副腎疲労に効果のある食べ物

〜副腎疲労に効果のある食べ物の選び方？〜
副腎疲労における疲労は科学的にいえば、酸化のことです。

更年期は特にカラダの変化やストレスが増える傾向にあるので、副腎が様々なホルモンを作らなければならなくなり、疲労(＝酸化)が進む時期です。

そんな副腎に疲労軽減効果のある食べ物は抗酸化物質といわれる栄養を持つ食べ物です。

抗酸化物質は具体的にはビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどを指します。

ビタミンCは緑黄色野菜（パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など）、フルーツ（キウイフルーツ・いちご・かんきつ類など）に、

ビタミンEは植物油（ひまわり油・やし油・べに花油など）、種実類（ごま・アーモンド・ピーナッツなど）に、

ポリフェノールはプルーン・りんご・赤ワイン・コーヒー・緑茶・紅茶などに含まれています。

基本的に抗酸化物質は体内に貯蓄することが難しい成分なので、日々これらを食べる必要があります。

これは忙しい生活などだとなかなか難しいことです。

サプリであれば手軽に摂取できるので、生活スタイル的に毎日抗酸化物質を摂るのが難しい方は使用することをおすすめします。