2024年最新版！ 更年期完全ガイドブック 7大更年期タイプ診断つき

30代後半のプレ更年期、40代〜50代の更年期になると出てくるお悩みが「空気を食べてるだけで太る」「若い時のダイエットで痩せられない」「ダイエット後にすぐリバウンド」という、更年期太りです。

更年期太りの原因は「女性ホルモンの減少」が大きく関わっています。閉経によって卵胞で女性ホルモンをつくることができなると、カラダは別の場所で女性ホルモンをつくろうとします。その場所が「皮下脂肪」！更年期にとって脂肪は女性ホルモンをつくる場所という大事な役割をもっているんです。そしてその結果、カラダは脂肪を蓄えようと働いてしまい、太りやすい体質になってしまうんです。

更年期完全ガイドブックでは、更年期太りのこういったメカニズムをわかりやすい図で解説。更年期太りの原因とダイエット方法についてまとめています。

更年期の不調の原因は？一言でいうと「副腎疲労と自律神経の乱れ」です。40代50代の更年期は人生のなかで一番ストレスの多い時期です。仕事では責任ある役職を任され、家庭では子育てや親の介護など、ストレスを感じることが山ほどあります。このような更年期のストレスに対して、私たちのカラダはストレスホルモンであるコルチゾールを副腎(ふくじん)から分泌して対応しようとします。

するとどうなるか？ストレスホルモンを作りすぎる更年期は副腎が疲れ切ってしまいます。この状態を「副腎疲労」といいます。ところが副腎は自律神経ととても関係の深い臓器。簡単にいうと、副腎が疲れると自律神経も乱れてしまいます。自律神経が乱れるとさまざまな体調不良が現れます。これが、更年期の体調不良の正体、です。

科学的には、疲労(疲れ)は酸化、です。つまり疲労を防ぐためには酸化を防ぐのが一番の対策であると言えます。

更年期完全ガイドブックには「抗酸化」を切り口にした更年期対策を多数収録。抗酸化を意識した食生活や抗酸化サプリメントの取り入れ方なども詳しく説明しています。参考にしてくださいね。