寝付きが悪い方におすすめのサプリ

〜夜になっても眠気がこない、寝つきが悪い…おすすめサプリは？〜

更年期になると、夜になってもスムーズに眠れないという方が増えてきます。

では、なぜ更年期に寝つきが悪くなるのでしょうか？

その原因として、主に2つの要因が考えられます。

①筋肉の緊張と自律神経の乱れ

更年期はカラダのメカニズムが大きく変わる時期です。そのため、カラダは無意識にストレスを感じやすくなり、自律神経が交感神経優位になりがちです。

＜交感神経とは？＞

交感神経は、仕事や運動などの活動時に優位になる神経で、カラダが「戦闘モード」になる際に働きます。緊張状態が続くと、次のような影響が現れます。

・筋肉の緊張が続く（肩こり・首こり・頭痛）
・腸の動きが悪くなり、便秘になりやすい
・副交感神経（リラックスモード）に切り替わりにくくなる

この状態が続くと、夜になってもリラックスできず、寝つきが悪くなる という問題が起こります。

②ストレスホルモンの影響

更年期になると、副腎（ふくじん）がストレスに対応するためにコルチゾール（抗ストレスホルモン）を過剰に分泌することがあります。

＜副腎とは？＞

副腎は腎臓の上にある小さな臓器で、更年期には特に重要な役割を果たします。

・卵巣の代わりに女性ホルモンを分泌する
・ストレスに対応する抗ストレスホルモンを分泌する
・自律神経のバランスを調整する

通常、コルチゾールは朝に高く、夜に低くなることで自然な眠りをサポートします。

しかし、更年期になると副腎の負担が増え ホルモン分泌が乱れるため、夜間にコルチゾールが急上昇し、目が覚めたり、寝つきが悪くなってしまうのです。

◉寝つきの悪さを改善するサプリの選び方

では、これらの問題を解消するために、どのようなサプリメントを選べばよいのでしょうか？

①筋肉の緊張と自律神経の乱れが気になる方
（肩こり・首こり・頭痛・便秘になりやすい方）

✅ おすすめ：マグネシウムサプリメント

マグネシウム は、筋肉の緊張を和らげ、カラダをリラックスさせる働きがあります。

✅ 効果

・筋肉をリラックスさせる
・副交感神経を優位にし、寝つきを改善する
・便秘解消にも役立つ

おすすめサプリ：オアディスワンの「かいそうのかわり」

このサプリには医療用点滴にも使用される安全な硫酸マグネシウムを配合。更年期のカラダに吸収しやすい設計になっているため、効率的に栄養素を取り入れることができます。


② ストレスホルモン（コルチゾール）の影響が気になる方
（ストレスが多い・疲れやすい・集中力が続かない方）

✅ おすすめ：抗酸化力の高いサプリメント

副腎は 抗酸化物質を大量に必要とする臓器 です。私たちのカラダは元々抗酸化物質を作る力を持っていますが、40代以降はその量が激減 してしまいます。

✅ 効果

・副腎をサポートし、コルチゾールの分泌を正常化
・カラダの酸化（老化）を防ぎ、臓器の機能を維持
・自律神経を整え、睡眠の質を向上

おすすめサプリ：オアディスワンの「こうさんかのかわり」

このサプリは 更年期のカラダを研究して開発され、一粒でレモン195個分のビタミンCを摂取可能。副腎の機能を高め、睡眠の質を根本から改善する設計になっています。

◉まとめ

更年期の寝つきの悪さを改善するには、自律神経の乱れと副腎疲労の2つの要因にアプローチすることが重要 です。

✔ 筋肉の緊張や交感神経の優位が原因の方→マグネシウムサプリでリラックス

✔ ストレスホルモンの影響が原因の方→抗酸化サプリで副腎をサポート

睡眠改善サプリメントを継続することで、寝つきの悪さを根本から改善することができます。