プレ更年期
エクオールサプリ選び
【専門家が徹底解説】

「なんとなく不調」が増えたら...それはプレ更年期のサインかも

30代後半〜40代前半は、

「疲れやすい」

「イライラする」

「生理周期が乱れる」

など、はっきりした病気ではないけれどカラダや心の調子が変わってくる時期。

それが、プレ更年期と呼ばれるライフステージです。

まだ閉経は遠いけれど、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が少しずつ減り始めることで、自律神経や代謝のバランスが揺らぎ始めます。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

プレ更年期に起こりやすい変化とは？

1. 生理周期の変動

→ 月経の間隔が短くなったり、経血量が減るなどの変化が現れる

2. 気分のアップダウン

→ イライラや落ち込みが増え、感情が不安定になりやすい

3. 肌・髪・体型の変化

→ ハリがなくなった、髪が細くなった、太りやすくなったなどの変化

4. 睡眠や疲労感の変化

→ 眠りが浅くなり、朝スッキリ起きられない

こうした変化は、ホルモンの揺らぎ期」に入ったカラダが発しているサインです。

この時期にきちんとケアしておくことで、更年期本番をぐっと穏やかに迎えることができます。

エクオールが「プレ更年期」に役立つ理由

エクオールは、大豆イソフラボンが腸内で変化してできる成分で、女性ホルモン（エストロゲン）と似た構造を持っています。

プレ更年期では、エストロゲンの分泌量が日によって大きく揺らぎます。

エクオールを取り入れることで、その変動をやさしく補い、カラダのバランスを整えるサポートが期待できます。

・ホルモンバランスのゆらぎを穏やかにする

・自律神経の乱れを落ち着かせる

・肌や髪のハリ・うるおいを保つ

つまり、エクオールは「ホルモンの土台をやさしく支える成分」です。

プレ更年期の不調を“未然に整える”目的で取り入れるのが理想です。

エクオールが「効く人・効かない人」がいる理由

1. 腸内でエクオールを作れるかどうか

日本人女性の約半数は、腸内に「エクオール産生菌」を持っています。

この菌がいない人は、大豆を食べてもエクオールを作れないため、サプリで補うことが効果的です。

2. 腸内環境の乱れ

腸の環境が悪いと、せっかくサプリを飲んでも吸収が落ちます。

便秘や冷えを感じる人は、食物繊維や発酵食品を意識して取り入れましょう。

3. 副腎が疲れている

プレ更年期のストレスが続くと、副腎（ホルモンの代役臓器）が疲れ、ホルモン生成が追いつかなくなります。

ストレスケアや睡眠を整えることも、エクオールの働きを引き出す大切なポイントです。

プレ更年期のカラダを整える2つのケア

1. 「ホルモンの材料」を補う

・たんぱく質

：ホルモンや肌・髪の材料になる

・ヘム鉄

：代謝を支え、疲れにくい体に導く

・ビタミンB群

：ホルモン合成やエネルギー代謝に関与

2. 「副腎を守る」抗酸化ケア

・ビタミンC

：ストレスホルモンを整える

・アスタキサンチン

：酸化ストレスから細胞を守る

これらを意識することで、プレ更年期のカラダは「揺らぎに強い」バランスに整います。サプリは、こうした“土台の栄養”をカバーする目的で選ぶのが理想です。

お客様の声｜「プレ更年期の不調がやわらいだ」例

40代前半の女性Gさんは、「月経前のイライラ」「寝つきの悪さ」「肌の乾燥」に悩んでいました。

エクオールサプリを飲み始め、さらにビタミンCとたんぱく質を意識的に摂るようにしたところ、2か月後には「気分が安定して眠りやすくなった」との変化が。

「早めに始めて良かった」と話してくださいました。

オアディスワンの考える「プレ更年期とエクオール」

オアディスワンでは、プレ更年期を“心とカラダのリハーサル期”と考えています。

この時期にホルモンバランスを支える習慣を整えることが、その後の更年期を穏やかに乗り越える大切な準備になります。

エクオールは、ホルモンの減少をやさしくサポートする存在。

「早めに整えること」が、将来の自分へのいちばんのギフトになります。

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