2025年5月 更年期サプリ人気ランキング

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  ④型 首太・丸顔タイプ

  6,000円（税込）

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  ⑤型 お尻の穴が痒いタイプ

  8,000円（税込）

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  ②型 更年期太りタイプ

  8,000円（税込）

〜あなたはどのタイプ？更年期タイプ診断〜

更年期タイプは全部で７つあります。

①むくむタイプ
②太るタイプ
③ほてるタイプ
④首太・顔丸タイプ
⑤睡眠力低下タイプ
⑥酸化タイプ
⑦お尻の穴が痒いタイプ

まずはあなたの更年期タイプがどのタイプか？チェックリストを使って診断してみましょう！

下のチェックリストで一番多く当てはまるのはどのタイプでしょうか？

あなたはどのタイプだったでしょうか？

ここからは、、、

●更年期タイプ別の体質改善方法
●更年期タイプ別おすすめのサプリの選び方

について、お伝えしていきます！

※参考： 更年期/厚生労働省「働く女性の心とからだの応援サイト」

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更年期むくみタイプにおすすめサプリの選び方

更年期に「むくみやすくなる」のはなぜ？原因と解消法を解説

「夕方になると靴がきつい」

「朝起きると顔がパンパン…」

「体重は増えていないのに、体型がかわった…」

このように、40代後半から50代になると、むくみトラブルが増えてきます。

むくみといえば、塩分やアルコールの摂りすぎによるものというイメージがありますよね。

しかし、、、

更年期には、更年期ならではのむくみの原因があるんです！

更年期むくみはカラダからのSOSサインでもあります。原因と解消法をくわしくみていきましょう。

更年期にむくみやすくなる2つの原因

更年期にむくんでしまう理由は大きく2つあります。

①女性ホルモンが減少し、血の巡りが悪くなる

むくみの原因一つ目は、女性ホルモンの分泌量が減少することです。

更年期になり閉経すると、卵巣が女性ホルモン(エストロゲン)を作らなくなります。

女性ホルモンは血管をしなやかに保ち、血流をスムーズにするという働きがあります。

道路の整備士のように…道（血管）を整えて車（血液）が渋滞を起こさないようにしてくれているんですね。

更年期になって女性ホルモンが減少してしまうと、、、

●女性ホルモンが減少
↓
●血流が悪くなる
↓
●余分な水分や老廃物が体内に溜まる
↓
●むくむ

このように、むくみやすい体質になってしまうんです。

②副腎疲労で「コルチゾール」というホルモンが乱れる

むくみの原因二つ目は、副腎疲労(ふくじんひろう)が関係しています。

あまり知られていませんが…更年期にむくみやすい方のほとんどは副腎という臓器が疲れている可能性が高いんです。

副腎とは、腎臓の上にちょこんと乗っている小さな臓器です。

副腎は、私たちのカラダがストレスをうけたときに対応するためのホルモン「コルチゾール」を分泌しています。このコルチゾールには体内の水分を調整する働きがあるんです。

更年期はカラダのメカニズムがかわり自律神経が乱れたり、仕事・家庭・人間関係などのストレスが重なり、副腎がフル稼働！

こうして副腎疲労が起こると、コルチゾールの分泌が乱れ、カラダの水分バランスをコントロールできなくなり、むくみとなってしまいます。

むくみ解消の鍵は副腎とホルモンバランスケア！

更年期のむくみは一時的に水分が溜まっているのではなく、水分を排出しにくい体質になっていることが多いです。

では…しっかり根本的にむくみを解消するにはどうすればいいのか？

ポイントは「副腎」です。

実は、、、更年期は卵巣に代わって、副腎で女性ホルモンを分泌します。

そして先ほどお伝えした通り、コルチゾールを分泌するのも副腎。

副腎ケアをすることで、

・女性ホルモンの分泌をととえる
（血流を上げて水分を排出する）

・コルチゾールの分泌をととのえる
（体内の水分バランスを調整する）

このように、むくみやすい体質を改善することができます！

むくみタイプには、抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」がおすすめ

副腎ケアには抗酸化物質を取り入れるのが効果的です。

副腎疲労は酸化がすすんでいる状態なので、抗酸化力の高いサプリメントをとることで回復につながりますよ。

オアディスワンの抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」は、一粒でレモン195個分のビタミンCがもつ抗酸化力をとることができます。

また、配合されている有機ゲルマニウムが舟のように、栄養素を副腎に優先して届ける設計となっているので、副腎が疲れやすい更年期に特におすすめのサプリメントです。

むくみに悩む方は副腎疲労のサインかもしれません。ぜひサプリをチェックしてみてくださいね。

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更年期太りタイプにおすすめサプリの選び方

【40,50代女性必見】更年期に太りやすくなる原因と解消法

「食べる量は変わらないのに太ってきた」

「お腹や腰まわりに脂肪がつきやすくなった」

このように、これまで通り過ごしているのに、気づくと2~3kg体重が増えていた！という方は少なくありません。

（わたしたちオアディスワンのお客様からも、空気を食べてるだけで太る…と、悩み相談をいただきます。）

実は、、、

更年期は何をしていなくても、太りやすくなっている時期なんです！

更年期太りは、単純に「食べ過ぎ」や「運動不足」だけが原因ではなく、更年期のカラダの変化によって脂肪がついてしまっている状態。

ですから、痩せるためには更年期のカラダのメカニズムを知ることがとても重要なんです。

更年期に太る原因をわかりやすく解説し、無駄な脂肪を落とすために必要な栄養素（おすすめサプリ）をご紹介しますね。

更年期に太りやすくなる２つの理由

更年期に太りやすくなる理由は大きく2つ。順番にみていきましょう。

① 女性ホルモン減少で脂肪が「予備のホルモン工場」になる

更年期は卵巣が少しずつお休みモードに入り、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減っていく時期です。

