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〜更年期に重要な副腎って？〜

副腎というのは肝臓の下にある小さな臓器で、カラダの中で必要になる様々なホルモンを作っている臓器です。

そのホルモンは、ストレスから体を守り、糖利用の調節、血圧を正常に保つコルチゾールや、塩分、カリウム、水分のバランスを保つアルドステロンが有名です。

他にも、アドレナリンとノルアドレナリンといった心臓や血管をはじめ全身の機能が正常に働くのにいろいろ重要な役割を持つホルモンを作っています。

ホルモンというと多くの方は焼肉の部位のことを想像してしまうかもしれませんが、副腎の話におけるホルモンとはカラダの他の部分の働きに影響を与える化学物質のことです。

カラダの中のホルモンが増えたり、減ったりすることで、カラダの様々な部位の働きが変わるのです。

例えば、コルチゾールは増えると交感神経を刺激して、カラダの緊張状態を保つようにしたり、脈拍や血圧を上昇させて、脳を覚醒させます。

このように副腎はカラダをコントロールする器官であり、自律神経ともよく一緒に動くので、実は副腎と自律神経は密接な関係なんです。

副腎の特徴の一つに、更年期に疲弊しやすいというものがあります。

副腎疲労は、閉経に伴うカラダの変化やストレスが原因で発生するのですが、先ほど書いたとおり、副腎と自律神経は密接な関係にあり、副腎疲労は自律神経の乱れを引き起こすのです。

自律神経の乱れは更年期の様々な不調の原因となります。なので、更年期には副腎が疲労しないように十分にケアすることが重要。

では、副腎疲労を改善するためのサプリメントはどう選べばいいのか？

ポイントや、注意点、おすすめサプリ を更年期専門店オアディスワンがおこたえします！

副腎疲労を治すにはサプリメントが有効って本当？

更年期になると、副腎は女性ホルモンの補充とストレスからカラダを守るためのストレスホルモン生成のために働きが活発になります。

この過程で副腎は活性酸素の影響を受けやすくなり、副腎が酸化しやすくなるため、副腎が酸化した状態である「副腎疲労」が起こりやすくなります。

この疲労を防ぐためには、抗酸化作用のある栄養素を摂ることが大切です。

特にビタミンCやビタミンEを含む野菜や果物が効果的で、日々の食事で意識的に取り入れると良いでしょう。

ただ、日々の忙しさや食事の準備が難しい場合は、サプリメントを活用するのもひとつの方法です。

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副腎疲労の症状ってどんなの？サプリは効果がある？

副腎が疲れるとホルモン生成が乱れ、カラダのバランスが崩れやすくなります。

副腎疲労は、自律神経の働きにも影響するため、ホットフラッシュや慢性的な疲労感など、更年期特有の不調の大きな原因のひとつです。

副腎疲労を改善するには、抗酸化物質が効果的！酸化が疲労の一因であるため、抗酸化物質は副腎をサポートし、体の活力回復を助けます。

さらに、ホルモンがスムーズに全身へ届くよう血流改善も重要です。これらに必要な栄養を毎日の食事だけで確保するのは難しい場合もあるため、手軽にサプリメントを取り入れるのも良い選択といえます。

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副腎疲労とは？

副腎疲労は、副腎が過剰に働きすぎて弱ってしまった状態です。具体的には、酸素が使われる過程で発生する活性酸素が副腎を酸化させ、機能が低下します。

活性酸素はカラダの臓器を攻撃し、これが疲労や老化の原因となります。

副腎はホルモンを作る工場のような場所。副腎が疲れるとカラダ全体のバランスが崩れます。

また、副腎は自律神経とも密接に関わっているため、副腎疲労は自律神経の乱れを引き起こし、ホットフラッシュなどの更年期症状にもつながります。

副腎疲労ケアには、酸化を防ぐための抗酸化物質を摂取することが効果的です。忙しい更年期にはサプリメントで補うこともおすすめですよ。

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副腎疲労に効果のある食べ物の選び方

副腎疲労を軽減するには、抗酸化物質を多く含む食べ物を積極的に摂ることが効果的です。

抗酸化物質には、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールがあり、それぞれ以下のような食品に豊富に含まれています。

ビタミンCは緑黄色野菜（パプリカやブロッコリー）やフルーツ（キウイやいちご）、ビタミンEは植物油（ひまわり油やごま油）、ポリフェノールはプルーンや赤ワイン、緑茶などに含まれています。

しかし、抗酸化物質はカラダに貯めることが難しいため、毎日摂取することが大切です。

毎日抗酸化物質を含む食事をとるのが難しいという方には、サプリメントを活用するのも便利でおすすめです。

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副腎疲労サプリの選び方、おすすめを紹介

副腎疲労を軽減するためのサプリメント選びには、いくつかのポイントがあります。

まず、抗酸化物質がしっかりと含まれていることを確認しましょう。ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどが含まれていると効果的です。

また、製造過程でサプリが酸化していないか確認することが大切です。高熱や高圧力で製造されたサプリは酸化していることがあり、効果が低下する可能性があるため、酸化していない製品を選びましょう。

さらに、サプリメントが天然素材から作られているかどうかもチェックポイントです。天然素材のものはカラダに優しく、負担が少なくて済みます。

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副腎疲労とマグネシウムって関係あるの？

実はマグネシウムも副腎ケアに重要な役割を果たします。

マグネシウム自体は抗酸化物質ではありませんが、ビタミンB5やビタミンCと連携して副腎をサポートし、エネルギーを作るための酵素を活性化させる働きがあります。

さらに、マグネシウムは筋肉をリラックスさせ、自律神経を整える効果もあります。副腎と自律神経は密接に関係しているため、どちらもケアすることが大切です。

オアディスワンでは、病院の点滴にも使われる高品質な硫酸マグネシウムを使用したサプリメントをおすすめしています。

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更年期は副腎疲労の原因だらけ

副腎が疲労する原因は副腎が働きすぎるからなんです。副腎はホルモンを作る役割を担っており、副腎が過剰に働く原因は更年期にホルモンが大量に必要になるからです。

ホルモンが必要となるのは、外的ストレスや体内の他の臓器が正常に機能しなくなった時です。

更年期は閉経を前後に、卵巣の機能が低下するため、副腎が代わりにホルモンを作らなければならなくなります。

さらに、更年期は家庭や仕事でのストレスが増える時期でもあるんです。

子供の世話や親の介護、仕事のプレッシャーなどが重なり、ストレスホルモンであるコルチゾールを副腎が作らなければならなくなり、負担が増えます。

このため、副腎疲労が進み、更年期の不調を引き起こす可能性が高くなります。

これらの負担を軽減するためには、早めに生活習慣を見直すことが重要ですが、忙しい更年期には食事だけでは足りないこともあります。

サプリメントを活用し、抗酸化物質を摂取することで、副腎をサポートすることをおすすめします。

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副腎疲労サプリは市販か通販かどっちがいいの？

市販と通販、どちらのサプリを選ぶべきか迷いうこともあると思います。オアディスワンでは、通販のサプリをおすすめしています。

その理由は、原材料や製法にこだわり、質の高いサプリメントを選びやすいからです。特に、市販のサプリは機械作業で製造されることが多く、過程で熱や圧力により酸化してしまうことがあります。

酸化したサプリは効果が弱まるため、酸化していないものを選ぶことが大切です。

通販で購入すれば、製品の品質や成分に関する情報が詳細に確認できるため、安心して選ぶことができます。

また、副腎疲労の改善には数ヶ月の継続が必要なことが多いため、定期便で続けやすい通販のシステムを利用するのも便利です。