脳疲労サプリ
睡眠不足におすすめ
【専門店の選び方】

〜更年期の睡眠不足に。脳疲労をやわらげるサプリとは？〜

「寝たはずなのに、朝からだるい」
「深く眠れず、夜中に何度も起きてしまう」
「ずっと疲れている感じが抜けない」

そんな方は睡眠不足が原因で脳疲労が起こっているかもしれません。

更年期はホルモンバランスや自律神経の乱れによって、睡眠の質がガクンと下がりやすい時期です。

その結果、脳の休息がうまくいかず、翌朝も“ぼんやり”“イライラ”“集中できない”…そんな不調が続いてしまいます。

ここでは睡眠の質低下と脳疲労の関係を解説し、脳疲労対策サプリの選び方についてもくわしくご紹介します。。

更年期はなぜ眠りが浅くなるの？

更年期は以下のような理由で、脳が深く休まる睡眠がとりにくくなっています。

●自律神経の乱れで夜も交感神経（戦闘モード）が優位になり、リラックスできない

●副腎の疲労で、睡眠ホルモン（コルチゾール）の分泌リズムが崩れる

これにより、「眠りが浅い」「途中で目が覚める」「朝起きられない」などの症状が出やすくなり、脳の疲労が蓄積してしまうのです。

睡眠不足×脳疲労におすすめの成分は？

更年期の睡眠の質を底上げし、脳疲労をやわらげる鍵となるのが「マグネシウム」と「ビタミンC」です。

マグネシウムで「緊張した神経」をリラックスへ

マグネシウムには、神経の興奮をおさえる働きがあります。交感神経優位（緊張モード）が続くと、眠りの質が低下し、寝ても疲れがとれません。

「かいそうのかわり」は、カラダにやさしい硫酸マグネシウムを使用。

さらに腸をいたわるオリゴ糖も配合しているので、腸からやさしく整える→神経がゆるむ→眠りが深くなるという好循環が期待できます。

ビタミンCで「副腎の疲労」をやわらげる

副腎がつくるコルチゾールは、睡眠と覚醒リズムに関わる重要なホルモン。

しかし、副腎が疲れるとそのリズムが狂い、夜に目が冴える・朝に起きられないといった問題が起きやすくなります。

「こうさんかのかわり」は、ビタミンCを豊富に含む抗酸化サプリ。

副腎の回復に欠かせないこの栄養素をしっかり補うことで、コルチゾールのリズムが整いやすくなり、結果的にぐっすり眠れるカラダへと近づけます。

さらに、寝る前に飲めば、夜間の酸化ストレスを抑える働きもあるので、睡眠中の臓器や神経の疲労回復にも効果的です。