更年期の便秘 3つの理由と対策

更年期便秘の理由その1
自律神経が乱れている

更年期は人生でいちばんストレスが多い時期であるといっても過言ではありません。仕事では責任ある役割を任され、家庭では子育てや親の介護、と...気が休まるヒマもありません。

ストレスが多いと私たちのカラダの自律神経は交感神経優位に偏ります。交感神経優位は「緊張モード」「戦闘モード」ですので、カラダは消化吸収や排泄をしなくなります。

更年期便秘の理由の1つ目は、このようにカラダが排泄モードになっていないこと、です。自律神経が交感神経優位になることで胃腸が便を出そうとしなくなるんです。

更年期便秘の理由その2
食物繊維を食べていない

更年期になると忙しさを理由に食事が偏りがちになります。それに加えて、若い頃に加えて食欲も落ちますので、たくさんの量の食事を摂ることができなくなります。

更年期便秘の2つ目の理由は、そもそも論で「便の材料」をあまり食べていないことです。

特に不足しているのは食物繊維。食物繊維は便の量(かさ)を増やすだけでなく、腸の中で中鎖脂肪酸となって悪玉菌を退治してくれます。

便秘改善だけでなく、腸内環境を整えるためにも、食物繊維の多い食べ物を積極的に摂ってください。

更年期便秘の理由その3
腸の筋肉が緩んでいない

私たちの胃腸も筋肉でできていることを忘れてはいけません。

筋肉は伸び縮みするものですので、したがって筋肉が固まって緊張したままだと、胃腸も便を外に出す運動をしません。

更年期便秘の3つ目の理由は、胃腸の筋肉が緩まずに硬くなっていること、です。

筋肉を縮める(硬くする)ミネラルはカルシウムです。一方、筋肉を緩める(柔らかくする)ミネラルはマグネシウムです。

更年期便秘で悩んでいる方は、ひょっとしたら腸の筋肉がマグネシウム不足で硬くなっているのかも、です。


いかがでしたでしょうか？

更年期専門店オアディスワンが考える「更年期便秘」の理由は、

《理由①》自律神経が乱れている
《理由②》食物繊維を食べていない
《理由③》腸の筋肉が緩んでいない

です。

いずれの理由にも「腸」が大きく関係しています。

更年期のストレスで緊張してしまったカラダ(腸)を副交感神経優位にして、不足しがちな食物繊維とマグネシウムをしっかり摂ることを意識しましょう。

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