起立性調節障害
サプリで改善
【プロが解説】

〜「何をしてもよくならない…」その不調、生活習慣と栄養がカギかもしれません〜

「サプリを飲んでもあまり効果を感じられない」

「そもそも、何を選べばいいか分からない」

「起立性調節障害って、改善するのにどれくらいかかるの？」

このようなお悩みをお持ちではありませんか？

起立性調節障害は、自律神経や副腎が作るホルモンのバランスが乱れることで起こる不調です。

そしてその背景には、、、

日々のストレスや栄養の偏りが深く関係しています。

この記事では、起立性調節障害を「カラダの中から」改善していくためのサプリの選び方と、その効果を引き出すための生活習慣の整え方を、体質改善の専門家が解説します。

※参考：コルチゾール研究 ストレス―健康の研究に向けて/井澤 修平

※ストレスに負けないセルフメンタルヘルス/厚生労働省

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)症候群（医療法人美健会）

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)症候群 | ルネスクリニック東京

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

起立性調節障害の改善にサプリが必要な理由

起立性調節障害は、単なる「朝が弱い体質」ではなく、カラダの内部でさまざまな機能がうまく働いていないサインです。

特に注目したいのが「副腎」と「自律神経」。

副腎が疲れると、ストレスに対抗するホルモン（コルチゾール・アルドステロン）が不足し、結果として朝の目覚めや血圧調整がうまくいかなくなります。

この状態を改善するには、以下のような働きを持つサプリが役立ちます。

◎副腎ホルモンの材料を補う

◎抗酸化成分で副腎を守る

◎自律神経を整える栄養を届ける

つまり、、、

「不足している栄養素を補い、カラダの調整力を取り戻す」ことが、改善への近道です。

サプリの効果を引き出すには生活習慣も見直そう

せっかくサプリを取り入れても、生活習慣が乱れたままでは効果を実感しにくいこともあります。

以下の3つの習慣を整えることで、サプリの力がしっかり届きやすくなります。

1.朝に太陽光を浴びる

起床後すぐにカーテンを開けて日光を浴びることで、自律神経のスイッチが入りやすくなります。

これは副腎のホルモン分泌にも良い影響を与えます。

2.朝食をしっかり摂る

副腎が働くには栄養が必要です。

特にビタミンC・B群、タンパク質、鉄分などを含む食材を意識して取りましょう。

例）卵、納豆、バナナ、プロテインドリンクなど

3. 夜更かし・スマホの長時間使用を控える

夜間のブルーライトや刺激は、自律神経の回復を妨げます。

寝る1時間前からはスマホを控え、リラックスできる時間をつくりましょう。

まとめ ｜ 起立性調節障害をサプリで改善するための生活習慣とは？

起立性調節障害は、見た目では分かりづらい体調不良です。

しかし、、、

「朝がつらい」「ずっとだるい」という不調は、カラダからの大切なサインかもしれません。

その原因の多くは、副腎の疲れと栄養不足にあります。つまり「サプリで栄養を補い、生活習慣を整える」ことが改善へのヒントです。

無理に我慢したり、根性論で解決しようとする前に、まずは自分のカラダと向き合ってみてください。

そして、もし選び方に迷ったら、私たちオアディスワンにいつでもご相談ください。

体質改善は、一人で悩まず、一緒に考えるところから始まります。

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