コレステロールサプリ2025年7月ランキングTOP3

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更年期にコレステロールが高くなる理由は？LDL(悪玉)の酸化について専門店が徹底解説！更年期のコレステロール対策に効果的なサプリメントの選び方もご紹介します。

〜更年期にコレステロールが高くなる原因は？対策サプリを専門家が徹底解説〜

健康診断で「コレステロールが高いです」と言われてビックリした…

食事は気をつけているつもりなのに…

40代以降になると気になる「コレステロール値」。

今回は、そもそもコレステロールとは何か？医学的な内容をわかりやすく解説しつつ、対策するためのサプリ選びについてわかりやすくお伝えしていきます。

コレステロールってそもそも何？

「コレステロール」と聞くと「脂っこい食べ物を食べて増える悪いもの」というイメージがありますよね。

しかし実は、、、

コレステロールはカラダに必要不可欠な成分。脂質の一種で、カラダをつくるための材料として働きます。



コレステロールはカラダをつくる部品のようなもので、これが無いとカラダは不具合を起こしてしまいます。

悪玉と善玉の違いとは？悪玉コレステロールは「悪者」じゃない！

では次に、よく耳にする「悪玉コレステロール（LDL）」と「善玉コレステロール（HDL）」ってなんなのでしょうか？

そもそも、コレステロールは脂（あぶら）なので、水分が主成分の血液にはそのままでは溶けません。

だからカラダは、「運搬するタンパク質（リポたんぱく）」にくっつけて、コレステロールを血液の中に運ばせています。

この「たんぱく質＋脂質」のセットが、リポタンパク粒子（lipoprotein）と呼ばれます。

つまり、コレステロールは「乗り物」に乗って血管の中を移動しているイメージです。

ここで登場するのが、「悪玉コレステロール（LDL）」と「善玉コレステロール（HDL）」です。

実はこれは、コレステロールそのものの種類ではなく、「どんな乗り物に乗っているか」「どんなルートを走っているか」の違いなのです。

● LDL（悪玉）：配達係のトラック

→ 肝臓で作られたコレステロールを全身の細胞に運ぶ役目。細胞が必要な材料をもらうための「配送車」です。

でも、このトラックが多すぎると、コレステロールを運びすぎて血管の壁に置き去りにしてしまうことがあります。これが、動脈硬化の原因になります。

● HDL（善玉）：お掃除屋さん

→ 血管に余ったコレステロールを回収して肝臓に戻す役目。LDLが落とした荷物を、ちゃんと片付けてくれる「お掃除係」です。

LDL（悪玉）はカラダに必要なものを届ける重要な存在ですが、多すぎると問題になる。

そしてHDL（善玉）はその余分を掃除する大切な役目。

つまり、「悪玉」＝悪ではなく「多すぎると悪さをする」存在ということです！

なぜ更年期になるとコレステロールが高くなるのか？

「若い頃はコレステロールなんて気にしたことなかったのに…」

更年期になってから、急に数値が上がったという人が多いのには、明確な理由が2つあります。

エストロゲンが減少する

女性ホルモン(エストロゲン)には、コレステロールのバランスを整える重要な役割があります。

・HDL（善玉）を増やす
・LDL（悪玉）を減らす
・肝臓でのコレステロール代謝を促進する

つまり、エストロゲンはカラダの中の「脂のコントロール係」のようなもの。血液中の脂を交通整理してくれる司令塔のような存在です。

しかし、、、

更年期に入ると、このエストロゲンが急激に減少します。

すると、、、

・LDLが増える
・HDLが減る
・コレステロールの排出・分解がうまくいかない

こうして、血液中に余分なコレステロールが溜まりやすくなるのです。

肝臓の代謝が悪くなる

コレステロールが高くなるのは、脂の多い食事が原因だと考えている方も多いです。

しかし実は、、、

コレステロールの約8割は体内（特に肝臓）で合成されていて、食事から摂る分は2割程度にすぎません。

