ホットフラッシュサプリ 2025年春
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滝のように流れる汗が恥ずかしい...汗の臭いや汗じみが気になると余計に汗が止まらない...ホットフラッシュの科学的な原因と対策、サプリの選び方を専門家が徹底解説します！

間違いだらけのホットフラッシュサプリ選び！プロが徹底解説

汗が滝のように流れるを人に見られるのが嫌...

顔がとつぜん火照って赤くなるのが恥ずかしくて...

寝汗のホットフラッシュがひどくてひどくて...

私たちオアディスワンは更年期専門店を大阪淀屋橋で運営していますが、その自社店舗で更年期のお客様からのご相談が多いのが「このホットフラッシュをなんとかして！」です。

特に、、、

「夏になると汗じみや臭いが気になっておしゃれができない、、、」

「ホットフラッシュが酷くなってから体重も2kgくらい増えた、、、、」

そんなケースがとくに30代のプレ更年期、40代50代の更年期の方に多いように思います。

オアディスワンの旗艦店「37SALON」
↓

そこで！

3000人以上の体質改善をご一緒してきた私たち体質改善専門店オアディスワンが「9割が知らないホットフラッシュサプリの本当の原因」について徹底解説！

ホットフラッシュサプリの成分や選び方をわかりやすく説明します。

結論から言いますが、、、

ホットフラッシュは「更年期だから」と諦めるべきものではありません。

ホットフラッシュには科学的な原因があります。もちろん、ホットフラッシュの症状は火照り(ほてり)や寝汗、熱が籠る(こもる)など、さまざまなので、一人ひとりに応じた対策が必要ですが、ホットフラッシュの科学的な原因はある程度は共通しています。

まずはあなた自身が「ホットフラッシュがひどくなる体質か？」をチェックしてみましょう。

以下のチェックリストをやってみてください。

チェック1：
夜中に2回以上、目が覚める

チェック２：
ダイエットしても失敗することが多い

チェック3：
風呂はシャワーで済ますことが多い

チェック4：
食事はどちらかと言うと早食いだ

チェック5：
まぶたや脚がよく痙攣(けいれん)する

チェック6：
朝起きても疲れが取れていない

チェック7：
しらないうちに青あざができている

いかがでしたでしょうか？

チェックが3つ以上入った人はホットフラッシュサプリで体質改善にしっかり取り組んだ方がいいかもしれません。

そこで今回は！

3000人以上の体質改善をご一緒してきた私たち体質改善専門店オアディスワンが「ホットフラッシュサプリの選び方」ついて徹底解説！

ホットフラッシュが起こる原因と対策を年代や症状別に詳しく解説します。

ホットフラッシュサプリのおすすめを選んで大丈夫？

ホットフラッシュサプリの口コミは信じていいの？

更年期だからって汗や火照りを諦めなくていいの？

そんな「ホットフラッシュサプリって何を選んだらいいか分からない...」とお悩みの皆さんに更年期専門店オアディスワンが徹底的にお答えします。

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

ホットフラッシュの原因は「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」

「ホットフラッシュって...更年期障害の症状の一つじゃないの？」

そう考えている40代50代の女性は多いです。

私たちオアディスワンは更年期専門店として「体質改善プログラム」を大手企業にも数多く導入してきました。

例えば大手銀行さんの全支店に対して「体質改善プログラム」を導入してきましたが、何千人という社員さんに前でお話しした際も、

「え！ホットフラッシュの原因ってそうだったの！」

と数多くの方が驚いておられました。

それくらいホットフラッシュの科学的な原因をほとんどの人は知らないんです。

結論から言うと、、、

ホットフラッシュの原因は、

◎40代50代のストレスによる副腎疲労(ふくじん・ひろう)

です。

詳しく説明していきますね。

40代50代は人生のなかで一番ストレスが多い時期です。

仕事では責任ある役割が増え、、、

家庭では子育てやお受験に悩みが増え、、、

親の介護問題で親族とのやり取りが増え、、、

さまざまなストレスが40代50代のカラダを襲ってきます。

ストレスが増えると私たちにカラダは「抗ストレスホルモン(こう・すとれすほるもん)」という物質を出してストレスに対応しようとします。

ストレスが増えるとカラダの中には活性酸素(かっせいさんそ)が増えます。この活性酸素はカラダを酸化させ、カラダにさまざまな悪影響を及ぼします。抗ストレスホルモンはこの活性酸素が増えるのを防いでくれるんです。

