女性更年期に効く飲み物

放っておくと水分不足になる更年期

更年期はホットフラッシュで大量に汗をかいてカラダが水分不足に。ところが人間は一度に大量の水を飲んでもカラダが吸収しきれません。コップ１杯程度の水分量がいちどに吸収できる水分量の目安。これを一日6〜8回に分けて水分摂取するのがおすすめです。忘れがちな人はスマホで「水分摂取アラーム」を設定してもいいかも。

更年期の水分補給の「NG飲み物」とは？

更年期はストレス(刺激)によって自律神経がみだれる時期。だから更年期は刺激がおおい飲み物を避けるのがポイント。刺激のつよい炭酸水やカフェインが入ったコーヒー、熱々のスープなどは避けましょう。また、お砂糖がたっぷり入ったジュースも血糖値のを急上昇させてカラダに負担を与えます。刺激のおおい水分を補給して更年期のストレスを増やすことは避けてください。

更年期に不足するミネラルも一緒に水分補給

更年期専門店オアディスワンがおすすめは「ハーブティ」です。ホットフラッシュでカラダの外に大量に流れ出す汗にはカリウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれています。だとしたら更年期の水分補給はミネラル分も一緒に補ってやりたいところです。夏には水出しの「ハーブ水」を冷やして水筒にいれて持ち歩くのもおすすめです。