生理前
イライラを抑える
PMSサプリ

〜ストレスに負けない心と体をつくる〜

「生理前になると、なぜかイライラしてしまう...」

「些細なことで怒ってしまい、後悔する...」

こんな経験はありませんか？

生理前のイライラはPMS（月経前症候群）の代表的な症状の一つ。

PMSの原因はホルモンバランスの変化によるものが大きいですが、、、

実は意外に知られていないのが「ストレスの影響」です。

生理前のイライラの原因とは？

PMSは生理前にホルモンバランスが変動することで心やカラダにさまざまな不調が現れる症状のこと。

その中でも「イライラ」は特に多い症状です。

イライラって気持ちの問題？

違います。

PMSのイライラは脳内の神経伝達物質である「セロトニン」と「ドーパミン」の減少によって引き起こされるとされています。

セロトニンやドーパミンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、感情の安定やストレスの緩和に関わる重要な役割を担っています。

ストレスが増えることで、セロトニンやドーパミンの分泌が減少し、ちょっとしたことでも怒りやすくなったり、気持ちが落ち込みやすくなったりするのです。

ストレス
↓
抗ストレスホルモンが分泌
↓
その影響でセロトニンとドーパミンの分泌量が減少
↓
イライラする土台が出来上がってしまう

このような流れでイライラしてしまうんですよね。

つまり、、、

ストレスの多い40代50代の更年期はPMSのイライラが酷くなる可能性がある！

このように言えると思います。

生理前のイライラを抑えるには？

生理前のイライラを抑えるためには、以下の成分が有効です。

1.トリプトファン
セロトニンの材料となる必須アミノ酸

2.ビタミンB6
セロトニンの生成をサポート

3.チロシン
ドーパミンの生成を助ける

4.フェニルアラニン
ドーパミンの材料になるアミノ酸

5.ビタミンC
抗酸化作用がストレスホルモンを抑制

6.水素（水素イオン）
抗酸化作用がありストレスホルモンの影響を軽減

7.マグネシウム
神経をリラックスさせる作用がある

このような成分を含むPMSサプリを選ぶことを私たち更年期専門店オアディスワンはおすすめしています。

注意してほしいのは1点。

化学的に合成されたセロトニンやドーパミンそのものをカラダの外から摂取するのはおすすめしません。

なぜか？

セロトニンやドーパミンはカラダのなかで作られる成分です。カラダの中で作る成分はやはりカラダの中で作ったほうがいい。そのように私たちオアディスワンは考えています。

セロトニンやドーパミンの材料を摂取することをおすすめします。

プロがおすすめPMSサプリの選び方

PMSのイライラを抑えるには、抗酸化力の高いサプリを選ぶことがポイント。

特に、ビタミンCや水素（水素イオン）を含んだサプリは、抗ストレスホルモンの増加を防ぎ、ホルモンバランスを整えるサポートをします。

おすすめのPMSサプリとは？

生理前のイライラを抑えるPMSサプリとしておすすめなのが、更年期専門店オアディスワンの「こうさんかのかわり」です。

「こうさんかのかわり」は、

◎国内最高レベルの抗酸化力

◎ストレスによる酸化を防ぐビタミンCを水素イオンを配合

◎3年発酵植物エキスを配合

など、ストレスが原因のPMSにアプローチする設計になっています。とはありません。ヘモグロビンサプリをお探しの方にもおすすめですよ。

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）