更年期 浮腫みやすい

女性ホルモンが減少すると血圧が上がる

みなさんご存知のと起こり、更年期になると女性ホルモンの分泌量が減ります。女性ホルモンの働きのひとつは血管をしなやかにすること。女性ホルモンの分泌が減り血管の収縮がうまくできないと、血行が悪くなってむくみが起こります。

更年期は筋肉量が一気に減り、むくみに

50代前後は筋肉の曲がり角と言われているように…筋肉量が一気に減少します。例えば、足のふくらはぎの筋肉はポンプのようにして血液を全身に押し上げてくれます。しかし筋肉量が減るとこういった働きが衰えてしまう。結果、血流が悪くなりむくみにつながります。

更年期のむくみ予防とは？

むくみ予防として代表的マッサージは外側からの予防ですよね。むくみやすい更年期に、カラダの内側からしてほしいアプローチは、筋肉量を増やす・血管をやわらげることです。塩分を避けるほかにも、血管を和らげる働きのある成長ホルモン、筋肉に必要なタンパク質をとることを意識してみてくださいね。