④型「首太い」対策!3つのポイント
ポイント① コルチゾール異常分泌が原因の活性酸素を抗酸化!
中心性肥満の原因である副腎によるコルチゾール異常分泌の原因の一つに「活性酸素の増加」が挙げられます。ストレスの多い更年期は、老化や病気を引き起こす活性酸素が大量に発生します。
活性酸素を防ぐにはカラダを抗酸化することが大切!抗酸化サプリメントでカラダの外から抗酸化物質をとって副腎がコルチゾールを正常に分泌する状態を目指しましょう。
ポイント② タンパク質をアミノ酸に分解するのを助ける
更年期の中心性肥満の一つに「タンパク質不足」があります。中心性肥満を改善するためには、タンパク質をしっかり補うことが大切!ただし、通常の動物性・植物性タンパク質は分子が大きく、吸収に時間がかかります。そこでおすすめなのが、「アミノ酸の形」でタンパク質を摂ること。アミノ酸はすでに分解されているため、効率よく体内に吸収され、アルブミンの生成を助けます。
ポイント③ 血液の質を改善して老廃物を運び出す
コルチゾールの分泌を正常に戻すためには、カラダの代謝の状態を整える必要があります。代謝とは、カラダじゅうの細胞で起こる化学変化であり、この働きを支えるのが「酸素」です。しかし、酸素を運ぶヘモグロビンの材料となるヘム鉄が不足すると、全身の細胞に十分な酸素が行き渡らず、老廃物の排出も滞りがちに。血液の質を高めるためには、ヘム鉄を含む食品をしっかり摂ることがポイント!
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