更年期サプリと体質改善の専門店

更年期 夜中に目が覚める 理由と対策




夕方に眠い...
朝までぐっすり眠れない...
夜中に何回も目が覚める...

30代プレ更年期、40代50代更年期のほとんどは睡眠に関して悩んでいます。

私たち更年期専門店オアディスワンでは、更年期ダイエットや更年期代謝アップなど、さまざまな体質改善プログラムをご提供していますが、体質改善に取り組んだお客様から、

「朝までぐっすり眠れるようになった!」
「20年ぶりくらいに1回も夜中に起きずに眠れた!」
「昼食後や夕方に眠くて仕方なくなるのがなくなった!」

など、たくさんの睡眠に関するお悩み改善報告をいただいています。 (お客様の声のページはこちら)

この記事では、更年期専門店が睡眠の悩みの原因を科学的に徹底解説。おすすめの更年期サプリメントについてもご紹介します。



理由①
副交感神経優位で
眠れていない

夜中に1回以上目が覚める理由の一つ目は、副交感神経優位で眠れていないことです。

副交感神経優位とはカラダがリラックスしている状態。自律神経が副交感神経優位の状態で眠ると、深い眠りを表す「ノンレム睡眠」の状態で眠ることができます。

このノンレム睡眠の状態ではカラダは成長ホルモンをたくさん分泌します。成長ホルモンは、新陳代謝を活発にし、疲労回復を促進します。ノンレム睡眠の状態でたくさん成長ホルモンを分泌させることが「ぐっすり眠れた!」につながっているんですよね。

30代プレ更年期、40代50代更年期の方々によくある誤解が「寝酒を少し飲んだほうが眠れる」です。アルコールは睡眠の質を一気に低下させます。質の悪い睡眠は気絶しているようなもの。気絶しても疲労は一向に回復しません。

副交感神経優位で眠れていない人へのおすすめ更年期サプリメントは、副腎疲労サプリ「こうさんかのかわり」です。

30代プレ更年期、40代50代更年期はストレスで副腎(ふくじん)がとにかく疲れています。

この状態を副腎疲労といいます。抗酸化で副腎疲労を改善すると、自律神経が整います。自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスを整えていますので、副腎疲労の回復が副交感神経優位で眠ることに繋がるのです。


理由②
女性ホルモンが減っている

夜中に1回以上目が覚める理由の二つ目は、女性ホルモンが減っていることです。

30代プレ更年期、40代50代更年期になると、カラダの変化が起こって女性ホルモンの生産が減っていきます。ところが女性ホルモンはカラダにとって必要なホルモンですので、理由①で出てきた副腎という臓器が代わりに女性ホルモンを作るようになります。

女性ホルモンには眠気を引き起こす働きがあります。「寝たいのに眠れない…」。それはシンプルに更年期になって女性ホルモンが減っていることが原因かもしれません。

ところが前述のように30代プレ更年期、40代50代更年期の副腎はストレスで疲れていますので、それに加えて女性ホルモンの生産まで押し付けられると副腎はパンク寸前になります。

だからこそ!更年期には副腎をケアしてしっかりと女性ホルモンを作ってもらわなければいけないのです。


理由③
睡眠中の血糖値が
減っている

夜中に1回以上目が覚める理由の三つ目は、睡眠中の血糖値が下がり過ぎていて、カラダが危機感を覚えてしまっているからです。

30代プレ更年期、40代50代更年期は、ストレスの影響で日中の血糖値が乱れがちです。

24時間を通して血糖値が乱高下するような状態のことを科学的には「血糖値スパイク」といいます。



上の図からもわかるように、日中の血糖値が乱高下している人は、睡眠中の血糖値が下がり過ぎています。血糖値が下がり過ぎた状態では脳は危機感を覚えますので「目を覚まして血糖値を上げろ!」とカラダに命令します。

これが、夜中に目が覚める「途中覚醒」の原因の一つです。

一方、血糖値を急上昇させるのには、アドレナリンやコルチゾールなどの副腎で作られるホルモンが使われます。つまり血糖値が乱高下している人は副腎がクタクタに疲れている可能性が高いというわけです。

血糖値が乱高下している人の生活習慣の例をいくつか挙げておきます。

・甘いものが大好き
・日中に2杯以上コーヒーを飲む
・昼食や夕食に小麦製品をたくさん食べる

血糖値を上げるアドレナリンやコルチゾールをつくる副腎をケアするだけではなく、生活習慣を少しずつ見直すことも大切です。

────────────────



いかがでしたでしょうか?

更年期専門店オアディスワンが考える「夜中に1回以上目が覚める人」の理由は、

《理由①》副交感神経優位で眠れていない
《理由②》女性ホルモンが減っている
《理由③》睡眠中の血糖値が減っている


です。

いずれの理由にも「副腎(ふくじん)」という臓器が大きく関係しています。

副腎を抗酸化することで、更年期太りやホットフラッシュ、夜中に目が覚めるなどの、30代プレ更年期、40代50代更年期の悩みを解決していくことは可能だと思います。

私たちオアディスワンの

◉副腎疲労サプリ「こうさんかのかわり」
◉更年期のための基礎力サプリ「たんぱくしつのかわり」

は、特におすすめです。

商品ページにはさらに詳しい情報も載っていますので、ぜひご覧になってください。
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