更年期 ダイエット

更年期はどうして太りやすいのか？

女性ホルモンは本来「卵巣」と「副腎(ふくじん)」で作られます。しかし閉経すると卵巣では女性ホルモンが作られなくなる。そこで更年期のカラダはなんと「皮下脂肪」をつかって女性ホルモンを作るようになるんです！すると、カラダにとって脂肪は大事なホルモン生成場所になるので…脂肪を蓄えやすくなるというわけです。

更年期ダイエットはリバウンドしやすい

脂肪を減らすために食事制限される方はとても多いです。ただ、食事制限ダイエットは注意が必要。更年期は筋肉量が一気に減少する時期でもあります。昔のように「食べない」ダイエットをしてしまうと、さらに筋肉量が低下します。減った体重は筋肉が落ちているだけ…という場合も。すると元の食事に戻った時に代謝が落ちて太りやすい状態になってしまいます。

更年期のダイエット成功の鍵は？

更年期になると女性ホルモンの減少が不調を引き起こすことから「エクオール」など、女性ホルモンに似た成分の入った女性ホルモンサプリを飲む方も多いです。女性ホルモンを補うという意味ではたしかに効果を期待できます。しかし、サプリをストップするなど、女性ホルモンを外から補うことをやめるとまた不調が出てしまうというデメリットがあります。