眠りが浅い、途中覚醒、日中の眠気を防ぐ 睡眠改善ナッツ おやす実

血糖値は睡眠と深い関係があります。昼食後から夕方にかけて急激な眠気に襲われることはありませんか？
それは、昼食時に急上昇した血糖値が一転して急激に下がることで引き起こっていると言われています。
この血糖値の急上昇急降下のことを血糖値スパイクと呼ぶのです。
日中であれば急な睡魔ですが、睡眠中の血糖値スパイクは逆に途中覚醒の原因の一つと言われています。
血糖値が急激に下がりすぎることで途中覚醒してしまうそうです。

低GIとは血糖値の急激な上昇を抑えることであり、低GI食品であれば血糖値スパイクが起きないと言われています。
おやす実は低GIだけれどもちゃんと甘みがあり、リラックスできるおやつなので、気持ちを緩めて眠ることができるかもしれません。

良質な睡眠は自律神経を整えるのに非常に効果的なので、更年期の方には特におすすめのおやつです。

おやす実には素焼きアーモンドと素焼きくるみとホワイトマルベリーとデーツとピスタチオが入っていて、これらにはたくさんの栄養が含まれているのです。
素焼きアーモンドにはビタミンやミネラル、食物繊維や不飽和脂肪酸などのカラダに良い栄養素がたっぷり入っていて、アンチエイジング効果にも期待ができます。
素焼きくるみにはオメガ3脂肪酸が入っており、悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げてくれるうえに、眠りの質を上げるメラトニンの分泌を助けてくれます。
ホワイトマルベリーにはビタミンCとビタミンAがたっぷりと含まれています。これらは抗酸化ビタミンとも言われ、活性酸素の働きを抑える効果があります。
デーツにはミネラルの中でも特に普段の食生活で不足しがちな鉄や銅、葉酸などを豊富に含んでいます。
ピスタチオはビタミンB群や食物繊維、カリウムなどの栄養素あ豊富です。主成分の脂質はオレイン酸で、オリーブオイルと同じ良質な植物性脂肪であり、コレステロールは0です。

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