不眠サプリ
選び方
【専門家が徹底解説】

「寝たいのに眠れない」それは年齢のせいだけではありません

「布団に入っても頭が冴えてしまう」

「夜中に何度も目が覚める」

「朝早くに目が覚めて眠り直せない」

このような声は40代50代のお客様からほんとうによくいただきます。

こうした不眠は「更年期だから仕方ない」と思われがちですが、実際には「自律神経の乱れ」と「副腎の疲労」が深く関係しています。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

不眠サプリをどう選ぶ？まずは「更年期不眠3つのタイプ」を知る

【更年期不眠タイプ①】入眠困難（寝つけない）

夜、交感神経が高ぶったままでリラックスできず、なかなか寝つけないタイプです。

ストレスやホルモン変化で副交感神経が優位にならないことが原因の一つです。

【更年期不眠タイプ②】中途覚醒

眠っても途中で何度も目が覚めるタイプです。

ほてり・発汗・動悸といった更年期特有の症状や、自律神経の体温調整機能の乱れが関係しています。

私たち更年期専門店オアディスワンとしては、日中血糖値の乱高下も中途覚醒の原因の一つであると考えています。

【更年期不眠タイプ③】早朝覚醒

朝早くに目が覚め、その後眠れなくなるタイプです。

加齢に伴う睡眠構造の変化（深い睡眠が減ること）や、女性ホルモンの低下が影響しています。

不眠サプリを選ぶときの基本は「副腎ケア＋リズム調整」

強い睡眠薬のように“無理に眠らせる”成分は一時的には効果を感じるかもしれません。

ですが、中長期的にはその薬理成分が刺激(ストレス)となり、副腎を酸化させて疲弊させる可能性があります。

更年期の不眠サプリ選びで大切なのは、

◎副腎をケアし自律神経を整える抗酸化成分

◎神経伝達物質の材料になる栄養素

◎睡眠リズムをサポートする成分

を組み合わせて「眠れる環境」を体の内側からつくることです。

不眠タイプ別｜おすすめサプリ成分

入眠困難タイプにおすすめ

マグネシウム

：神経の興奮を抑える

GABA

：リラックスをサポート

中途覚醒タイプにおすすめ

ビタミンC・E・アスタキサンチン

：副腎の抗酸化ケア

良質なたんぱく質

：神経伝達物質の材料

早朝覚醒タイプにおすすめ

鉄（ヘム鉄）

：酸素供給と睡眠リズム安定

亜鉛

：ホルモン合成と神経調整

お客様の声｜不眠サプリで変わったこと

50代女性：

「夜中に3回も起きてしまい、日中は常に眠くて集中できませんでした。副腎ケアサプリを始めて3か月、夜中に目覚める回数が減り、朝も気持ちよく起きられるように。イライラも少なくなりました。」

更年期専門店オアディスワンの考える「不眠サプリ選び」

私たちは更年期の不眠を「副腎疲労による自律神経の乱れ」と捉えています。

だからこそ、

◎薬理成分に頼らない

◎刺激成分は使わない

◎天然由来の食品成分で設計

を徹底。

「眠れない夜にサプリを飲む」のではなく、眠れるカラダをつくるための長期的サポートを目的としています。

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