更年期 年齢

30代のプレ更年期　おすすめの対策とは？

女性ホルモンは卵胞と副腎でつくられています。30代半ばから卵胞つくられる女性ホルモンの量が減少していきます。すると足りなくなった女性ホルモンを生産するために、もう一方の副腎に負担がかかります。この状態は40代50代になっても続きます。ですので30代は、今後どんどん負担が増えていく副腎のケアをすることが大切。副腎はビタミンCや抗酸化物質が大好物。生の緑黄色野菜などを意識して食べることがオススメです。

40代がっつり更年期　おすすめの対策とは？

40代の特徴はなんといってもストレス。40代は人生で一番ストレスが多い時期といっても過言ではありません。ストレスを受けるとカラダは自律神経が乱れて交感神経優位の「緊張モード」に。筋肉をゆるめるミネラルであるマグネシウムを積極的に摂って、カラダをリラックスさせることがオススメです。

空気をたべても太る50代　おすすめの対策とは？

更年期「後」の50代は副腎だけで女性ホルモンをつくるカラダに。ところが副腎だけでは女性ホルモンの生産が追いつかなくなります。そこで50代のカラダは皮下脂肪で女性ホルモンを作り始めます。だから50代は特にお腹周りなどに皮下脂肪がたくさんついてしまいます。50代におすすめなのは代謝をあげること。代謝は「代謝＝酵素(こうそ)×酸素(さんそ)」ですので、生野菜の生の酵素をカラダに摂り入れることがおすすめです。