副腎疲労サプリ
飲み方のポイント
【専門家が解説】

〜飲み方次第で、副腎疲労サプリの効果が変わる？〜
「副腎疲労にサプリがいいと聞いて飲んでいるけれど、いまいち効果が感じられない…」

そんなお声をお客様からいただくことがあります。

実は、、、

副腎疲労サプリは“ただ飲めばよい”というものではありません。飲むタイミングや飲み合わせ、継続の仕方によって、吸収効率や効果の実感に大きな差が出ます。

この記事では、更年期専門店オアディスワンが実際のカウンセリング経験をもとに、副腎疲労サプリの「効果的な飲み方」について詳しく解説していきます。

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)症候群 | ルネスクリニック東京

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

副腎疲労サプリは「いつ・どう飲むか」がとても大事

サプリメントは薬ではなく、栄養補助の役割を果たすものです。

特に副腎疲労サプリは、ビタミンやミネラル、タンパク質など体内への吸収率が重要な成分を含んでいるため、「飲むタイミング」と「吸収環境」がとても重要です。

副腎のホルモン（コルチゾールなど）は、朝にもっとも多く分泌されるため、体内リズムに合わせて飲むことが、体質改善を進めるうえでの第一歩です。

副腎疲労サプリは「食前」に飲むのが理想的

私たちオアディスワンでは、副腎疲労サプリは「朝食の30分前」に飲むことをおすすめしています。

その理由は主に次の3つです。

1. 副腎が朝にもっとも活発に働くため、朝の摂取が効果的

2. 空腹時のほうが吸収率が高く、有効成分が届きやすい

3. 食後の消化活動に邪魔されず、ビタミンやミネラルが安定して吸収される

特に、ビタミンCやB群は水溶性で胃腸の状態に左右されやすく、食事と一緒だと吸収が不安定になることもあります。

また、空腹時に飲むことで、肝臓や副腎への血流がスムーズになり、栄養素が目的の臓器に届きやすくなります。

副腎疲労サプリの効果を高める飲み方の基本ポイント3つ

副腎疲労サプリを最大限に活かすためには、次のような飲み方の工夫が大切です。

1.朝食の30分前に飲む

副腎ホルモンであるコルチゾールは朝に分泌がピークを迎えます。その時間帯に副腎をサポートする栄養素を入れることで、日中の活動に必要なホルモン生成がスムーズになります。

また、起床後の空腹時は栄養の吸収がよいため、有効成分が体にしっかり届きやすいのが特徴です。

2.カフェインと一緒に飲まない

コーヒーや緑茶に含まれるカフェインやタンニンは、ビタミンやミネラルの吸収を妨げることがあります。

サプリの成分を無駄にしないためには、コーヒー・紅茶・緑茶とは30分以上時間をあけて飲むことをおすすめします。

特に朝にカフェインを飲む習慣のある方は、サプリを先に飲んでから時間を空けてコーヒーを飲むようにしましょう。

3.空腹がつらいときは「果物」と一緒でもOK

空腹でサプリを飲むと胃がムカムカするという方は、バナナやりんごなど、胃に優しく吸収のよい果物と一緒に摂る方法がおすすめです。

副腎疲労サプリは、栄養補給が目的ですので、胃の負担にならない範囲で飲みやすい方法を取り入れることが大切です。

副腎疲労サプリは3ヶ月以上継続するのが効果的

副腎疲労は、ある日突然治るものではなく、じっくりと体質から整えていく必要があります。

そのため、副腎疲労サプリも「継続してこそ意味がある」タイプのサプリです。

私たちが推奨しているのは、最低でも3ヶ月以上の継続です。

副腎の細胞が新しいサイクルで再生され、ホルモンの材料が十分に補給されることで、ようやく「なんとなく体調が良い」「朝がつらくなくなった」という実感につながります。

副腎疲労サプリと一緒に取り入れたい生活習慣

サプリメントはあくまで「補助」です。根本から副腎疲労を改善するためには、以下のような生活習慣もあわせて見直すことが大切です。

・毎日同じ時間に起きて、朝日を浴びる

・夜は12時前に就寝する

・食事でタンパク質とミネラルをしっかり摂る

・ストレスを溜め込みすぎない習慣をつくる

これらを少しずつ整えていくことで、副腎の働きは確実に改善していきます。

まとめ｜飲み方次第で、副腎疲労サプリの効果は変わる

副腎疲労サプリは、飲み方や生活習慣との組み合わせ次第で、その効果が大きく変わってきます。

ポイントは以下の通りです。

・朝の空腹時に飲む

・カフェインとは時間を空ける

・刺激の少ない設計のサプリを選ぶ

・最低3ヶ月以上は継続する

・生活リズムと合わせて取り入れる

このようなポイントにも注意して、副腎疲労サプリをつかった自分自身にとってベストなかたちの体質改善を見つけていきましょう。

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