更年期 眠い

なぜ私たちは眠くなるのでしょうか？眠くなるのにはいろんな理由がありますが、特に夕方に眠くなる原因として考えられるのが「食後高血糖」と呼ばれる状態です。食後高血糖は血糖値スパイクとも呼ばれ、食後の血糖値がスパイク（釘）のように鋭く、乱高下を日中通して繰り返すことをいいます。

■厚生労働省 e-ヘルスネット　食後高血糖
■横浜弘明寺呼吸器内科　糖尿病予備軍は「血糖値スパイク」を要チェック！

以下の図にありますように血糖値スパイクの状態では夕方に血糖値がとても低い状態になります。血糖値が低いということは血液に乗せて糖分をじゅうぶんに脳に送ることができません。脳の唯一のエネルギー源は糖分です。したがって、血糖値が低い状態の脳は「急激な眠気」に襲われる...というわけです。

30代〜40代前半の「プレ更年期」世代、45歳〜55歳の「更年期」世代は、特に血糖値スパイクが原因の「夕方の眠気」に悩まされることが多いです。これには理由があります。プレ更年期/更年期の世代の人たちは、社会では責任ある仕事を任されることが増え、また家庭では子育てや子供の教育に忙殺されています。つまりストレスが大変多いんです。

■厚生労働省 e-ヘルスネット　更年期

ストレスが多いと、私たちのカラダはストレス発散のために刺激や甘い食べ物、高カロリーな脂っこい食べ物がどうしても欲しくなります。例えば、日中に思いっきりカラダを動かして疲れると味の濃い食べ物が欲しくなりますよね？疲れたりストレスが多いとカラダは刺激の強い(味が濃い)ものが欲しくなるんです。

ストレスや疲労を感じて刺激の強いものを食べると私たちの血糖値は急上昇します。特に、30代〜50代のプレ更年期/更年期の人たちは前述のようにストレスがどうしても多いですので、ついつい刺激の強いものを飲み食いしてしまいます。すると、ストレスを感じる→刺激が強いものを食べる→血糖値が急上昇する、を繰り返してしまいます。一日のうちに何度もこれを繰り返していると血糖値の急上昇/急降下が「当たり前」になってしまい、血糖値スパイクの状態になってしまうんです。

夕方に急激に眠くなることを悩んでおられる方は実はとても多いんです。私たちオアディスワンは体質改善の専門店を運営していますが、夕方の眠気について本当にたくさんのお客様からご相談をうけます。30代〜50代のプレ更年期/更年期のお客様の悩みの7割は「眠り」や「睡眠」に関するものだと言っても過言ではありません。

私たちオアディスワンは30代〜50代のプレ更年期/更年期のかた向けの体質改善プログラムなどをご提供しています。そこでは「夕方眠いのがなくなった！」などのたくさんのお客様の声をいただいています。