この抗ストレスホルモンを作ってるのが、

◎副腎(ふくじん)

という臓器です。

副腎は、ビタミンCなどの抗酸化物質、タンパク質などを材料にして、ストレスに対応するために抗ストレスホルモンを生産しています。

ところが、、、

前述のように40代50代はストレスがとても多いので、副腎のこうような抗ストレスホルモン生産がいっぱいいっぱいになってしまうのです。

40代50代のストレス
↓
抗ストレスホルモンが大量に必要
↓
副腎が抗ストレスホルモンを必死に生産
↓
結果として副腎が疲れてしまう
↓
副腎のなかの抗酸化物質やタンパク質が不足する

このようなことが起こっているんですね。

つまり、、、

40代50代はストレスのせいで副腎がクタクタに疲れているといえます。

そして、、、

副腎という臓器は、肝臓や自律神経と密接な関係があります。

副腎が疲れると、それと連動するように、肝臓が疲れ、自律神経が乱れます。

（科学的なことを言うと、副腎が疲れて副腎がつくる抗ストレスホルモンの量が不安定になると、血糖値などのカラダのリズムが大幅に乱れるので、自律神経が不安定になり、結果として乱れることが多くなります）

副腎が疲れる
↓
自律神経が乱れる

このようなカラダの変化が起こっています。

一方で、、、

自律神経はカラダの発汗や体温調整をコントロールしています。

自律神経とは、例えば心臓の鼓動や胃液の分泌、発汗や体温調整など、私たちが自分の意思でコントロールできないもののバランスをとってくれています。

つまり、、、

自律神経が乱れるとこのようなカラダのバランスが大幅に乱れてしまいます。

例えば、汗をかく必要がない場面でも大量に汗をかくように自律神経が命令をしたりします。これは私たちの意志ではコントロールできないんですよね。

みなさん、、、

もう分かりましたよね、、、？

ストレス
↓
抗ストレスホルモンを副腎が大量生産する
↓
副腎のなかの抗酸化物質が不足し副腎が酸化する
↓
副腎が疲れる
↓
副腎が産出するホルモン全体が乱れる
↓
自律神経が乱れる
↓
発汗や体温調整がコントロールできない
↓
ホットフラッシュが起こる

