マグネシウム
種類に注目
便秘サプリ選び方

「マグネシウムを飲んでいるのに出ない…」とお悩みの方へ

「マグネシウムが便秘に良いって聞いたのに効かない」

「いろいろなマグネシウムサプリがあって、何を選べばいいか分からない」

「薬には頼りたくないけど、自然に出したい…」

そんな方にこそ知っていただきたいのが、マグネシウムの“種類”によって作用が全然違う、という事実です。

このページでは「便秘サプリに使われるマグネシウムの種類と特徴」「副交感神経・腸の動きとの関係」を徹底解説します。

※参考：食物繊維 | 厚生労働省 健康日本21アクション支援システム

※参考：健康づくりのための睡眠ガイド | 厚生労働省

※参考：自律神経 | 厚生労働省

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：抗酸化物質 | 厚生労働省eJIM

そもそもマグネシウムが便秘に効く理由とは？

マグネシウムは体内の酵素の働きをサポートする必須ミネラル。

特に便秘に関しては、

◎腸内に水分を集めて便をやわらかくする

◎腸の筋肉を緩めてぜん動運動を促す

◎副交感神経をサポートして「排出モード」に導く

といった、複数の働きで排便をサポートします。

でも実は、すべてのマグネシウムが同じように効くわけではありません。

マグネシウムは“種類”がカギ！便秘におすすめのタイプとは？

便秘サプリに使われるマグネシウムには、主に以下のような種類があります。

1. クエン酸マグネシウム【腸を動かす代表格】

水に溶けやすく、腸内に水分を引き込み、便をやわらかくする作用があります。

◎比較的穏やかな効き目

◎便をスムーズに出すサポート

◎胃腸への刺激が少ないため、毎日使いやすい

2. グリシン酸マグネシウム【胃腸にやさしいタイプ】

アミノ酸の一種「グリシン」と結合しており、吸収率が高く、胃腸に負担をかけにくいタイプです。

◎就寝前にもおすすめのリラックス成分

◎筋肉の緊張をゆるめ、副交感神経をサポート

◎寝起きのお通じリズムを整える助けにも

3. 酸化マグネシウム【医薬品でも使われる強めタイプ】

水に溶けにくいため、大腸まで届き、浸透圧で水分を引き込んで便をやわらかくします。

◎比較的即効性あり

◎一方で、長期連用は避けたいケースも

◎医師の指導下で使用されることが多い

便秘サプリ選びは「副交感神経との連動」がカギ

マグネシウムの作用を最大限に生かすには、

◎腸のぜん動運動を起こすカラダの状態」＝副交感神経優位をつくること

が、不可欠です。

リラックス成分と組み合わせるのがおすすめ

GABA（ギャバ）

自律神経を整え、交感神経の緊張を緩める

テアニン

脳波をα波に導いて副交感神経をサポート

ビタミンC・アスタキサンチン

副腎を守り、ストレス対策にも効果的

これらの成分がマグネシウムの働きを後押しして「排出モードのカラダ」を整えます。

オアディスワンのこだわり｜“腸が動く”サプリ設計

私たち更年期専門店オアディスワンでは「マグネシウムの種類」に徹底的にこだわり、便秘対策に以下の処方設計を採用しています。

◎医療レベルの安全性の高い硫酸マグネシウムを配合

◎副腎と肝臓を抗酸化して自律神経を整えるビタミンCや水素インを配合

薬のように「一時的に出す」のではなく、「腸が自然に動ける体」を育てる。それが、私たちの便秘サプリの基本設計です。

まとめ｜便秘サプリは「マグネシウムの種類」で選ぶ時代

マグネシウムは便秘に効く—これは事実です。

でも、それを「どう効かせるか」は種類と組み合わせ次第。

最後に選び方のポイントをまとめます。

◎毎日使えるやさしいマグネシウムを選ぶ

◎副交感神経を整える成分と一緒にとる

◎抗酸化成分でストレスや腸の酸化をケアする

あなたも「出す力」を高めるマグネシウムで、自然にスッキリできる毎日を取り戻してみませんか？

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