「コレステロールを下げたいから揚げ物を我慢してる」という人がよくいますが、それだけでは根本的な改善にはならないのです！

もっと重要なのは、

・肝臓がうまくコレステロールを処理できているか？

・代謝機能（エネルギーや脂質の使い方）が落ちていないか？

・酸化・炎症で血管が傷ついていないか？

こうした体内環境そのものを整えることが、更年期のコレステロール対策には必要です。

この記事では、お悩みや体質に合ったおすすめのコレステロールサプリをご紹介しますが…

中でも更年期の方にまずおすすめしたいのは、肝臓の代謝にアプローチする成分が含まれるサプリです。

コレステロールサプリの選び方3選

コレステロールの基礎知識がわかりましたね。

ここからは、コレステロールサプリの選び方をさらに詳しく見ていきましょう！

コレステロールを下げるサプリ選び 効果のある成分とは？

コレステロールを下げるためのサプリって、色々あって何を買えばいいのか迷いますよね。

まずは、一般的なコレステロール対策サプリによく使われている成分をみてみましょう。

DHA・EPA（オメガ3）

中性脂肪低下・HDL増加

ナイアシン（ビタミンB3）

LDL低下・HDL上昇（高用量時）

植物ステロール・スタノール

コレステロールの吸収をブロック

ポリコサノール

LDLの酸化抑制、HDL活性化

これらは主に、「外から入ってきた脂質」や「血中にあるコレステロールの数値」を下げる成分です。

もちろん効果的ではありますが、更年期のカラダにとってはそれだけでは不十分なこともあります。

コレステロールが高くなってきた更年期に必要な成分とは？

更年期になると、ただ「脂を減らす」だけではなく、
脂が増えにくい・溜まりにくい体質に整えることが大切になってきます。

その理由は、ホルモンや代謝の変化によって体内の脂質バランスが崩れやすくなるからです。



コレステロール値が気になるなら、「ただ下げる」だけでなく、コレステロールが上がりにくい体質作りが大切！

そのために必要なのが、、、抗酸化成分によるアプローチです。

更年期に効果的なコレステロールサプリの成分

なぜ、抗酸化力の高いサプリがおすすめなのか？理由は大きく2つです。

理由①：抗酸化力のある成分で“サビついた血管”を守る

更年期は血管が酸化しやすくなり、悪玉コレステロール（LDL）がサビて、血管の壁に貼りつきやすくなります。

この状況こそが動脈硬化の元凶。

そこで活躍するのが、抗酸化成分です。

抗酸化とは、カラダの中で発生する「活性酸素（体をサビさせる物質）」のはたらきを無害化して、細胞や血管を傷つけるのを防ぐ働きです。

抗酸化成分をとることで、血管の内側にこびりつき始めた“脂の汚れ”を、酸化しにくくしてくれます。「コレステロールのさび止め剤」のように働いてくれますよ！

理由②：肝機能をサポートし、コレステロールの合成を整える

コレステロールの約8割は肝臓で合成されています。

肝臓は、コレステロールを「作る」「処理する」「排出する」すべての工程に関わっている、資質代謝のコントロール係。

しかし更年期になると、、、

ホルモンバランスの変化やストレスにより、肝臓が疲れて肝機能の働きが落ちやすい。

すると、コレステロールの処理能力が追いつかず、血液中に余分な脂があふれやすくなるのです。

抗酸化成分は、肝臓の働きをサポートする栄養素でもあります！肝機能を高めることで、善玉・悪玉コレステロールのバランスを整えてくれます。

コレステロール値が気になる方は、抗酸化成分を食事だけではなくサプリメントで補うのがおすすめです。

オアディスワンの抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」は、一粒でレモン195個分の抗酸化力をもつビタミンCが含まれています。

高い抗酸化力で、酸化しやすい更年期のカラダをサポートしてくれますよ！

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