40代50代のホットフラッシュはこのようなことがカラダの中で起こっていることが原因なんです。

ホットフラッシュの症状に個人差があるのはなぜ？科学的な理由

ホットフラッシュの原因が40代50代のストレスが原因の「副腎疲労」にあるのはよく分かりました。

副腎疲労が自律神経の乱れにつながり、発汗や体温のコントロールがうまくできなくなった状態が、ホットフラッシュ、というわけです。

では、、、

ホットフラッシュの症状が出る人と、ホットフラッシュの症状があまり出ない人と、違いはいったい何なのでしょうか？

答えは、、、

副腎が疲労する原因が他にあるから、です。

説明しますね。

40代に入ってから女性のカラダは少しずつ変化していきます。

一番の大きな変化は、、、

女性ホルモンを卵胞(らんぽう)で作るのをストップすることです。

「40代50代になるとホルモンバランスが乱れる」ってよく言われますよね？その原因は卵胞が女性ホルモンを作るのをやめてしまうからです。

ところが、、、

女性ホルモンはカラダにとって絶対に必要なものです。生産がゼロになってしまっていいものではありません。

では、、、どうするか？

卵胞の代わりに「他の場所」で女性ホルモンを作ろうとします。

その場所がなんと、、、

◎副腎

なんです！

つまり40代50代は前述のように、副腎はストレスの対応ででただでさえクタクタに疲れています。

それだけじゃなく、副腎は卵胞の代わりに女性ホルモンまで作らなきゃいけない！

ストレスへの対応、女性ホルモンの生産、という「ダブルの原因」のせいで副腎の疲れは限界MAXなんです、、、

ホットフラッシュの症状があまり出ない人は、ストレスがあまり副腎に影響を与えていない、と考えることができるかもしれません。

副腎のキャパに余裕があると、自律神経が乱れることもあまりなく、したがって、発汗や体温のコントロールにも余裕がでます。

ホットフラッシュがあまり出ない人のカラダのなかでは、そういうことが起こっていると考えられます。

ホットフラッシュ対策サプリは「副腎の抗酸化」に注目して選ぶ

私たち更年期専門店オアディスワンおすすめのホットフラッシュサプリの選び方は、

◎副腎の抗酸化に注目して選ぶ

です。

以下のような抗酸化力の高い成分が含まれるサプリを選ぶと良いでしょう。

（皆さんが飲んでいるホットフラッシュサプリの成分をチェックしていただいてもいいかと思います）

◉ビタミンC

抗酸化力の高い成分として一番有名なビタミンです。ローズヒップ由来の高品質なものを選ぶことをおすすめします。

◉ポリフェノール

抗酸化力の高さで有名なのがポリフェノールです。ただし熱と圧力に弱いですので、チョコレートなどで摂取するのはおすすめしません。製造過程の熱でポリフェノールが酸化している可能性が高いです。

◉水素(水素イオン)

水素は、電子を与えることで酸化した物質を抗酸化することができます。

◉植物発酵エキス

植物のなかに含まれる酵素もカラダの代謝を上げることでカラダを抗酸化することができます。

私たち更年期専門店オアディスワンの抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」は「副腎の抗酸化」に特化したサプリメントです。

商品ページにも詳しい情報を載せています。ホットフラッシュサプリをお探しの方で、抗酸化サプリをお探しの方はぜひ一度ご覧になってください。

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あなたのホットフラッシュに効くサプリはどれ？カギは「副腎疲労」と「睡眠改善」

「ホットフラッシュのサプリを飲んでるけど効いている気がしない…」

「風邪をひいている訳でもないのに夜になると火照りがひどくて眠れない…」

「寝汗でビックリするくらい汗だく...夜中に何度も目が覚めてしまう…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

前述のようにホットフラッシュには科学的な原因があります。「更年期だから仕方ない」と諦めないことが何より重要なんです。

ホットフラッシュを科学的に改善していくためのキーワードは、 ◎副腎疲労

◎睡眠改善

この2つです

順番に説明していきますね。

※参考：抗酸化物質 | キーワード | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)症候群（医療法人美健会）

ホットフラッシュの原因＝副腎疲労を改善するには①抗酸化と②睡眠時のリラックス

ホットフラッシュの根本的な原因は「副腎疲労」です。

「3選その1」で説明しましたが、かんたんにもう一度整理してみますね。

①40代50代のストレス対応
（抗ストレスホルモンが必要）
＋
②女性のカラダの変化
（副腎で女性ホルモンを作る）
↓
大量の抗ストレスホルモンを副腎が作らなければいけない
↓
副腎のなかの抗酸化物質が少なくなる
↓
副腎が疲労する
↓
自律神経が乱れる
↓
体温調整や発汗のコントロールが効かなくなる
↓
ホットフラッシュが起こる

