GABA(ギャバ)
サプリが便秘に
効かない理由とは？

「ギャバを飲んでも便秘が治らない…」と感じていませんか？

「ギャバのサプリを試してみたけど、まったく出ない」

「リラックス成分が入っているのに、お腹が張ったまま」

「便秘に効くって聞いたのに、ぜんぜん変化がない」

そんな声をよく耳にします。

ギャバ（GABA）はストレスケアや睡眠のためのサプリとして人気がありますが、便秘改善に“効かない”と感じている人が多いのも事実です。

実はそこには「ギャバの本来の働き」と「便秘の本当の原因」に関する大きな誤解があります。

このページでは、

「なぜギャバサプリが便秘に効かないのか？」

「ギャバが活きる便秘サプリの選び方とは？」

を、徹底的に解説していきます。

※参考：食物繊維 | 厚生労働省 健康日本21アクション支援システム

※参考：健康づくりのための睡眠ガイド | 厚生労働省

※参考：自律神経 | 厚生労働省

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：抗酸化物質 | 厚生労働省eJIM

ギャバは「副交感神経を整える」成分なのに、なぜ効かない？

ギャバ（GABA）は正式には「γ-アミノ酪酸」というアミノ酸の一種。

私たちの脳内で生成され、主に以下のような作用があるとされています。

◎交感神経の緊張を緩める

◎副交感神経を優位にする

◎リラックスや睡眠をサポートする

この「副交感神経を優位にする」という働きが、腸のぜん動運動（＝排出モード）を助けることから、便秘に良いと言われてきたわけです。

ではなぜ、ギャバのサプリを飲んでも便秘が改善しないのでしょうか？

ギャバサプリが効かない理由｜3つの落とし穴

1. ギャバは「脳内で働く成分」。腸に届かない？

ギャバはもともと脳内神経伝達物質です。

市販のギャバサプリは口から摂取しますが、脳内に届くには「血液脳関門（BBB）」という関門を通過しなければなりません。

ですが、外部から摂ったギャバの多くは脳に届かないとする説もあり、つまり「ギャバが本来活躍すべき神経系に届いていない」可能性があるのです。

2. 製造工程でギャバが“壊れている”？

ギャバはアミノ酸の一種＝たんぱく質。

たんぱく質は熱や酸素に弱く、酸化や熱劣化により構造が変化しやすい性質を持ちます。

たとえば市販のチョコレートや菓子類に「GABA配合」と記載されていることがありますが、高温で製造されるこれらの製品では、ギャバがすでに酸化して“効かない成分”になっている可能性も否めません。

3. ギャバ単体では「腸を動かす力」が弱い

ギャバは“リラックス成分”としては優秀ですが、便秘解消には「腸のぜん動運動を起こす直接的な成分」も必要です。

つまり、ギャバ単体だけでは、、、

◎副交感神経を整えるだけで

◎腸の筋肉を動かす刺激が足りない

という状態になり「排出モードがスイッチオンにならない」まま、なのです。

ギャバを“便秘対策に活かす”サプリ選びとは？

では、ギャバを便秘対策に活かすにはどうすればいいのでしょうか？

カギは「ギャバ＋腸を動かす成分」の組み合わせにあります。

便秘に効果的な“組み合わせ設計”とは？

ギャバ

副交感神経を整えて排出モードを作る

マグネシウム

腸の筋肉を緩め、ぜん動運動を促す

オリゴ糖や植物繊維

腸内環境をサポート

ビタミンC・アスタキサンチン

自律神経の乱れを整える抗酸化力

このように、“腸を動かすための複合設計”がされていれば、ギャバの本来の力も発揮されやすくなります。

まとめ｜ギャバが便秘に効かないのは「使い方」の問題

ギャバは便秘に効かないのではありません。

ギャバを「正しく活かせていない」だけなのです。

ギャバサプリで失敗しない3つのポイント

1. ギャバと一緒に腸を動かす成分が入っているか

2. ギャバが酸化・熱劣化していない処方か

3. 副交感神経を整える“体の土台”がサポートされているか

これらのポイントを押さえて、あなたも自然にスッキリできる「排出モードの体」を手に入れてみませんか？

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