しかし、更年期以降もカラダにとって女性ホルモンは必要。

そこでカラダはエストロゲンがゼロになるのを避けるために副腎（ふくじん）という腎臓の上にある小さな臓器に「代わりに作って！」とバトンを渡します。

さらに、、、副腎で作りきれない分は、なんと皮下脂肪につくらせるようになる！

つまり、更年期になると皮下脂肪に新たな役割が与えられるんですね。

こうして更年期のカラダはエストロゲンをつくるために、脂肪をため込みやすくするので、なかなか脂肪が落ちにくい体質になってしまうんです。

※参考：閉経後女性における脂肪組織性ステロイド/臨床内分泌学・代謝学ジャーナル、第110巻第2号

②「代謝酵素」の働きが年齢とともに落ちてしまう

ダイエットとセットでよく耳にする「酵素(こうそ)」。

酵素とは、食べ物を分解したり、脂肪をエネルギーに変えたりする体内の化学反応を助けるはたらき者とイメージしてください。

酵素には大きく分けて2種類あります。

●消化酵素：食べ物を分解する
●代謝酵素：脂肪燃焼やデトックスをサポートする

年齢を重ねると、カラダがつくる酵素の量が減り、また酵素の働きも落ちていく…。これによって消化・代謝力が落ちてしまうんですね。

食べる量は変わっていなくても、体内で食べたものをエネルギーに変えることができなくなり、脂肪として蓄積されてしまうんです。

太るタイプには、酵素サプリ「なまやさいのかわり」がおすすめ

この更年期太りを解消するために大切なのは、足りない酵素を補って、代謝の流れをスムーズにすることです。

酵素の多い食品をとるのが一番ですが、なかなか毎日十分な量をとることは難しい…

そんな方には酵素サプリがおすすめです！

酵素サプリを選ぶときのポイントは２つ。

★発酵原料が豊富であること
大豆や穀物、野菜などを時間をかけて発酵させた「植物発酵エキス」が含まれていると◎。酵素だけでなく、腸内環境もサポートしてくれます。

★無添加・低刺激であること
合成保存料や着色料などが入っていない、カラダにやさしい設計を選びましょう。

更年期専門店オアディスワンの酵素サプリ「なまやさいのかわり」は薬理成分不使用・刺激成分不使用・可能な限り天然素材を原料につくっています。

なまやさいのかわりに配合された、厳選された７５種の植物性素材を使用して作られた３年発酵植物エキスの力で、更年期の消化・代謝をサポートしますよ！

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更年期ほてるタイプにおすすめサプリの選び方

「顔が急に熱くなる」
「夜中に暑くて目が覚める」
「汗がドバドバとまらない…」

こうした、ほてりやホットフラッシュは更年期の代表的な不調です。

原因と解消法についてくわしくみていきましょう。

ほてりの原因は「自律神経の乱れ」

更年期のほてりの正体は、ズバリ自律神経の乱れによる体温調節の誤作動です。

自律神経とは、私たちの体温・血圧・心拍・呼吸などを自動でコントロールしている神経です。

冷えたら血管を縮めて体温を保ち、暑ければ血管を広げて熱を逃がす…このように、普段からカラダの体温をうまく調整してくれています。

しかし更年期は、、、

・女性ホルモンが減少
→更年期に卵巣で女性ホルモンが作られなくなると、ホルモン分泌に関わる自律神経がパニックになり、自律神経の乱れにつながる

・副腎が疲れる
→ストレスの多い更年期は、ストレスに対応する臓器である副腎(ふくじん)が疲れやすい。副腎は自律神経と密な関係があるので、副腎疲労になると自律神経も乱れる

このような理由で自律神経がとにかく乱れやすい状態。

結果、カラダの体温調節がうまくできず、ほてりになってしまうんです。

ほてるタイプには、マグネシウム,抗酸化サプリがおすすめ

では、更年期の自律神経を整えるためにどのようなサプリを選べばいいのでしょうか？

特におすすめなのが「マグネシウムサプリ」「抗酸化サプリ」の2種類です。

●マグネシウムサプリ

自律神経が整うというのは、交感神経(緊張モード)と副交感神経(リラックスモード)がバランスよく働いている状態です。

しかし、更年期はストレス増加や睡眠の質が悪いことなどが影響し、交感神経ばかりをつかってしまい自律神経が乱れやすい。

マグネシウムには、筋肉をやわらげ、神経の興奮をおさえてカラダをリラックスモードにさせる働きがあります。

オアディスワンのマグネシウムサプリ「かいそうのかわり」は、病院の点滴にも使われる硫酸マグネシウムを配合。

また、オリゴ糖も含まれているのでデトックス効果も期待できる、カラダにやさしいサプリメントです。

●抗酸化サプリ

自律神経と副腎は互いに影響しあう、深い関係です。

副腎が疲れる＝自律神経が乱れやすくなるので、副腎をケアすることが自律神経の元気につながります。

副腎ケアは抗酸化一択！

抗酸化力の高いサプリを継続して飲むことで、酸化した副腎が回復していきます。

オアディスワンの抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」は、抗酸化力を高める水素イオンやビタミンC、またそれらの効果をサポートする有機ゲルマニウムが配合されています。

ぜひチェックしてみてくださいね。

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