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更年期のサプリメント選びで間違わないための3つのポイント

30代プレ更年期、40代50代更年期に必要な栄養素とは？

私たち更年期専門店オアディスワンには、お客様からとてもたくさんのご質問を頂きます。その中でも特に多いのが「更年期に適したサプリメントの選び方」についてのご質問です。

更年期に見られる体調不良の特徴は、その原因や症状が個人によって大きく異なることです。例えば、100人の更年期世代の人がいた場合、更年期の体調不良の原因と症状の組み合わせは100通り、あります。このように更年期の体調不良は一人ひとりで「原因と症状」の組み合わせが異なるため、全ての人に効果があるサプリメントというものが存在しにくいんです。それぞれの悩みに合わせた最適なサプリメントを選ぶことが大切です。

Googleで検索してみると「命の母」や「ルビーナ」など、更年期向けのサプリメントを見つけることができますが、これは他のカテゴリーのサプリメントに比べると種類がめちゃくちゃ少ないです。これは、更年期の「原因と症状」の組み合わせが個人によって異なるため、万能薬のような効果を持つサプリメントを開発することが困難だからです。

そういう理由もあって更年期向けのサプリメントは、「命の母」や「ルビーナ」のような漢方薬の血流改善効果を生かした製品が主流となっています。

血流を改善することは有効ですが、全ての人に効果があるわけではありません。

そこで！今回オアディスワンがお届けするのは「更年期のサプリメント選びで失敗しないためのポイントTOP3」です。

更年期サプリ選び間違わないための3つのポイント 第3位：タンパク質が必要！

更年期は、ストレスが増えることでカラダの調子が崩れやすい時期です。ストレスによって血糖値の乱れが生じることもあり、これに対応するためカラダは副腎からアドレナリンやコルチゾールといったホルモンを分泌します。これらのホルモンを生成する際にはタンパク質が欠かせないんです。

したがって、更年期にはタンパク質を十分に取り入れることが健康維持のための鍵となります。サプリメントを選ぶときには、更年期のタンパク質不足を解消することを目的にした製品を選ぶことがおすすめです。

更年期サプリ選び間違わないための3つのポイント 第2位：「生(なま)の酵素」で代謝アップ

更年期には「生(なま)の酵素」の積極的に食べることが特に重要です。酵素そのものは栄養素ではありません。しかしながら更年期のストレス対応や全体的な体調管理には不可欠です。

30代プレ更年期、40代50代更年期は、一般的にカラダの代謝が低下すると言われます。この年代においては生の酵素を摂ることで代謝を促進させることが可能です。代謝は「酸素×酵素」の公式であらわされて、この二つの要素が効率よく作用することで代謝が活発になります。つまり、更年期に「代謝が下がってきたなあ…」って感じたときは、生の酵素を積極的に摂取することをおすすめします。

サプリメントを選ぶときは、非加熱製法で酵素を殺菌処理していない＝生の酵素を含む製品を選ぶといいでしょう。

更年期サプリ選び間違わないための3つのポイント 第1位：酸化していないヘム鉄でストレス対策

更年期の健康管理に最も重要なサプリメント成分は「酸化していないヘム鉄」です。更年期は特にストレスが増える時期で、これが原因で脳がエネルギー不足に陥りやすくなります。具体的には、脳が疲労し、酸欠状態になることがあります。このような状態では、脳へ十分な酸素を送ることが必要になります。

この「酸素を運ぶ」カラダの働きにおける主役はヘモグロビンです。そして、ヘモグロビンのの主要成分がヘム鉄です。しかし、ヘム鉄には「酸化していないタイプ」と「酸化してしまったタイプ（非ヘム鉄）」があります。市販の多くのサプリメントでは製造過程でヘム鉄が酸化してしまうことが多いのです。

そのため、更年期のサプリメント選びでは、酸化していないヘム鉄を含む製品を選ぶことが非常に重要です。

まとめ

更年期サプリ選びの重要なポイントは3つ。

3位
タンパク質が更年期には必要

2位
酵素は「生(なま)」を選ぶ

1位
酸化していないヘム鉄を探す

です。

これらを参考にして更年期サプリメントの選び方を間違えないようにしてください。更年期専門店オアディスワンの商品ページにはサプリメントの選び方やおすすめが載っています。是非読んでみてくださいね。