むくみ解消
便秘サプリ選び方
【プロが徹底解説】

「うんちは出ないし...脚も顔もパンパン…」そんな朝に悩んでいませんか？

「夜になると足がむくむ…」

「顔がパンパンで化粧ノリが悪い…」

「便秘もあって、お腹が重たい感じ…」

便秘とむくみが同時にあると毎日がどんよりしてスッキリしませんよね。

でも実は、、、

この2つ、便秘とむくみは、まったく別の症状ではなく、深い関係があることをご存じですか？

このページでは、むくみと便秘が同時に起こる理由と、どちらも改善できるサプリの選び方を徹底解説していきます。

※参考：食物繊維 | 厚生労働省 健康日本21アクション支援システム

※参考：健康づくりのための睡眠ガイド | 厚生労働省

※参考：自律神経 | 厚生労働省

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：抗酸化物質 | 厚生労働省eJIM

むくみと便秘の意外な関係とは？

便秘は「腸が動いていない状態」。

むくみは「水分の排出がうまくできていない状態」。

どちらも、“流れ”や“めぐり”が滞っているという点で共通しています。

そしてその根本原因になっているのが、

◎自律神経の乱れ

◎血液の質の低下(貧血)

◎筋肉の緊張・運動不足

といった“巡らないカラダ”の状態です。

特に女性は、冷えやホルモンバランスの変化も加わり、むくみや便秘が慢性化しやすいのです。

ポイントは「副交感神経」と「血の巡り」

便秘もむくみも、カギとなるのは「自律神経」です。

◎緊張状態
（自律神経が交感神経優位）
：筋肉がこわばり、腸も血管も収縮

◎リラックス状態
（自律神経が副交感神経優位）
：筋肉がゆるみ、腸が動く、水分も排出される

つまり、、、

自律神経を整えて「副交感神経を優位にする＝排出モードをつくる」ことが重要なのです。

むくみ便秘に効くサプリの選び方｜3つの視点

むくみと便秘、両方をサポートしたいなら、以下の3つのポイントに注目してサプリを選ぶことが大切です。

1. 血流を促進する“めぐり系成分”が入っている

ヒハツ（ロングペッパー）

毛細血管を広げて血流改善

ショウガ末

体を温め、冷えによるむくみを和らげる

ヘム鉄・ビタミンB群

血液の質そのものを整え、酸素と栄養を全身へ

2. 腸を動かす成分が配合されている

クエン酸マグネシウム

腸に水分を集め、便をやわらかくする

グリシン酸マグネシウム

筋肉を緩めてぜん動運動を促進

オリゴ糖

善玉菌を育てながら排便リズムをサポート

3. 自律神経を整える成分で“排出モード”をつくる

GABA（ギャバ）

交感神経の緊張をゆるめて副交感神経を優位に

テアニン

睡眠の質を整え、リラックス環境をつくる

抗酸化成分（ビタミンC、アスタキサンチンなど）

副腎ケアでストレスに強いカラダづくりをサポート

オアディスワンのこだわり｜“流れるカラダ”をつくる便秘サプリ

私たち更年期専門店オアディスワンでは、便秘やむくみを「単なる症状」としてではなく、“カラダの内側の流れ”の問題と捉えています。

だからこそ、

◎血流を促すめぐり系成分

◎腸を動かすミネラル設計

◎自律神経を整えるリラックス設計

といった「めぐりと排出」を考えた独自のサプリ開発を行っています。

たとえば、デトックスサプリ「かいそうのかわり」や、ヘム鉄サプリ「ればーのかわり」は、便秘だけでなくむくみにも多くのリピーターの方に支持されています。

まとめ｜「抗酸化と自律神経ケア」がむくみと便秘の根本改善につながる

最後にお伝えしたいのは、便秘とむくみは切り離せない「カラダの中の巡りの問題」ということ。

◎血流が悪ければ、水分が停滞し、むくみやすい

◎自律神経が乱れれば、腸も動かず、便秘になる

そんなカラダに必要なのは、副腎と肝臓をしっかり抗酸化し、自律神経を副交感神経優位にしてくれるサプリ、です。

腸内環境を整えるだけでなく、カラダ全体の流れに目を向けることで、あなたの「出ない」「スッキリしない」毎日は変わっていきます。

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