エクオール
更年期サプリ
【専門家の選び方】

「エクオールを飲んでも効果が分からない」そう感じていませんか？

「話題のエクオールサプリを試したけど、正直よく分からない」

そう感じる方はとても多いです。

でも、それはあなただけではありません。

実は、日本人女性の約2人に1人は「腸の中でエクオールをつくれる体質」なんです。

つまり、もともとカラダの中でエクオールを十分に作れている人が外からサプリを飲んでも、大きな変化を感じにくいのは当然のこと。

反対に、自分では作れない体質の人にとっては、サプリで補うことで体調や気分が安定する実感を得られるケースもあります。

このように「効く・効かない」の差は、サプリの品質ではなく“あなた自身の体質”による部分が大きいのです。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

エクオールとは？更年期サプリで注目される理由

エクオールは、大豆イソフラボンが腸内で変化してできる成分で、女性ホルモン（エストロゲン）によく似た働きを持っています。

更年期になると、エストロゲンの分泌がゆるやかに減っていきます。

その結果、

のぼせ

発汗

イライラ

肌や粘膜の乾燥

といった不調が起こりやすくなるのです。

エクオールは、この女性ホルモンの“サポート役”として働き、減少したエストロゲンの代わりに似た作用を示すことで、更年期特有の不快な症状を和らげると言われています。

更年期サプリのエクオールが「合う人/合わない人」の違い

エクオールの実感に差が出る理由は主に3つです。

1. エクオールを自分で作れるかどうか（体質）

腸内に「エクオール産生菌」を持っている人は、大豆製品を食べるだけで自然にエクオールを作ることができます。

このタイプの人は、外からサプリで補っても効果を感じにくい傾向があります。

2. 副腎の疲労状態

女性ホルモンはもともと卵巣で作られますが、更年期に入ると“副腎”がその代わりを担うようになります。

しかし、ストレスや睡眠不足で副腎が疲れていると、ホルモンを作る力そのものが落ちてしまいます。

この状態では、エクオールを飲んでもカラダがうまく使えません。

3. 抗酸化力の低下

副腎は「ストレス対応ホルモン」も作るため、現代人の生活では常に酷使されています。

酸化ストレスで疲れた副腎は、ホルモンの材料を十分に変換できなくなり、結果として“サプリを飲んでも変化がない”という状態につながります。

エクオールサプリを選ぶ前に知っておきたい「副腎ケア」という考え方

更年期において本当に大切なのは、ホルモンをカラダの外から補うことよりも、自分のカラダの中で作る力を守ること。

それを担っているのが「副腎」です。

副腎は、ストレスホルモンや性ホルモンをつくる“ホルモン工場”のような臓器。

しかし、ストレス過多の生活が続くと、副腎が過労状態になり、ホルモンを作る余力がなくなります。

そこで必要なのが、副腎をサポートする抗酸化成分とホルモンの材料補給です。

抗酸化ケア（副腎を守る）

ビタミンC

：副腎の疲労回復を助ける

アスタキサンチン

：細胞を酸化から守る

材料補給（ホルモンの原料を与える）

ヘム鉄＋たんぱく質

：血液とホルモンの材料

必須脂肪酸（良質な油脂）

：ホルモン構成に関与する脂質
この2つのケアを同時に行うことで「エクオールを活かせるカラダの土台」が整います。

エクオールだけに頼らない、更年期サプリの新しい選び方

「女性ホルモンが減る → エクオールを飲む」

このシンプルな方程式だけでは、更年期の複雑な不調は解決できません。

なぜなら、更年期の不調は“ホルモン”だけでなく、ストレス・副腎疲労・自律神経の乱れといった要因が重なっているからです。

そのため、オアディスワンでは以下の3ステップでサプリ選びをおすすめしています。

ステップ①：副腎の抗酸化を第一に

（→アスタキサンチン、ビタミンCなど）

ステップ②：ホルモンの材料を補う

（→ヘム鉄、良質なたんぱく質、必須脂肪酸）

ステップ③：必要に応じてエクオールをプラス

（→体質的に作れない人・粘膜乾燥が強い人に）

お客様の声｜「エクオールだけじゃなかった」と実感された例

50代前半の女性Aさんは、ホットフラッシュや寝汗がつらく、エクオールサプリを3か月続けましたが実感が得られませんでした。

そこで、オアディスワンのアドバイスで「抗酸化＋材料補給」のケアを同時にスタート。

3か月後には睡眠の質が上がり、顔のほてりも軽減。

「“足りない成分を足す”より、“作る力を育てる”という発想が目からウロコでした」との声をいただきました。

オアディスワンの考える「エクオールサプリとの正しい付き合い方」

私たちは、エクオールを「万能成分」とは考えていません。

女性ホルモン様作用はあくまで“助け舟”であり、根本的な改善には“自分でホルモンを作れるカラダ”が必要です。

そのためには、

◎副腎を休ませること

◎抗酸化成分で細胞を守ること

◎ホルモンの材料をしっかり摂ること

この3つを同時に行う「体質改善型サプリ設計」が理想です。

オアディスワンでは、医療機関や研究機関と連携し、ホルモンバランス学・栄養学の観点から開発を行っています。

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