更年期　陰部かゆみ

原因①：女性ホルモンが減少して保湿成分が不足する

更年期は女性ホルモンが減少します。女性ホルモンには皮膚や粘膜を保湿する働きがあるんです。女性ホルモンが不足して皮膚や粘膜の潤いが少なくなりと乾燥してしまいます。乾燥すると皮膚のバリア機能が低下して外部からの刺激に弱くなり、その結果としてかゆみを引き起こしてしまいます。また、更年期はホットフラッシュなどで汗を大量にかきます。その汗に含まれる刺激物質がデリケートゾーンへの刺激になって炎症を引き起こしてしまうんです。

原因②：更年期の末端冷え性がデリケートゾーンの痒みに繋がる

更年期はストレスから自律神経が乱れがち。自律神経の働きの一つに、血管を収縮/弛緩させて血液の流れを調整する機能があります。自律神経が乱れると血流のコントロールが不安定になりますので、特に手先足先の末端が冷えがちです（末端冷え性）。カラダが冷えると免疫細胞の働きが弱くなるとされていますカラダが冷えると免疫細胞の働きが弱くなる。免疫力が低下すると陰部付近のたくさんの常在菌が繁殖してしまって炎症が起こり、痒みの原因になるとされています。

副腎をケアすること＆血流を改善すること！

更年期は女性ホルモンを「副腎(ふくじん)」という臓器でつくります。ということは副腎が元気に働いてくれるように！必要な栄養素をしっかり摂って副腎をケアしてあげることが大切です。副腎の好物は、抗酸化力の高い食べもの、ビタミンCなどです。パントテン酸なんかもおすすめです。一方で、血流をしっかり改善してもらいたいです。血液の材料である、ヘム鉄、タンパク質、亜鉛、葉酸、ビタミンB12などを摂りましょう。また、リラックスすることで自律神経がカラダをリラックスさせますので、血管が弛緩して血流が改善するとされています。一日に何回か軽いストレッチをするのが効果的です。