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女性の場合、閉経の時期をはさんだ前後数年ずつの約10年間を更年期とよびます。一方で男性には閉経のような「ホルモンの急激な変化」といった時期がないため男性更年期の「終わり」は明確にありません。40~50代から起こるカラダの変化を理解して、必要な栄養素をとることが大切です。

男性更年期は男性ホルモンの減少だけが原因ではありません。年齢特有のストレスが多い更年期にトラブルを防ごうとカラダから様々なホルモンが分泌します。ホルモンをつくる臓器「副腎(ふくじん)」は疲労してしまい、副腎と関わりの深い自律神経が乱れます。こうした自律神経の乱れで更年期の不調が起こります。

肝臓と副腎と自律神経。この３つが連動するように「疲れる」のが更年期です。男性更年期の原因として考えられるのが前述②のように自律神経の乱れならば、自律神経と連動する肝臓と副腎をしっかり抗酸化してあげることが大切です。
※科学的には「疲労」は酸化と同じと考えられています。つまり疲労した状態は「抗酸化」することで改善すると考えられています。