亜鉛＋マグネシウム
サプリメント
【おすすめの選び方】

〜【マグネシウム＋亜鉛】の組み合わせが効率のカギ！頭痛や不調に悩む人に必要な理由〜

「マグネシウムを摂っているけど、効果を実感しにくい…」
そんな声をよく耳にします。

もしかしたらそれ、マグネシウム単体で摂っていることが関係しているかもしれません。

実は、マグネシウムと一緒に「亜鉛」を摂ることで、その働きがよりスムーズに、実感しやすくなるということをご存知ですか？

ここでは、マグネシウムと亜鉛の「相乗効果」について、なぜそれが大切なのか、どう摂るのが正解なのかを詳しくご紹介します。

マグネシウムと亜鉛の“コンビ力”がすごい理由

ミネラルはそれぞれ単体でも働きますが、特定の組み合わせで摂ることで、効果がグッと高まることが知られています。

その中でも、「マグネシウム×亜鉛」はまさに相性バツグン。

この2つは、体内でさまざまな酵素反応や神経伝達に関与しており、それぞれがサポートし合いながら、以下のような働きをしています。

マグネシウムの主な働き

・神経の過敏な興奮を抑えて、ストレス反応を落ち着ける

・血管の収縮・拡張を調整し、片頭痛や高血圧を防ぐ

・筋肉の緊張をやわらげる（肩こりや緊張型頭痛の緩和）

亜鉛の主な働き

・セロトニン・ドーパミンなど「心の安定」に関わる物質の合成を助ける

・免疫バランスを整える（自律神経の安定に影響）

・細胞の修復や代謝に不可欠（疲労回復・肌荒れ・PMSサポートにも）

つまり、、、

マグネシウムで神経の土台を整え、亜鉛で心とカラダを支える。

この2つは単なる栄養素ではなく、“機能的なパートナー”です。

気をつけたい「吸収の落とし穴」

せっかくマグネシウムと亜鉛を一緒に摂っても、吸収率が低ければ意味がありません。

実はこの2つ、どちらも「吸収されにくいミネラル」として有名。

とくにサプリで高容量を一緒に摂ると、お互いの吸収を阻害してしまうという問題が…。

だからこそ、サプリを選ぶときは以下の2点が非常に大切です。

吸収を高める設計になっているか？

・ミネラルの種類（キレート型・硫酸塩など）
・腸内環境を整える補助成分（オリゴ糖や発酵成分）

バランスの良い配合量か？

・マグネシウムと亜鉛の過不足がない比率
・ビタミンCやクエン酸など、吸収を助ける補助栄養素

マグネシウム＋亜鉛を効率よく摂れるおすすめサプリ

『かいそうのかわり』（オアディスワン）

このサプリは、ミネラルを効率的に、そして自然な形で摂れるように工夫されています。


ミネラルバランスが乱れやすい現代の食生活やストレス社会で頑張るカラダをケアしてくれる、マグネシウム。ぜひチェックしてみてください！