グルタチオンとは？
専門家の選び方
【徹底解説】

「グルタチオンってよく聞くけど何？」と思っていませんか？

「グルタチオンってサプリ？美容成分？薬？」

そんなふうに思ったことはありませんか？

SNSや雑誌で“飲むスキンケア”として話題になる一方で、

「本当に効果があるの？」

「副作用は大丈夫？」

といった疑問も多く寄せられます。

実はグルタチオンは、私たちのカラダの中で自然につくられている最強の抗酸化物質。

しかしストレスや加齢、生活習慣の乱れでその生成量は大きく減ってしまいます。

この記事では、更年期専門店オアディスワンがグルタチオンの仕組み、効果、選び方を徹底解説します。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

グルタチオンとは？【仕組みを徹底解説】

グルタチオンの正体

グルタチオンは、3つのアミノ酸（グルタミン酸・システイン・グリシン）からなる「トリペプチド」。

肝臓で合成され、細胞を“酸化ストレス”から守る役割を果たしています。

たとえるなら、グルタチオンは体内のサビ止め剤。

活性酸素という“サビ”を中和し、細胞の若さと機能を保ちます。

グルタチオンが抗酸化する仕組み

ストレスや紫外線、食品添加物などで活性酸素が増えると、肌老化・疲労・免疫低下の原因に。

ここでグルタチオンが活躍し、活性酸素を除去することでカラダを守ります。

グルタチオンが現代人に不足しやすい理由

・ストレスや睡眠不足

・アルコールや加工食品の摂りすぎ

・加齢による合成力低下

これらが重なると、肝臓がつくるグルタチオン量は大きく減ってしまうのです。

グルタチオン不足で起こるカラダの変化

肌トラブル

・シミやくすみが増える

・透明感が失われる

疲労感・倦怠感

活性酸素がミトコンドリアを傷つけ、エネルギー生産が低下。

「寝ても疲れが取れない」状態に。

免疫力の低下

肝臓の解毒力が弱まり、免疫バランスも崩れやすくなります。

グルタチオンを補うには？【食事とサプリの違い】

食事からの摂取

ブロッコリー、ほうれん草、アボカドなどにグルタチオンは含まれます。

ただし、食事から摂れる量はごくわずか。

サプリで補うメリット

・効率的に一定量を摂取できる

・還元型やリポソーム化など加工技術で吸収性が高まる

グルタチオンをサプリで摂取する場合の推奨量

一般的には、100～250(mg／日)が美容や健康維持目的では推奨されています。

疲労回復やエイジングケアでは、250～500(mg／日)を推奨の目安にするメーカーもあります。

還元型グルタチオンってなに？

グルタチオンには2つの状態があります。

還元型（GSH）

→ 活性酸素を消去できる“働ける状態”のグルタチオン。

酸化型（GSSG）

→ 抗酸化の仕事を終えた“疲れた状態”のグルタチオン。

サプリにおいて“還元型”と表示されているものは、最初から働ける状態で摂れるので効率的です。

ただしカラダの中の必要な場所にに届く前に分解されやすいため、吸収性をどう高めるかが課題となります。

リポソーム化グルタチオンとは？

リポソームとは「リン脂質でできた小さなカプセル」。

これでグルタチオンを包むことで、胃酸や消化酵素から守り、吸収率を高めることができます。

リポソーム化グルタチオンのメリット

1. 胃酸に壊されにくい

2. 吸収性が高い

3. 肝臓や副腎など必要な臓器に届きやすい

「リポソーム化」は“効き目の実感”を高める技術として注目されています。

グルタチオンサプリに副作用はある？

基本的に安全性が高い

グルタチオンは体内でつくられる成分のため、通常の摂取量では副作用の報告は少ないです。

注意したいケース

・一度に大量に摂ると消化不良や胃腸の不快感が出ることもある

・長期的に外から摂りすぎると「体が自分でグルタチオンを作らなくなる」リスクも指摘されています

お客様の声｜グルタチオンサプリを取り入れてみた体験談

ケース1：40代女性
「寝ても疲れが取れなかったのに、朝の目覚めがスッキリ」

ケース2：50代女性
「美容クリニックで点滴を受けていたが、サプリで続けやすくなった」

オアディスワンの考える「グルタチオンサプリ選び」

私たちは、グルタチオンを外から補うだけでは不十分と考えています。

重要なのは、

1. 肝臓の負担を減らす

2. グルタチオンの材料を補う

3. 肝臓や副腎を抗酸化する

この3点。

だからこそ、オアディスワンでは副腎と肝臓を整え、カラダの中でグルタチオンをつくれる環境を重視しています。

グルタチオンサプリ選びで迷ったら専門家に相談を

オアディスワンは更年期専門店として、これまで3000人以上の体質改善をサポートしてきました。

大手企業への導入実績もあり、科学的根拠と実績に基づいたご提案をしています。

「自分にどのサプリが合うか分からない…」という方は、ぜひ私たちにご相談ください。

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