便秘サプリ 専門店の8月売れ筋ランキング

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  こうさんかのかわり定期便

  4,800円（税込）

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  こうさんかのかわり

  6,000円（税込）

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  更年期のための睡眠改善パック

  14,400円（税込）

下剤を飲むのは嫌…乳酸菌を飲んでも解消しない…9割が知らない“本当に効く”便秘サプリの選び方とは？そんなあなたに「便秘サプリの選び方」を専門家が徹底解説します。

〜乳酸菌を飲んでも便秘解消しない人のサプリ選び【決定版】〜

お腹にガスが貯まって気持ち悪くて…

便秘のせいで肌荒れがひどくてダイエットも失敗…

乳酸菌サプリを飲んでいるのに便秘解消しない…

私たちオアディスワンは更年期専門店を大阪淀屋橋で運営しています。

お客様からのご相談でぶっちぎりの1位は「便秘を解消したい」「お腹にたまったガスをなんとかしたい」です。

腸内環境が乱れているから？

食物繊維が不足しているから？

そうおもって乳酸菌サプリを飲んだり食物繊維が含まれているドリンクを飲んだりするんだけど、いっこうに便秘は解消されない。。。

実は、、、

便秘の原因はカラダが「排出モード」である副交感神経優位になっていないことが考えられます。

え？

排出モード？

副交感神経優位って？

そうなんです。

腸内環境を整えることより便秘に即効性があるのは、カラダを「排出モード」にして「便を出したい！」っていう状態にしてしまうこと、なんですよね。

体調不良の原因は100人いれば100通りです。

オアディスワンは自社の更年期専門店で「一人ひとりに合った」科学的な体質改善をお客様にご提供していますが、その取り組みは大阪市や理化学研究所のさまざまなプログラムでご評価いただいています。

便秘は私たちのカラダのなかで起こっていることですので、ちゃんとした仕組みがあります。

ですので、、、

便秘の仕組みをまずしっかり知って、カラダそのものを「排出モード」にする方法をしっかりと理解することが、便秘解消には大変重要になります。

体調や体質は100人いたら100通りですので、だからこそ、一人ひとりにあった科学的な改善方法をご提案していく必要があると私たちは考えています。

オアディスワンの旗艦店「37SALON」
↓

まずはあなたのカラダが「排出モード」になるのが下手か？チェックしてみましょう。

以下のチェックリストをやってみてください。

チェック1：
汗が止まらない(特に夏はひどい)

