便秘に効く
サプリメント
【プロが徹底解説】

「乳酸菌を飲んでも便秘が改善しない…」そんな方へ

「毎朝すっきりしたいのに出ない…」

「便秘が原因で肌も荒れるし気分も沈む」

「乳酸菌サプリ、もういくつ試したか分からない…」

そんな便秘に長年悩んでいる方にこそ知ってほしいのが、

◎腸を動かすためのアプローチ

です。

便秘に効くサプリと聞くと「腸内環境を整えるもの」が思い浮かぶかもしれませんが、実はそれだけでは解決できない「根本的な原因」があるのです。

その鍵を握るのが、、、

◎自律神経がコントロールする「副交感神経のバランス」

です。

※参考：食物繊維 | 厚生労働省 健康日本21アクション支援システム

※参考：健康づくりのための睡眠ガイド | 厚生労働省

※参考：自律神経 | 厚生労働省

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：抗酸化物質 | 厚生労働省eJIM

腸が動かないのは「交感神経が優位」だから？

現代人の便秘の多くは、ストレスによって「交感神経優位になりすぎていること」が原因です。

私たちの自律神経は以下のようなバランスで働いています。

◎交感神経優位
＝緊張モード
＝ストレスモード
＝戦闘モード

◎副交感神経
＝リラックスモード
＝回復モード
＝排出モード

交感神経が優位になっているとカラダは「戦闘モード」になり、消化器官の働きが悪くなります。

結果として、腸のぜん動運動もあまり起こらなくなり、カラダが便をスムーズに運べなくなってしまうのです。

つまり、、、

「便秘に効くサプリ」に必要なものは、腸に“菌”を届けるだけ設計では不十分で、カラダを排出モードに導く設計、であると言えます。

「副交感神経」を働かせるサプリ成分とは？

では、どんなサプリが「排出モード＝副交感神経優位」をつくってくれるのでしょうか？

便秘に効くサプリの主なポイントを3つにまとめました。

1. 副交感神経を優位に導く“リラックス成分”

GABA（ギャバ）

神経伝達物質であり、交感神経の緊張を和らげるとされるアミノ酸由来成分。

テアニン

緑茶に含まれる成分で、脳波をα波に導き、リラックス状態をサポート。

マグネシウム

筋肉を緩め、自律神経の緊張をやわらげる効果が期待できます。

2. 腸の筋肉を直接サポートする“動かす成分”

クエン酸マグネシウム

腸内に水分を引き込み、便を柔らかくしながら腸の動きをサポート。

グリシン酸マグネシウム

胃腸 に優しいタイプのマグネシウムで、ぜん動運動を促します。

オリゴ糖

善玉菌のエサになると同時に、便の量ややわらかさに関与。

3. 自律神経の乱れを整える“抗酸化成分”

ビタミンC

副腎を守り、ストレスへの耐性をサポート。

アスタキサンチン・ポリフェノール

細胞の酸化（サビ）を防ぎ、自律神経の回復を後押しします。

オアディスワンが考える「便秘に効くサプリ」とは？

私たち更年期専門店オアディスワンでは、単なる“腸内ケア”ではなく、「腸が動く設計」にこだわったサプリ開発を行っています。

おすすめは抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」。

国内最高レベルの抗酸化成分が、ストレスまみれの副腎と肝臓を抗酸化することでリラックスさせ、自律神経の副交感神経優位に導いてくれます。

まとめ｜便秘に効くサプリは「腸を動かす」設計で選ぶ！

便秘対策の基本は、「腸に何を入れるか」ではありません。

腸がどう動くか？そのためのカラダの状態をどう整えるか？ここに着目したとき、本当に便秘に効くサプリは、次の3点を満たす必要があります。

◎自律神経を整える（副交感神経を優位に）

◎腸の筋肉をゆるめてぜん動運動を促す

◎ストレスや酸化に強いカラダをつくる

あなたもぜひ、“動くカラダ”をつくるサプリで毎朝スッキリのある生活を取り戻しませんか？

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