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更年期のサプリメント選び 間違えないためのポイントTOP3

30代プレ更年期、40代50代更年期に必要な栄養素とは？

私たち更年期専門店オアディスワンはお客様からさまざまなご質問をいただきます。それら質問の中でいちばん多いのが「更年期はどんなサプリメントを選べばいいか？」です。

更年期における体調不良は、その原因と症状が人によって大きく異なることが最大の特徴です。たとえば、100人の更年期を迎える方々がいれば、その「原因と症状」の組み合わせは100通り存在します。そういう事情がありますので、「万人に効果があるサプリメント」というものは存在しないのです。更年期の悩み一人ひとりに合った最適なサプリメントを見つける必要があります。

日本市場には、更年期向けのサプリメントとして「命の母」や「ルビーナ」などの有名な商品が存在します。ですが、例えば他のビタミンCなどのサプリメントの種類と比べて、更年期向けのサプリメントの種類は圧倒的に少ないです。

その理由は前述のように、更年期は「原因と症状」の組み合わせが一人ひとり異なるため、誰にでも効果が出る万能薬のようなサプリは作れないんですよね。だから「命の母」や「ルビーナ」のように、血流を改善する効果がある漢方薬の特徴を用いたものしか作れない、という訳なんです。

血流を良くするって…確かに悪いことではないけど…万人に効くわけではなさそう…

そこで今回は！

更年期のサプリメント選びで「絶対に間違えないためのポイントTOP3」をオアディスワンがご紹介します。

更年期サプリ選びで重要なポイント 第3位：タンパク質の必要性

更年期におけるタンパク質の重要性は非常に高いです。この時期は特にストレスが多くなりがちで、それが血糖値の乱れを引き起こす一因となります。血糖値が乱れると、体はこれを正常化するために副腎からアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンを分泌します。これらのホルモンの生成には、タンパク質が必要不可欠です。

したがって、更年期にはタンパク質を適切に摂取することが、体調を整える上でのキーポイントとなります。サプリメントを選ぶ際には、タンパク質を含むものを意識して選ぶことが大切です。

更年期サプリ選びの重要なポイント 第2位：酵素は「生(なま)」を選ぶ

更年期において特に重要なのが「生の酵素」です。酵素は厳密には栄養素ではありませんが、更年期のストレスへの対応やカラダの調子を整えるために欠かせないのが「生の酵素」なんです。

一般的に更年期にはカラダの代謝が落ちるとされていますが、生の酵素をしっかり摂取することで代謝を上げることが可能です。なぜか？代謝は「代謝＝酸素×酵素」の指揮で表され、酸素と酵素の相互作用によって代謝の効率が上がっていきます。つまり、代謝が落ちてしまいがちは更年期は「生の酵素」をしっかり摂取することが体質を整えることに繋がるんです。

更年期におけるサプリメント選びでは「生の酵素」を含む製品を積極的に選ぶことをオススメします。

更年期サプリ選びの重要なポイント 第1位：酸化していないヘム鉄が一番大切！

更年期において最も重要なサプリメント成分として、私たち更年期専門店オアディスワンが考えるのが「酸化していないヘム鉄」です。前述のように、更年期はストレスが増加する時期であり、その結果として脳がエネルギー不足に陥りがちです。脳のエネルギー不足って？わかりやすく言うと「脳が疲れきって酸欠状態になる」ようなイメージです。つまり、更年期のストレスでクタクタになった脳には、十分な酸素を血流に乗せて送ってやることが不可欠なんです。

酸素を体中に運ぶ主要な役割を担うのが血液中のヘモグロビンです。ヘモグロビンの主な成分である「ヘム鉄」です。ヘモグロビンの「ヘモ」が表しているのがヘム鉄ですね。

しかし、ヘム鉄には「酸化していないタイプ」と「酸化してしまったタイプ（非ヘム鉄）」の二種類があります。実は市販のサプリメントに含まれるヘム鉄は製造過程で酸化してしまうことがほとんど。酸化していないヘム鉄を含む製品を選ぶことが更年期にはなにより重要です。

まとめ

更年期サプリ選びの重要なポイントは3つ。

3位
タンパク質が更年期には必要

2位
酵素は「生(なま)」を選ぶ

1位
酸化していないヘム鉄を探す

です。

これらを参考にして更年期サプリメントの選び方を間違えないようにしてください。更年期専門店オアディスワンの商品ページにはサプリメントの選び方やおすすめが載っています。是非読んでみてくださいね。