妊婦におすすめ
サプリメント
【専門家の選び方】

〜妊婦さんにおすすめのサプリはどう選ぶ？効果を実感できる選び方を専門家が解説〜

妊娠中は、普段以上に栄養が必要になる時期です。

「葉酸は聞いたことがあるけれど、それだけでいいの？」「鉄やカルシウムも必要って言うけれど、どう違うの？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

サプリは“なんとなく”選ぶと「飲んでいるのに効果を感じられない」ということにもつながります。

だからこそ「どう選ぶか」がとても大切です。

選び方① 自分の体質や食生活から「補うべき栄養素」を知る

妊婦さんに必要な栄養素は一律ではありません。

たとえば、、、

野菜が食べられない → 葉酸サプリ

つわりで野菜や果物を受け付けない方は、神経管の形成に必須の葉酸を優先。

健診で「貧血ぎみ」と言われた → 鉄サプリ

血液量が増える妊娠期は鉄の需要が跳ね上がります。吸収率の高いヘム鉄がおすすめ。

牛乳や魚が苦手 → カルシウム・ビタミンDサプリ

骨や歯の発育に欠かせない成分。日光不足も加わると不足しやすい。

便秘や足のつりで悩む → マグネシウムサプリ

筋肉や腸の働きを整え、血圧にも関わる大切なミネラル。

このように「自分に不足しているもの」から逆算するのが失敗しないコツです。

選び方② 妊娠期ごとの必要栄養素を把握する

妊娠中は時期によって、カラダの変化も赤ちゃんの成長段階も違います。

妊娠初期（～12週）

赤ちゃんの神経管が形成される時期。→ 葉酸が最優先。

妊娠中期～後期

血液量が増え、お腹の赤ちゃんがぐんぐん成長。→ 鉄やカルシウムが必須。

全期間を通じて必要

DHA・EPAやマグネシウムなど、食生活だけで十分に摂りにくい栄養素。

時期ごとに必要な栄養素を意識すると、より実感できるサプリ習慣につながります。

選び方③ 続けやすさと安全性をチェックする

栄養素だけでなく、以下のポイントも大事です。

添加物が少ないか？
妊娠中は解毒機能が落ちるため、余分なものはそのまま赤ちゃんに届いてしまうことも。

飲みやすいか？
大粒や独特のニオイがあると続けにくく、途中でやめてしまう方が多いです。

品質管理が徹底されているか？
どんな原料を使っているのか、どのように作られているのかが安心のカギ。

サプリは「毎日続ける」ことが前提なので、品質と飲みやすさの両方を満たしているか確認しましょう。

専門家が注目する妊婦サプリ

◉抗酸化サプリ
妊娠中は酸化ストレスが増えやすく、疲労や不調の原因に。抗酸化成分（ビタミンC・Eなど）が細胞を守ります。

◉ヘム鉄サプリ
鉄不足は赤ちゃんの発育やママの体調に直結。吸収率の高いヘム鉄が効果的です。

◉タンパク質サプリ（アミノ酸）
赤ちゃんの臓器や筋肉、ホルモンの材料に。食欲が落ちて肉や魚が食べられない方のサポートに。

◉マグネシウムサプリ
便秘・高血圧・こむら返りに悩む妊婦さんに。デトックスにもつながる重要な栄養素です。

オアディスワンのおすすめは「鉄サプリ」

多くの妊婦さんに共通して不足しやすいのが「鉄分」。

妊娠後期には血液量が1.5倍に増えるため、健診で「貧血ぎみ」と言われる方は珍しくありません。

オアディスワンでは、吸収率が高く、胃にもやさしいヘム鉄サプリをおすすめしています。

「隠れ貧血」で気づかないうちにだるさや疲れを感じている方は、ぜひチェックしてみてください。