40代50代のカラダの中ではこのような流れが起こっているんですよね。

この流れを断ち切るためには、、、

以下の2つの対策がカギとなります。

①抗酸化

副腎はストレスに対抗するホルモンを作る際、ビタミンCなどの抗酸化物質を消費します。

つまり、副腎を元気にするためには「抗酸化」が必要です。

ホットフラッシュサプリを選ぶときには以下のような抗酸化成分が含まれているかをチェックしましょう。

・ビタミンC（ローズヒップやカムカム由来）

・水素（水素イオン）

・ポリフェノール（熱に弱いため製法に注意）

・植物発酵エキス（代謝促進）

②睡眠時のリラックス

これは科学的にも知られていることですが、自律神経を回復させるための一番有効な方法は、

◎副交感神経優位で眠ること

です。

副交感神経優位(ふく・こうかんしんけい・ゆうい)とは、自律神経が作る2つの状態のうち、リラックスしている状態のことを指します。

つまり、、、

「副交感神経神経優位で眠る」とは「リラックスして眠る」ということになります。

副交感神経神経優位で眠ることができると睡眠時に深い眠りをあらわす「ノンレム睡眠」の状態になるいことができます。

ノンレム睡眠の状態では成長ホルモンが分泌され、疲労回復や新陳代謝が活発になります。結果として自律神経がおおいに回復します。

自律神経が回復すると、体温調整や発汗の調整も安定しますので、ホットフラッシュの症状も安定することに繋がります。

つまり、、、

ホットフラッシュサプリを「睡眠」という観点で見ると「リラックスさせる」成分が含まれているサプリがおすすめであると言えます。

筋肉を緩める成分であるマグネシウムなどがおすすめの成分です。筋肉をリラックスさせることで、副交感神経優位に入りやすくなります。

【更年期のほてり】ホットフラッシュサプリで改善する方法とは？

「顔のほてり」はホットフラッシュの中でもとても多くの女性が経験する症状のひとつです。特に40代後半～50代前半の方に多く見られます。

「ほてり」が起こる原因はお伝えしているように単なる女性ホルモンの減少だけではありません。

本当の原因は、、、

「副腎の疲労」と「自律神経のバランスの乱れ」にあります。

顔のほてり＝頭部のホットフラッシュの起こる原因

40代50代になると副腎がストレスに対応しきれなくなってクタクタに疲労してしまいます。副腎は自律神経と連動しているのに、結果として自律神経が乱れます。

自律神経は私たちのカラダのなかの「自分の意思で動かせないもの」を管理しています。つまり、血管の拡張や収縮をコントロールしているのも、自律神経なんです。

つまり自律神経が乱れると、

◉必要がないのに顔の血管が一気に拡張したり、、

◉突然の血流アップで顔だけ熱くなったり、、

このような症状が起こってしまいます。

こうした「自律神経の誤作動」が、顔のほてり＝頭部のホットフラッシュ、の正体です。

どんなホットフラッシュサプリを選ぶといいのか？

この「ほてり」の対策には、次の2つを意識してサプリを選びましょう。

・自律神経を安定させるための抗酸化成分 （ビタミンC、水素、ポリフェノールなど）

・血管の柔軟性を持たせて、急激な収縮/拡張を防ぐためのミネラル成分 （マグネシウムやカルシウムなど）

マグネシウムには筋肉をゆるめる作用があり、結果として神経の緊張をやわらげてくれます。

これによって、副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。

【更年期ののぼせ】ホットフラッシュサプリで改善する方法とは？

「カラダが熱くてしかたない…」

「顔だけじゃなくて、頭や胸のあたりも暑苦しい…」

「のぼせて眠れない、集中できない…」

そんな「のぼせ」に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

のぼせは、ホットフラッシュのなかでも「体の上半身に熱がこもる」というタイプの症状です。

ほてりと同じように、自律神経の乱れが関係していますが、のぼせにはもうひとつ重要な原因があります。

のぼせ＝上半身ホットフラッシュが起きるメカニズムとは？

本来、私たちのカラダは熱を持ちすぎると「汗をかいて冷ます」「血管を広げて放熱する」などして体温を調整しています。

しかし、更年期になると副腎が疲れて自律神経のバランスが乱れるため、この放熱の仕組みがうまく働かなくなります。

結果として、

◉熱がカラダの中心にこもってしまう

◉上半身にだけ熱がたまりやすくなる

◉下半身は冷えているのに、顔や頭が熱いまま

といった、典型的な「のぼせ」の状態になってしまうのです。

のぼせ＝上半身ホットフラッシュ対策サプリの選び方

のぼせに対応するには、次の2つのポイントをおさえたホットフラッシュサプリを選ぶことが大切です。

ポイント①：
カラダ全体の「巡り」をサポートする成分
（貧血改善のためのヘム鉄、植物発酵エキス、酵素、食物繊維など）

ポイント②：
睡眠中に副腎を回復させるミネラルやたんぱく質
（マグネシウム、かいそうミネラル、良質なたんぱく質）

のぼせタイプの方は「下半身が冷えていて、上半身に熱がこもっている」というケースが多いため、 血流のバランスを整える成分も意識して選ぶとよいでしょう。

睡眠中に副腎や自律神経をしっかりと休ませられれば、自律神経も整い、体温調整機能が回復していきます。結果として、のぼせの症状もやわらぎやすくなります。

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