更年期に不足しがちな栄養素｜《公式》更年期専門店オアディスワン

こんにちは！オアディスワンのプロデューサー・前田はるよです。

この記事では、オアディスワンのメルマガ(はるよ通信)を掲載♪

勝手気ままにのびのび〜と書いてる中から更年期世代のみなさんに特に読んで欲しい「カラダのおはなし」をピックアップしてお届けします。

※記事中で紹介しているキャンペーンやクーポンはすでに終了している場合があります。ご注意ください。

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■　【その不調の原因はタンパク質不足！】
一日に必要なタンパク質の量は50g。3大栄養素のタンパク質の効果的な摂り方を教えます✨
「たんぱくしつのかわり」
↓
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みなさん‼️

タンパク質を意識して食べてますか？

／／

厚生労働省が推奨する

一日に必要なタンパク質の摂取量が

50-60gです‼️

　＼＼

タンパク質50gって

どれだけの量か想像がつきますか？

◉朝ごはんに納豆…
◉昼ごはんにお魚一切れ…
◉夜ご飯にお肉一人前…

で、ちょうど50gくらいです。

⇑⇑⇑
（※この量でタンパク質が約50gです）

（まあまあの量ですよね💦）

（意外とタンパク質不足の方って）

（多いんです💦）

／／

なぜ？毎日たくさんの

タンパク質を食べないといけないか？

＼＼

ですが、、、

タンパク質は体内で

いろいろな働きをしてくれています‼️

【🌟タンパク質の働き🌟】

◉筋肉の材料
◉臓器、皮膚、骨、毛髪などの材料

また、

◉ホルモンの材料
◉酵素の材料

など、タンパク質はカラダの様々な機能を

受け請け負っています‼️

（ほんと、欠かせない栄養素なんです😤）

自分ではタンパク質を

「食べているぞ！」と思っていても

意外と不足している方が多いです💦

タンパク質不足チェック表で

タンパク質が足りているかチェックしてみてください🤗

⇓⇓⇓



タンパク質が不足すると

なんとなくの不調につながります💦

たとえば、

◉貧血
◉代謝が落ちる
◉浮腫み

なども

タンパク質不足が原因でおこります💦



今日は、

／／

オアディスワン流の

『タンパク質の効果的な摂り方3つ』

を、教えますね！

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（最近、、、）

（太りやすい、むくみやすい、疲れやすい）

（肌の調子がイマイチ、代謝が悪い気がする）

（などの不調を持っている方は要チェック！）

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🌟タンパク質の効果的な摂り方 1つ目🌟

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タンパク質は酵素（こうそ）と一緒に食べる

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タンパク質は非常に分子の大きな栄養素です。

食べたタンパク質が分子のままだと

大きすぎて体内に吸収されません😭💦

（カラダに吸収されるには）

分子の大きなタンパク質を

「 酵素のチカラ 」を使って

アミノ酸というカラダが吸収できる

大きさの物質に分解する必要があります✨

（分解せずに大きいままのタンパク質だと）

（どれだけ食べても無駄になっちゃいます）

／／

タンパク質を食べるときは

酵素と一緒に食べること‼️

＼＼

が、大事です😊

食べたタンパク質が無駄にならずに

栄養素として働いてくれます✨

（酵素は、、、）

（生野菜を食べることで）

（食物酵素を取り入れることができます✨）

生野菜、だいじです‼️



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🌟タンパク質の効果的な摂り方 2つ目🌟

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タンパク質は一日3食 & おやつから補う

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タンパク質で知っておいた方がいい情報として

一回の食事で

カラダが吸収できるタンパク質（アミノ酸）の

量が決まっています‼️

（例えば、、、）

今日は朝ごはん、昼ごはん、間食で

タンパク質をほぼ摂らなかったので、

夜ご飯に

1日に必要なタンパク質の量をまとめて

食べるとします😋

（タンパク質パーティー開催😆）

（食卓にはタンパク質の料理が並ぶ✨）

でも、実は、、、

一回の食事で大量のタンパク質を摂っても

／／

決まった量以外のタンパク質は

カラダに吸収されずに

排泄されてしまうんです😭

＼＼

（1日に分けてタンパク質を食べないと）

（食べても無駄になっちゃいます😭💦）

一日に必要な50gのタンパク質は

朝、昼、夜の３回の食事と間食で

少しづつ食べてください。



オアディスワンの

「タンパク質グラノーラ」は

／／

気軽に、美味しく食べることのできる

タンパク質のお菓子です😍

＼＼

小腹が空いた時に

「タンパク質グラノーラ」をお菓子のかわりに

食べることで

◉タンパク質補給
◉腸内環境を整える

と、ダブル効果です🤗

（美味しすぎて）

（カラダもココロも食欲も）

（満たされます♡）

「タンパク質グラノーラ」
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🌟タンパク質の効果的な摂り方 3つ目🌟

／／

「たんぱくしつのかわり」サプリを飲む

＼＼

です。

「たんぱくしつのかわり」サプリは

（商品の名前は「たんぱくしつのかわり」）

（ですが、、、😊）

カラダに吸収される

「 アミノ酸 」というカタチで

サプリに入っています✨

※「アミノ酸」はカラダに吸収されるように、タンパク質を小さく分解した物質です。

体内で、

／／

タンパク質をカラダに吸収される形に分解する

をしなくてもいい肝臓にやさしいサプリ✨

＼＼

です。

また、、、

タンパク質（アミノ酸）以外にも

◉代謝を促進する栄養素
◉脳がよろこぶ栄養素
◉イライラを防ぎ、リラックスできる栄養素

などが、豊富に入っています✨



わたしのおすすめのタンパク質生活は

◉1日最低でも1食はタンパク質&生野菜を取り入れる

◉口が寂しくなった時、小腹が空いた時に食べるお菓子からもタンパク質を補給する

◉夜寝る前に「たんぱくしつのかわり」を1袋、飲んでからリラックスして寝る

です。

特に、太りやすくて、疲れやすい更年期に

おすすめなのが「たんぱくしつのかわり」

サプリを1日1袋でも取り入れて欲しいです‼️

寝る前に「たんぱくしつのかわり」を飲むと

寝ている間に、、、

代謝を促進し、脂肪を分解するホルモンの

材料が入っているので

／／

寝ながらダイエットできます🤗

＼＼



こんな人にオススメ

◉簡単にタンパク質を補いたい方
◉浮腫みが気になる方
◉代謝が落ちてきた方
◉筋トレやウォーキングをしている方
◉なんとなくの不調を抱えている方
◉疲れやすく、疲れが取れにくい方
◉きれいなお肌を保ちたい方

などなど、、、

（欲を言うなら）

（すべての更年期の方に飲んでもらいたい）

アミノ酸サプリ
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お菓子でタンパク質を補う
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