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〜睡眠の質をさらに向上させるために〜


「サプリを飲んでいるのに効果がいまいち…」

「睡眠環境を見直したいけれど、何をすればいい?」

そんな悩みを抱えていませんか?

睡眠改善サプリを摂るだけでなく、その効果をしっかり引き出すためには、生活習慣の見直しも重要です。

実は、、、

生活の習慣を少し工夫するだけで睡眠の質は驚くほど変わります。

(つまり、サプリと生活習慣の両方を意識することが大切なのです!)


◉睡眠補助サプリの効果を上げるための習慣とは?


睡眠改善サプリの効果を最大限に活かすために、以下の習慣を取り入れてみましょう。

◎睡眠環境を整える
快適な眠りには、寝室の環境が大きく影響します。

・室温は20℃前後、湿度は50~60%を目安に調整する。

・遮光カーテンやアイマスクを使って、寝室をできるだけ暗くする。

・寝る直前のスマホやPCの使用を控え、ブルーライトを避ける。

◎就寝3時間前までに食事を済ませる
夜遅くの食事は、消化にエネルギーを使うため睡眠の質を低下させます。

・夕食は就寝の3時間前までに済ませる。

・カフェインやアルコールの摂取は寝る4時間前までに控える。

・もしアルコールを飲む場合、缶ビール250ml程度が適量。

◎入浴はシャワーで済まさずにバスタブに浸かる
お風呂の入り方を変えるだけで、リラックス効果が向上します。

・シャワーだけで済ませるのではなく、湯船に浸かる。

・38~40℃のお湯に10~15分程度浸かる。

・入浴後に軽いストレッチや深呼吸を取り入れると、さらに効果的。


睡眠補助サプリの効果を引き出すために


睡眠改善サプリは、正しい生活習慣と組み合わせることでより効果を発揮します。

今日からできる簡単なものばかりなので、ぜひ試してみてください!

サプリの選び方や生活習慣についてお悩みの方は、ぜひ更年期専門店オアディスワンにご相談ください!

睡眠改善サプリの悩みを解決するために更年期専門店オアディスワンへの質問する





【症状別】睡眠改善サプリおすすめTOP3


睡眠を補助するサプリの効果を上げる方法まとめ

  • 睡眠環境を整える
  • 就寝3時間前までに食事を済ませる
  • バスタブに浸かり、リラックス効果を高める



オアディスワン月間利用者数20万人突破


オアディスワンはサプリやお菓子やプログラムを組み合わせてお客様の悩みを解決する。


オアディスワンは基本サプリと目的別サプリを組み合わせお客様の悩みを解決する。


オアディスワンは世界的企業と協業し、高い評価を受けている。


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