夜中におしっこで目が醒める！悩んでませんか？ 更年期の夜中トイレ問題 徹底対策パック　タンパク質＋抗酸化＋ヘム鉄

更年期のむくみの原因の一つに「タンパク質不足」があります。特に血液中の水分バランスを保つアルブミンが不足すると、血管内の水分がうまく調整できず、下半身に水分が溜まりやすくなります。このむくみが原因で、夜中にトイレに行く回数が増えてしまうことも。 むくみを改善するためには、タンパク質をしっかり補うことが大切！ただし、通常の動物性・植物性タンパク質は分子が大きく、吸収に時間がかかります。そこでおすすめなのが、「アミノ酸の形」でタンパク質を摂ること。アミノ酸はすでに分解されているため、効率よく体内に吸収され、アルブミンの生成を助けます。 さらに、アミノ酸の一種であるトリプトファンは、睡眠ホルモン（メラトニン）の材料にもなるため、むくみの解消だけでなく、睡眠の質の向上にもつながります。食事やサプリメントでアミノ酸を意識的に摂取し、むくみを防いでぐっすり眠れるカラダを目指しましょう！

更年期の睡眠の質が悪くなる原因の一つに「活性酸素の増加」が挙げられます。ストレスの多い更年期は、老化や病気を引き起こす活性酸素が大量に発生します。 この活性酸素が発生すると、眠りはじめに深い睡眠を誘導する睡眠ホルモン(メラトニン)を減らしてしまうんです。活性酸素を防ぐにはカラダを抗酸化することが大切！抗酸化サプリメントでカラダの外から抗酸化物質をとって睡眠ホルモンを分泌すれば、睡眠の質が改善されます。

更年期の夜中トイレ問題を解消するには、血液の質を改善し、老廃物や余分な水分をスムーズに排出することが大切です。血流が悪くなると、むくみや冷えが起こり、代謝が低下してしまいます。 代謝とは、カラダじゅうの細胞で起こる化学変化であり、この働きを支えるのが「酸素」です。しかし、酸素を運ぶヘモグロビンの材料となるヘム鉄が不足すると、全身の細胞に十分な酸素が行き渡らず、老廃物の排出も滞りがちに。血液の質を高めるためには、ヘム鉄を含む食品をしっかり摂ることがポイント！ また、適度な運動で血流を促し、老廃物をスムーズに排出することも重要です。血液の巡りを良くすることで、むくみを防ぎ、夜中のトイレの回数を減らすことにつながります。