酸化マグネシウムと
硫酸マグネシウムサプリ
【おすすめの選び方】

〜【徹底比較】酸化マグネシウムと硫酸マグネシウム、どっちを選ぶべき？〜

マグネシウムサプリを選ぶときに、つい見落とされがちなポイント。

それは、「どの種類のマグネシウムが使われているか？」ということです。

実はマグネシウムにはいくつかのタイプがあり、中でもよく使われるのが、

・酸化マグネシウム（MgO）
・硫酸マグネシウム（MgSO₄）

この2つには吸収性・働き方・目的に大きな違いがあります。

この記事では、「どちらが良いのか？」「自分にはどちらが合うのか？」をわかりやすく解説していきます。

酸化マグネシウム：安価だけど吸収が極めて低い

まずは「酸化マグネシウム」から。

このタイプは昔から便秘薬などに使われており、コスト面に優れたマグネシウムです。

しかし、最大のデメリットは「体に吸収されにくい」こと。

研究によると、酸化マグネシウムの吸収率はたったの約4％以下とされており、経口摂取しても大部分は体外に排出されてしまいます。

硫酸マグネシウム：カラダにやさしく吸収される“バランスタイプ”

一方で「硫酸マグネシウム」は、吸収効率と体への穏やかな作用を両立したタイプ。

酸化マグネシウムと比較すると、以下のようなメリットがあります。

「体内に吸収されやすい」
「腸への刺激が少なく、便をゆるくしにくい」
「長く続けても安心できる穏やかな設計」

専門家のおすすめは「硫酸マグネシウム」

症状を一時的に和らげるのではなく、“根本改善”を目指す方には、硫酸マグネシウムが適しています。

体質改善をコンセプトにしたブランド「オアディスワン」でも、マグネシウムサプリ『かいそうのかわり』には、吸収性と安全性の高い硫酸マグネシウムが採用されています。

不調の根本ケアをしたい人は、ぜひチェックしてみてください！