更年期の睡眠改善パックのポイント
ポイント1:睡眠の質を低下する活性酸素が出るのを防ぐ
更年期の睡眠の質が悪くなる原因の一つに「活性酸素の増加」が挙げられます。ストレスの多い更年期は、老化や病気を引き起こす活性酸素が大量に発生します。この活性酸素が発生すると、眠りはじめに深い睡眠を誘導する睡眠ホルモン(メラトニン)を減らしてしまうんです。活性酸素を防ぐにはカラダを抗酸化することが大切!抗酸化サプリメントでカラダの外から抗酸化物質をとって睡眠ホルモンを分泌すれば、睡眠の質が改善されます。
ポイント2:筋肉をゆるめて睡眠の質を上げる
質のいい睡眠をとるための一番のポイントは、自律神経を副交感神経優位の状態にして眠ることです。副交感神経優位で眠ることで、寝始めに深い睡眠(ノンレム睡眠)に入ることができ、脳やカラダの疲労回復が行われます。更年期は筋肉が緊張しやすく、自律神経も交感神経優位になりやすいです。筋肉をゆるめる働きのあるマグネシウムをとることで、カラダがゆるみ副交感神経優位で眠りやすくなります。
ポイント3:睡眠不足の原因となるエネルギー不足を改善
寝ているあいだに何度も目が醒める…これは「寝ているあいだのエネルギー不足」が関係しています。私たちのカラダは眠っているあいだも働き続けています。ですから、寝ている間もエネルギーが必要。このエネルギーを作るためには細胞が代謝をする必要があります。このエネルギー代謝に必要な酸素を届けるのが、血液中のヘモグロビンです。血液中のヘモグロビンの材料「ヘム鉄」を不足させないようサプリで補うことで、睡眠中のエネルギー不足を改善しましょう。
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