副作用
グルタチオン
サプリの選び方

「グルタチオンサプリ、副作用は大丈夫？」と不安に思っていませんか？

「美白にいいって聞いたけど副作用が心配」

「疲労に効くなら試したい、でも安全なのかな？」

――こんな疑問をお持ちの方は少なくありません。

サプリは“健康のため”に飲むものだからこそ、副作用やリスクについて正しく理解することが大切です。

結論から言うと、グルタチオンはもともと私たちのカラダの中で合成される成分なので、通常の摂取量では安全性が高いと考えられています。

ただし「摂り方」や「体質」によって注意すべき点もあるため、この記事で整理していきます。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

グルタチオンサプリの安全性の根拠

体内で作られる成分だから基本的に安全

グルタチオンは、肝臓でつくられる抗酸化物質。

そのため“カラダにとって異物ではない”点が安心材料です。

点滴や内服として医療現場でも使われているほど、安全性は比較的高い成分といえます。

通常の摂取量では副作用の報告は少ない

一般的にサプリで推奨される摂取量は100～500mg／日程度。

この範囲では大きな副作用は報告されていません。

グルタチオンサプリの注意が必要な副作用とリスク

一度に大量に摂ると胃腸トラブルの可能性

サプリを多く摂れば効き目が増す、というものではありません。

過剰摂取は下痢や胃の不快感など消化器系の不調を引き起こす可能性があります。

長期的な外部摂取で「グルタチオンを自分で作る力」が落ちる可能性

グルタチオンは本来、体内で合成されるべきもの。

外から補い続けると、筋肉と同じで「作らなくてもいい」とカラダが判断し、カラダの中の合成力が弱まるリスクがあります。

持病や服薬とグルタチオンの相互作用に注意

肝機能に関する持病がある方、抗がん剤などを服用している方は自己判断での摂取は避け、必ず医師に相談することが必要です。

グルタチオンの副作用を避けるための3つのポイント

① 適切な量を守る

サプリは“多ければ多いほど良い”ものではありません。

目安量を守ることが基本です。

②「還元型」「リポソーム化」など加工技術を理解する

壊れにくく、効率よく届く工夫はメリットですが、その分価格や保存方法にも注意が必要です。

③「外から足す」より「中で作れる」環境を整える

私たちオアディスワンが繰り返し強調しているのはここです。

◎グルタチオンを作る肝臓の負担を減らす

◎グルタチオンの材料を補う（アミノ酸やミネラル）

◎肝臓・副腎を抗酸化する

この“土台づくり”を整えることが、副作用を気にせずグルタチオンを活かす最も確実な方法です。

お客様の声｜副作用が心配で相談されたケース

ケース1：50代女性
「美容目的で飲んでいたが、胃が重く感じて相談。摂取量を減らし、肝臓サポート成分を組み合わせたら続けやすくなった」

ケース2：40代男性
「疲労感の改善を期待して大量摂取したら下痢気味に。アドバイスを受けて適正量に戻したら問題なくなった」

まとめ｜副作用を気にせずグルタチオンサプリを選ぶには

◎ グルタチオンは基本的に安全性が高い

◎ 過剰摂取や長期依存は注意

◎「外から補う」より「自分で作れる力」を守ることが大切

サプリ選びに迷ったら、ぜひ専門家にご相談ください。

オアディスワンはこれまで3000人以上の体質改善をサポート。

大手企業への導入実績もあり、安心してご相談いただけます。

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