鉄分の働きに注目
ADHDサプリ選び
【専門家が解説】

「集中できない」「疲れやすい」その背景に“鉄不足”があるかもしれません

ADHDの傾向がある人に多く見られる症状に、集中力の低下や不注意、やる気の出なさといったものがあります。

これらの症状は、ドーパミンなどの神経伝達物質のバランスが乱れていることで起こるとされますが、

実は、、、

その「伝達物質の合成」には、鉄分が深く関わっていることが分かってきました。

鉄分は「貧血対策に必要な栄養素」というイメージが先行しがちですが、脳の働きにおいても重要な役割を担っており、特にADHDにおいては見過ごせない栄養素のひとつです。

※発達障害の理解 | 厚生労働省

※参考：有機ゲルマニウムの薬理作用に関する研究（薬理生体動態に関する学術誌）

※参考：水素が細胞を酸化ストレスから保護する可能性

鉄分が脳内で果たしている役割とは？

鉄は、体内で以下のようなプロセスに関与しています。

◎ドーパミン、ノルアドレナリンなどの神経伝達物質の合成

◎酸素の運搬とエネルギー産生（脳を含む全身の代謝を支える）

◎ミエリン鞘（神経の信号を伝えるための構造）の維持

この中でも、ADHDにおいて特に注目されるのが神経伝達物質の合成に必要な酵素の活性化です。

鉄が不足していると、ドーパミンを生成する酵素の働きが鈍くなり、結果として集中力や注意力の低下につながる可能性があります。

ADHDと鉄分の関係｜子どもにも見られる“潜在的な鉄欠乏”

近年、子どもを対象とした複数の研究で、ADHD傾向のある子どもにおいて、血中フェリチン値（体内の鉄の貯蔵量）が低い傾向があるという報告が増えています。

これは必ずしも“貧血”とは診断されないレベルでも起こる「潜在的な鉄欠乏」です。

つまり、、、

ヘモグロビン値に問題がなくても、脳機能に影響するレベルでの鉄不足が生じている可能性があるということです。

これにより神経伝達の質が低下し、

「不注意が目立つ」

「落ち着きがない」

「疲れやすい」

などの症状が出やすくなると考えられています。

ADHDサプリにおける鉄分の位置づけと選び方

オアディスワンでは、ADHD対策サプリを設計するうえで、単に“神経に働く成分”を配合するのではなく、その成分が正しく合成・活用される条件を整える視点を大切にしています。

そのひとつが「鉄分の補給」です。

ただし、サプリメントで鉄を摂る際には、以下のような点に注意が必要です。

1.吸収率と胃腸負担のバランス

鉄分には、ヘム鉄・非ヘム鉄の種類があり、吸収されやすさや胃への刺激の強さが異なります。

胃腸が弱い方や子どもには、低刺激かつ吸収設計が工夫された鉄サプリが望ましいです。

2.ビタミンCなど吸収を助ける成分との併用

鉄は単体では吸収されにくく、ビタミンCと一緒に摂取することで吸収率が 高まることが知られています。

そのため、鉄だけでなく、吸収環境にも配慮された設計のサプリを選ぶことが大切です。

3.他の神経サポート成分とバランスよく設計されているか

鉄だけを補っても、神経伝達の構成に必要なL-チロシンやビタミンB群などが不足していれば、十分な変化を感じにくいことがあります。

鉄を“主成分”とせず、神経の機能を総合的にサポートする処方の中で取り入れられているかどうかが、選ぶ際のポイントです。

まとめ｜鉄は「神経の材料」を使える形に変えるための影の主役

ADHD傾向に悩む方の中には、何をしても集中できない、頭が常に疲れているように感じる、といった体感をもつ方がいます。

こうした状態の背景には、ドーパミンの不足だけでなく、「材料はあるのに使いきれない」という代謝の問題が潜んでいることがあります。

鉄は、そうした“材料を活かすための仕組み”を支える重要な存在です。

私たちオアディスワンは、ADHD対策において、即効性よりも「カラダが本来の働きを取り戻すこと」を重視し、鉄のような土台を整える成分にも目を向けた設計を行っています。

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