チェック2：
ここ1年で2kg以上太った

チェック3：
特に、首や肩が丸くなった

チェック4：
夕方が耐えられないほど眠い

チェック5：
歯磨きのときに「オエっ」とする

チェック6：
お風呂はシャワーで済ませがち

チェック7：
夜中に1回以上目が覚める

いかがでしたでしょうか？

チェックが3つ以上入った人は「排出モード」になるのが下手なことが原因の「便秘」かもしれません。

そこで！

3000人以上の体質改善をご一緒してきた私たち体質改善専門店オアディスワンが「9割が知らない便秘サプリの選び方」について徹底解説！

絶対に知っておきたい「便秘の仕組み」から、カラダを副交感神経優位にして「排出モード」にする方法まで、徹底解説します。

そもそも便秘ってなに？

ストレスが多いと便秘になるの？

「排出モード」にするための便秘サプリって？

そんな「便秘サプリって何を選んだらいいか分からない...」とお悩みの皆さんに更年期専門店オアディスワンが徹底的にお答えします。

※参考：食物繊維 | 厚生労働省 健康日本21アクション支援システム

※参考：健康づくりのための睡眠ガイド | 厚生労働省

※参考：自律神経 | 厚生労働省

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：抗酸化物質 | 厚生労働省eJIM

ストレスが多いと便秘になる？下剤や乳酸菌を飲んでも便秘が解消しない理由

便秘の原因として意外と知られていないのが「カラダの酸化」です。

便秘の原因として意外と知られていないのが「カラダの酸化」です。

酸化とは、言い換えれば「カラダがサビている状態」。 
現代生活はストレスまみれです。

仕事のストレス、、、

人間関係のストレス、、、

子育てのストレス、、、

私たちの日常はさまざまな精神的ストレスに溢れています。

ストレスがかかると私たちのカラダはどうなるか？抗ストレスホルモンを分泌してストレスによってカラダが酸化するのを守ろうとします。

その抗ストレスホルモンの一つに「アドレナリン」というホルモンがあります。アドレナリンは自律神経を交感神経優位にします。つまり、

ストレスがかかる
↓
アドレナリンが分泌
↓
自律神経が交感神経優位になる

このような流れです。

交感神経優位とは「戦闘モード」のことです。

カラダは戦闘モードになると、血圧が高まって血流がさかんになり、一方で、胃腸は緊張して胃液など消化液の分泌が減ります。

この流れでなんと！カラダは便秘になってしまいます。

ストレス
↓
交感神経優位になる
↓
カラダは戦闘モード
↓
胃腸が緊張して便秘になる

このような流れが起こってしまうんです。

自律神経とは、交感神経優位と副交感神経優位のバランスで成り立っています。ストレスが多いとこのバランスが崩れ、交感神経優位ばかりになってしまうんですよね。

つまり、

ストレス
↓
交感神経優位
↓
便秘

ばかりになってしまって、

リラックス
↓
副交感神経優位
↓
排出モード

が、まったく行われなくなってしまう、という訳なんです。

副交感神経がうまく働かないということは、カラダが排出モードにならない、ということです。腸のぜん動運動が弱まり、便が出にくくなるという仕組み、ですね。

つまり、、、

◎ストレスによる酸化＝自律神経のバランスを乱す

というわけなんです。

私たち更年期専門店オアディスワンでは、便秘サプリにおいて「ストレスによる酸化を食い止める」対策はとても重要だと思っています。

乳酸菌を飲んでも便秘が解消しない、、、

下剤を飲みたくないしお腹が痛くなるのも嫌、、、

そんなあなたは、ひょっとしてカラダが排出モードになることを忘れているのかもしれません。

“腸の中に何を入れるか”だけでなく、“腸を動かすスイッチが入っているか”。この視点で、サプリを見直してみてはいかがでしょうか？

便秘の原因は腸内環境じゃない！？便秘解消サプリに必要なこと

便秘といえば「腸内環境の乱れ」が真っ先に思い浮かびますが、それだけじゃないんです。

実は、、、

便秘の原因として「腸そのものが動いていない」ケースが本当に多いんです。

私たち胃で食べを消化して、その後に、腸に送ります。

ところが腸がまったく動いていないと...どうなりますか？

便が作られたとしてもカラダの外にせり出す動き(ぜん動運動)がまったくない訳ですから、そりゃ便秘になりますよね。

この状態で腸内環境を良くするために、例えば乳酸菌サプリなんかを飲んだとしても、効果はほとんど期待できません。

じゃあ、、、

どうやって腸の筋肉を動かせばいいの？

その鍵を握るのが「自律神経」です。

「交感神経優位」と呼ばれる"緊張モード"と「副交感神経優位」と呼ばれる"リラックスモード"、この2つのバランスを私たちのカラダのなかでコントロールしているのが自律神経です。

交感神経優位
→筋肉が緊張して固まる

副交感神経優位
→筋肉がリラックして緩まる

このように副交感神経が優位なとき、筋肉が柔らかく動いて、腸のぜん動運動が活発になります。つまりカラダが「排出モード」に切り替わるんです。

カラダが排出モードになっていない状態でいくら乳酸菌や食物繊維を摂っても...ほとんど意味がありませんよね。

◎カラダを排出モードにする設計のサプリか？

そこに注目する必要があります。

【9割が知らない】便秘に効くサプリ選びの「3つのポイント」

例えば、下剤や漢方薬成分のセンナなど、刺激の強い成分(強制的に下痢を起こすような成分)は、逆に便秘をひどくする可能性があります。

カラダは刺激(ストレス)を受けると交感神経優位になります。すると腸の筋肉が動かなくなり、慢性的な便秘の原因になります。

なんとなく良さそう...

いっきに解消できそう...

そのような基準で便秘サプリを選んでいませんか？

副交感神経の働きに注目した「本質的な」便秘サプリを選びたいところです。

本当に便秘に効くサプリを選ぶには、以下の3つをチェックしてみてください。

①副交感神経優位をつくる成分は入っているか？

GABA

テアニン

マグネシウム

このような成分は、カラダや筋肉をリラックスさせることで副交感神経優位をつくるとされています。

②腸を動かす成分が入っているか？

マグネシウム

オリゴ糖

このような成分、筋肉を柔らかくし、腸のぜん動運動を促してくれます。

③抗酸化成分で副腎や肝臓をケアできるか？

ビタミンC

アスタキサンチン

このような成分は、副腎や肝臓の酸化を防ぎ、自律神経の乱れを整えてくれます。

副腎や肝臓が酸化で疲れると、ホルモン分泌や解毒機能が落ち、自律神経の働きにも影響します。

便秘サプリを選ぶさいは、特にこの3つに注目して選びたいところです。

宿便を解消するためのたった1つの方法は「筋肉を動かす」

便秘が長く続くと、腸の中に“動かない便”がどんどんたまり、いわゆる「宿便」が起こります。

この状態になると、腸内環境を整えようが、食物繊維を摂ろうが、そもそも“押し出す力”が働いていないので便は出ません。

では、どうすればいいのか？

答えはシンプルです。

「筋肉を動かす」こと、です。

腸も「筋肉」でできている

意外と知られていませんが、腸も筋肉です。

そしてその腸の筋肉を動かすスイッチが、自律神経がコントロールしている副交感神経、です。

副交感神経が優位になると、カラダ全体が“リラックスモード”に切り替わり、腸のぜん動運動（便を押し出す波のような動き）がスムーズに起こります。

つまり、

リラックス
↓
副交感神経が働く
↓
腸の筋肉が動く
↓
宿便が動き出す

というわけです。

便秘とは「腸が止まっている」状態

「宿便＝カラダの中で渋滞が起きている」と考えてみてください。

渋滞を解消するには、止まっている車（＝便）を動かすしかありません。そのためには、“エンジン”である腸の筋肉が働く必要があります。

そのエンジンを動かすためには…

深い呼吸で横隔膜をゆるめる

ストレッチや軽い運動で骨盤まわりをゆるめる

副交感神経をサポートする成分を摂る

この3つの組み合わせが、宿便解消にとって最も効果的です。

便秘サプリを選ぶとき「どんな乳酸菌が入っているか」も大事ですが、「腸が動ける状態を整えられるか？」という視点も、もっと大事にしてほしいと思います。

宿便が動き出すサプリとは、

◎筋肉（腸）に働きかけるもの

◎自律神経（副交感神経）に働きかけるもの

この2つを押さえているサプリだといえます。

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