本です。

サプリで補う場合に確認したいのは、

◎1日分に含まれる、ビタミンB群それぞれの量

◎ほかのサプリや栄養ドリンクとの成分の重複

です。

特にビタミンB6は、サプリからの過剰摂取を続けると、神経障害を起こすことがあります。水溶性だから大量に飲んでも安心、とはいえません。注意が必要です。

※参考：ビタミンB群と葉酸の働き・食品・摂取時の注意点｜英国国民保健サービス（NHS）

※参考：ビタミンB12の働き・不足症状・健康への影響｜米国国立衛生研究所（NIH）

※参考：ビタミンB6の働き・過剰摂取時の注意点｜米国国立衛生研究所（NIH）

副腎疲労サプリの代表的成分③：パントテン酸

パントテン酸は「ビタミンB5」とも呼ばれる、ビタミンB群の一つです。日々の活動に必要な代謝を支える、基本的な栄養素と考えてください。

パントテン酸はカラダの中で「補酵素（CoA）」の材料となり、食べ物からエネルギーを取り出す働きや、脂質の合成・分解に関わります。

パントテン酸は「副腎が回復する成分」として語られることが多いのです。

理由はパントテン酸からつくられるCoAが、コレステロールやステロイドホルモンの合成にも関わっているからです。このステロイドホルモンを作っているのが、副腎です。

だから、

パントテン酸を摂る
↓
副腎の機能が改善する

と考えられることが多いのです。

パントテン酸は、鶏肉・卵・牛乳・しいたけ・アボカドなど、幅広い食品に含まれています。

日本人が普通の食生活をしていれば不足することは滅多にありません。欠乏はまれです。

オアディスワンの見解としては、パントテン酸は特にサプリで摂取する必要はないかな、と考えています。

不足が心配な方は、まずは食事の偏りを見直すことをおすすめします。

（ですので私たちの抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」にも成分としては入れていません）

※参考：パントテン酸の働き・食品・摂取時の注意点｜米国国立衛生研究所（NIH）

※参考：パントテン酸と補酵素Aの働き｜オレゴン州立大学ライナス・ポーリング研究所

まとめ

副腎疲労サプリを成分で選ぶときは、栄養素ごとの役割と、自分に必要な量を確認することが大切です。

ビタミンCには抗酸化作用があり、ビタミンB群はエネルギー代謝などを支えます。パントテン酸も、ビタミンB群の一つです。

サプリを選ぶ際は、

◎普段の食事で不足している栄養素があるか

◎1日分に、それぞれの成分がどれだけ含まれるか

◎ほかのサプリや栄養ドリンクと成分が重複していないか

この3点を確認しましょう。

食事を基本に、必要な分をサプリで補う。

私たち更年期専門店オアディスワンは、一人ひとりの食生活に合わせたサプリ選びを大切にしています。