ラクターゼ
サプリの選び方
【専門家が解説】

「牛乳でお腹がゴロゴロする」原因は“ラクターゼ不足”だった

牛乳やヨーグルトを飲んだあとに、お腹が張る、ゴロゴロする、下してしまう…

そんな症状の多くは「乳糖不耐症」と呼ばれる状態。

原因は“ラクターゼ”という酵素の不足にあると言われています。

ラクターゼは、小腸の中で「乳糖(ラクトース)」を分解する酵素。

この酵素が足りないと、乳糖が消化されずに腸内で発酵し、ガスや腹部の不快感を引き起こしてしまうのです。

特に日本人は遺伝的にラクターゼが少なく、年齢とともに分泌量が減少していきます。

「若い頃は平気だったのに最近ダメになった」

という方も少なくありません。

参考：エネルギー代謝 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：消化酵素 | 大阪ストレスクリニック

※参考：ビタミンＢ群で、脳と体のエネルギー不足を解消 | 横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

ラクターゼサプリが“乳糖不耐症対策”に役立つ理由

ラクターゼサプリは、乳製品を摂る前に「足りない酵素を補う」ことで、乳糖の分解を助け、腸への負担を減らす働きをします。

【1】乳糖をしっかり分解できる

ラクターゼを補うことで、牛乳やヨーグルトなどに含まれる乳糖がブドウ糖とガラクトースに分解され、腸内でガスを発生させずに吸収されます。

【2】腸内環境を乱さない

乳糖が分解されずに残ると、腸内で悪玉菌が増え、ガスや下痢の原因になります。

ラクターゼが十分に働くことで、腸内のバランスを整える効果も期待できます。

【3】カルシウム吸収を妨げない

牛乳を避けるとカルシウム不足になりやすくなりますが、ラクターゼサプリを活用すれば、乳製品を無理なく摂れるようになり、骨の健康維持にもつながります。

ラクターゼサプリの選び方【専門家が解説】

【1】“活性型ラクターゼ”が入っているか

ラクターゼには、働きを失った「失活酵素」と、体内でしっかり働く「活性型酵素」があります。

表示に「ラクターゼ活性○○ユニット」「活性あり」と明記されているものを選びましょう。

【2】胃酸で壊れにくいカプセル設計か

酵素は胃酸で壊れやすいため「腸溶性カプセル」や「耐酸コーティング」と書かれたタイプがおすすめ。

これなら酵素が腸まで届き、しっかり働けます。

【3】乳酸菌やビフィズス菌と一緒に摂れるか

乳糖不耐症の方は腸内フローラの乱れも起こしやすい傾向があります。

ラクターゼと同時に乳酸菌・ビフィズス菌を摂ると、腸内環境が整い、より快適なお腹の状態を保てます。

【4】毎日続けやすいか

ファスティングやダイエット目的の酵素と違い、ラクターゼサプリは“習慣化”がポイント。

「味・価格・飲み方」が無理なく続けられる設計を選びましょう。

年齢とともに増える“ラクターゼ不足”の落とし穴

ラクターゼは乳児期をピークに、加齢とともに減っていきます。

特に40代以降になると、腸粘膜の酵素活性が低下し、乳製品を食べるたびに「下す」「張る」「疲れやすい」といった症状が出やすくなります。

さらに、腸内で消化不良を起こすと、代謝全体が低下し、肌荒れ・疲労感・免疫力低下にもつながります。

つまり「ラクターゼサプリ」は単に牛乳対策ではなく、腸と代謝の両方を守るための酵素サプリでもあるのです。

お客様の声｜ラクターゼサプリで“牛乳が怖くなくなった！

《40代女性・会社員》
「牛乳が大好きなのに、お腹がゴロゴロして我慢していました。ラクターゼを飲むようになってからは、朝のカフェオレも楽しめています。」

《50代女性・主婦》
「ヨーグルトを食べても不快感がなくなり、腸の調子が整いました。お腹のハリがなくなり、肌の調子も良くなった気がします。」

オアディスワンが考える“本当に働くラクターゼサプリ”とは？

私たちオアディスワンは、「酵素を足す」だけでなく「酵素が働ける環境を整える」ことを重視しています。

ラクターゼサプリの選び方でも考え方は基本的に同じです。

① 活性を保ったラクターゼが含まれているか？

ラクターゼは原料製造段階で高熱が加えられると死んでしまって、活性が失われます。

特に原料の製造段階で酵素が死活していないか？注意が必要です。

② 補酵素（ビタミンB群）をプラスしているか？

酵素が体内でしっかり働くために欠かせない“スイッチ栄養素”がビタミンB群です。

B1・B2・B6などをバランスよく配合していることをチェックしましょう。

③ 腸を整える乳酸菌とのトリプル設計

ラクターゼに、腸内環境を整える乳酸菌やビフィズス菌を組み合わせると「分解する＋整える＋守る」をサプリで補える設計になります。

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